Τρίτη 24 Μαΐου

Υγιεινά pancakes μπανάνας

19 Νοεμβρίου 2021 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Σήμερα ο Γιώργος Τσούλης ετοιμάζει γρήγορα και εύκολα υγιεινά pancakes μπανάνας, χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά, ιδανικά για παιδιά και μεγάλους. Ένα υγιεινό και ταυτόχρονα πεντανόστιμο brunch πιάτο που μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε φρούτο ή συνδυασμό φρούτων επιλέξετε!

ΥΛΙΚΑ

4 ώριμες μπανάνες

4 αυγά, medium

1 κ.γ. βανίλια

½ κ.γ. κανέλα

200 γρ. βρώμη 

Ελαιόλαδο

Blueberries

Για το σερβίρισμα:

Σιρόπι σφενδάμου

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ & ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Αδειάζουμε στο πολυκοπτικό τις μπανάνες και τις πολτοποιούμε καλά. Τις ρίχνουμε σε ένα μεγάλο μπολ μαζί με τα αυγά, τη βανίλια, την κανέλα και με ένα σύρμα χειρός ανακατεύουμε καλά ώστε να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  2. Προσθέτουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε εκ νέου. Τοποθετούμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά προς χαμηλή, το αφήνουμε να ζεσταθεί και μόλις ζεστάνει ρίχνουμε λίγο ελαιόλαδο.
  3. Παίρνουμε λίγες κουταλιές από το μείγμα και το βάζουμε στο τηγάνι, από πάνω προσθέτουμε λίγα blueberries και έπειτα λίγο μείγμα από πάνω ώστε να τα καλύψει.
  4. Ψήνουμε για 2 με 3 λεπτά από την κάθε πλευρά και σερβίρουμε με σιρόπι σφενδάμου.

Καλή επιτυχία!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πάτρα - Κατερινόπουλος: «Δεν εμπιστεύομαι κάποιους από την Ασφάλεια Πατρών»

Πάτρα - Κατερινόπουλος: «Δεν εμπιστεύομαι κάποιους από την Ασφάλεια Πατρών»

Αφορμή ένα κλειδωμένο cd με στοιχεία από τον θάνατο της Ίριδας Μία ακόμη «βόμβα» σε ότι αφορά στην υπόθεση των νεκρών παιδιών στην Πάτρα, «έριξε» ο Ταξίαρχος εν αποστρατεία, Θανάσης Κατερινόπουλος, σχετικά ...

3 διατροφικές συνήθειες συνδέονται με τον καλό ύπνο

3 διατροφικές συνήθειες συνδέονται με τον καλό ύπνο

Όσοι λένε ότι «ο ύπνος είναι για τους αδύναμους» σαφώς δεν έχουν ξυπνήσει ποτέ μετά από 8 ώρες απολαυστικού, βαθύ, αδιάκοπου ύπνου. Σύμφωνα με το Γραφείο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων ...

Τα 5 πράγματα που μας ρουφάνε την ενέργεια

Τα 5 πράγματα που μας ρουφάνε την ενέργεια

Είναι σημαντικό να μάθεις να αναγνωρίζεις τι σου τρώει την ενέργεια και να απομακρύνεσαι όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτό. Πολλές φορές μάλιστα, αυτό που σου καταναλώνει την ενέργεια μπορεί ...

«Αυτοανακηρύχθηκαν βασιλιάδες λες και...» - Ο Ρένος Χαραλαμπίδης κατακεραυνώνει Φιλιππίδη και Λιγνάδη

«Αυτοανακηρύχθηκαν βασιλιάδες λες και...» - Ο Ρένος Χαραλαμπίδης κατακεραυνώνει Φιλιππίδη και Λιγνάδη

Ο Ρένος Χαραλαμπίδης βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Το Πρωινό». Ο ηθοποιός μεταξύ άλλων μίλησε για το ελληνικό metoo καθώς και για τους Φιλιππίδη και Λιγνάδη. «Δεν είναι σωστό δύο άνθρωποι ...

Μαρία Αντωνά για τον καβγά Τάκη – Άρη: «Δεν τον έχω ξαναδεί έτσι. Έχω σοκαριστεί»

Μαρία Αντωνά για τον καβγά Τάκη – Άρη: «Δεν τον έχω ξαναδεί έτσι. Έχω σοκαριστεί»

Η Μαρία Αντωνά, η σύντροφος του Άρη Σοϊλέδη, σχολίασε τον επικό καβγά του με τον Τάκη Καραγκούνια στο Survivor, όπου οι δύο παίχτες πιάστηκαν σχεδόν στα χέρια και τους χώρισε ...