Πέμπτη 26 Μαΐου

Βαζάκια Granola για ένα φρουτένιο, γιορτινό πρωινό!

10 Δεκεμβρίου 2021 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Όλοι έχουμε αρχίσει να σκεφτόμαστε πώς θα κάνουμε τον τρόπο ζωής μας πιο υγιεινό από το νέο χρόνο. Προσωπικά, υποσχέθηκα στον εαυτό μου πως θα ξεκινήσω από ένα καλό και θρεπτικό πρωινό, ιδανικά κάτι που να θυμίζει Χριστούγεννα ώστε να είμαι ακόμη πιο tempted. Τα αγαπημένα μας κορίτσια δημιούργησαν τρεις παραλλαγές πρωινού με βάση το γιαούρτι και τη granola. Oι επιλογές, φυσικά, είναι άπειρες!  Εμείς διαλέξαμε το ρόδι, τη μπανάνα και το μήλο.  Δημιουργήστε και απολαύστε! 

ΣΠΙΤΙΚΗ GRANOLAΥΛΙΚΑ

200 γραμ. νιφάδες βρώμης

200 γραμ. ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και σπόρους (Διαλέξαμε: ανάλατα αμύγδαλα, κάσιους, φουντούκια και λιναρόσπορο, chia seeds, κολοκυθόσπορο και ηλιόσπορο)

50 γραμ. μαύρες σταφίδες

50 γραμ. αποξηραμένα κράνμπερι

50 γραμ. αποξηραμένα βερίκοκα

1 κουταλάκι κανέλα

5 κουταλιές λάδι

3 κουταλιές μέλι


ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180C.

Σε ένα πυρίμαχο σκεύος αδειάστε τις νιφάδες βρώμης, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, την κανέλα, το ελαιόλαδο και το μέλι. Ανακατέψτε καλά. 

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180C για 20 λεπτά ανακατέυοντας κάθε 5 λεπτά.

Μόλις βγει από το φούρνο, προσθέστε τα αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας, κομμένα σε μικρά κομμάτια. Ανακατέψτε καλά!

Αφήστε το μείγμα να κρυώσει εντελώς και τέλος αποθηκεύστε τη granola σε ένα γυάλινο δοχείο εκτός ψυγείου.

ΒΑΖΑΚΙ ΠΡΩΙΝΟΥ

Για το βαζάκι πρωινού, προσθέστε τη γκρανόλα, τα φρούτα της επιλογής σας και το γιαούρτι μέσα στο βάζο σε στρώσεις. Ενδεικτικά, σας έχουμε ετοιμάσει τρεις πεντανόστιμους και υγιεινούς συνδυασμούς:

RED: granola, ρόδι, γιαούρτι, μερέντα

WINTER: granola, μήλα κομμένα σε κομματάκια, γιαούρτι, μέλι, κανέλα

MONKEY: granola, μπανάνα κομμένη σε κομματάκια, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, κακάο

Από ohmydeerblog.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Γρηγόρης Λέων: Η εξομολόγηση για τη σύζυγο και τον γιο του – «Στην αρχή η γυναίκα μου δεν με είδε θετικά»

Γρηγόρης Λέων: Η εξομολόγηση για τη σύζυγο και τον γιο του – «Στην αρχή η γυναίκα μου δεν με είδε θετικά»

Ο Γρηγόρης Λέων, ο ιατροδικαστής που έχει ασχοληθεί εκτενώς με την υπόθεση θανάτου των τριών παιδιών στην Πάτρα μίλησε στην κάμερα της εκπομπής «Μega Καλημέρα». «Στο σχολείο είχα αρκετά μαλλιά ...

«Έλα Δημήτρη τα φιλάκια μου...» - Η σπόντα της Ιωάννας Μαλέσκου στον Ουγγαρέζο

«Έλα Δημήτρη τα φιλάκια μου...» - Η σπόντα της Ιωάννας Μαλέσκου στον Ουγγαρέζο

Στον Δημήτρη Ουγγαρέζο απάντησε σήμερα η Ιωάννα Μαλέσκου, μέσα από τον αέρα του «Love it». «…η Ιωάννα Μαλέσκου δήλωσε πως ήταν στο “μάτι του κυκλώνα” για μια περίοδο. Επειδή είναι ...

Φαίη Σκορδά στους δημοσιογράφους: «Σας το είπα και πριν και θα ήθελα να το σεβαστείτε»

Φαίη Σκορδά στους δημοσιογράφους: «Σας το είπα και πριν και θα ήθελα να το σεβαστείτε»

Άγνωστο παραμένει προς το παρόν το τηλεοπτικό μέλλον της Φαίης Σκορδά για την επόμενη τηλεοπτική σεζόν. Συγκεκριμένα όταν οι δημοσιογράφοι συνάντησαν την παρουσιάστρια και την ρώτησαν εκείνη ήταν αρκετά φειδωλή ...

Ρολό κοτόπουλο γεμιστό με μοτσαρέλα

Ρολό κοτόπουλο γεμιστό με μοτσαρέλα

Ας παραδεχτούμε ότι το κοτόπουλο είναι η αδυναμία μας. Μπορούμε λοιπόν να αρχίσουμε να πειραματιζόμαστε και σε άλλες συνταγές με πρωταγωνιστή το αγαπημένο μας υλικό. Για αυτό η συνταγή ρολό ...

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τρίτη 24 Μαΐου 2022

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τρίτη 24 Μαΐου 2022

Πώς θα είναι η Τρίτη σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου για σήμερα, σύμφωνα με την αστρολόγο Λίτσα Πετρίδη; ΚριόςΗ αίσθηση του σκοπού και η διαύγεια είναι οι ...