Τρίτη 18 Ιανουαρίου

Τρέξιμο στο κρύο; Κάν’το σωστά και θα το απολαύσεις

14 Ιανουαρίου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Τι κι αν έχει πολύ χαμηλές θερμοκρασίες έξω; Κάνε γυμναστική στο κρύο και θα γίνεις άλλος άνθρωπος!

Η αλήθεια είναι οτι ανήκω σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων που λατρεύουν τον χειμώνα και τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες. Και δεν εννοώ ότι μου αρέσει να κάνει κρύο και να χουχουλιάζω κάτω από το πάπλωμα έχοντας στα χέρια μου μια ζεστή σοκολάτα.

Λατρεύω να περπατώ στους δρόμους, να ξεχύνομαι στις γειτονιές κι ας δείχνει το θερμόμετρο 0 βαθμούς Κελσίου. Και να σου πω και το καλύτερο; Μου αρέσει να γυμνάζομαι όταν κάνει κρύο. Αισθάνομαι τεράστια ευεξία, χαρά… Δεν ξέρω πώς να σου το εξηγήσω.

Τα tips για να κάνεις jogging στο κρύο

#1 Το κίνητρο είναι το παν

Μήπως θέλεις να χάσεις κιλά; Να νιώσεις ευεξία και να έχεις καλύτερη διάθεση; Μήπως θες να σφίξει το σώμα σου; Όλα αυτά είναι κίνητρα που σίγουρα απαρατήρητα δεν σου περνούν! Ένα τέλειο tip για μεγαλύτερο κίνητρο είναι ένα ολοκαίνουργιο σύνολο γυμναστικής και ένα ζευγάρι όμορφα παπούτσια που θα ανυπομονείς να χρησιμοποιήσεις.

#2 Dress for success

Ποιος είπε ότι θα βγεις για τρέξιμο απεριποίητη; Βάλε την εντυπωσιακή φόρμα σου ή το super stylish κολάν σου, πιάσε αλογοουρά τα μαλλιά σου και βάψου ελαφριά. Ποιος ξέρει; Μπορεί στο πάρκο που κάνεις jogging να βρεις τον έρωτα της ζωής σου!

#3 Μην ξεχάσεις την ενυδάτωσή σου

Και θα ιδρώσεις και θα ζεσταθείς όταν πας για τρέξιμο. Ναι, κι ας δείχνει το θερμόμετρο 2 βαθμούς Κελσίου. Οπότε, μην ξεχάσεις το μπουκάλι με το νερό σου για να ενυδατώνεσαι ανά πάσα ώρα και στιγμή.

#4 Προσοχή στις αναπνοές σου

Όταν κάνει πολύ κρύο έχουμε την τάση να αναπνέουμε από το στόμα, ενώ το σωστό είναι εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα. Αυτό οδηγεί σε κάτι που ονομάζουν οι ειδικοί ως «επίφοβο έγκαυμα των πνευμόνων». Στην ουσία, οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, το οξυγόνο λιγότερο και ο ξηρός, κρύος αέρας δημιουργεί την αίσθηση του καψίματος ή πόνου στους πνεύμονες. Αν σου συμβεί κάτι τέτοιο, λοιπόν, μην αγχωθείς. Απλώς κάνε σωστές αναπνοές και θα περάσει.

#5 Warm Up!

Κάνε προθέρμανση πριν ακόμα βγεις από το σπίτι. Θα σου είναι πιο εύκολο να προσαρμοστείς στο κρύο και φυσικά θα αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς.

#6 Προσοχή το βράδυ

Αν πας για τρέξιμο το βράδυ, φόρεσε ένα έντονο χρώμα, ώστε να διακρίνεσαι στον δρόμο από τα αυτοκίνητα, και φυσικά απόφυγε τους απομονωμένους δρόμους, τα απόμερα στενά και γενικά προτίμησε να τρέχεις όπου υπάρχει “πολιτισμός”.

Από queen.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Λάκης Λαζόπουλος για Μιμή Ντενίση: «Η λέξη ταπεινότητα του καλλιτέχνη πού είναι;»

Λάκης Λαζόπουλος για Μιμή Ντενίση: «Η λέξη ταπεινότητα του καλλιτέχνη πού είναι;»

“Βρε μανία. Να θες εκεί, να σε έχουν δει όλοι. Να έχουν καταλάβει όλοι το ταλέντο σου, να έχουν καταλάβει πόσο μεγάλη είσαι, πόσο φοβερή είσαι, πόσο ερμηνεύτρια είσαι, πόσο ...

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Παρασκευή 14 Ιανουαρίου 2022

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Παρασκευή 14 Ιανουαρίου 2022

Πώς θα είναι η Παρασκευή σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου για σήμερα, σύμφωνα με την αστρολόγο Λίτσα Πετρίδη; ΚριόςΟ Ερμής, ο πλανήτης που κυβερνά τις επικοινωνία και ...

Έλενα Χριστοπούλου: «Μου χρωστάνε, δεν χρωστάω. Έχω πολλές πληγές μέσα μου»

Έλενα Χριστοπούλου: «Μου χρωστάνε, δεν χρωστάω. Έχω πολλές πληγές μέσα μου»

Την Έλενα Χριστοπούλου υποδέχθηκε ο Γρηγόρης Αρναούτογλου στο The 2night Show κι ανάμεσα σε άλλα αναφέρθηκε στα επαγγελματικά της κι αν έχει δεχθεί κάποια βοήθεια στην πορεία της. «Κανένας δεν ...

GNTM: Η πρώτη ανάρτηση του Στυλιανού μετά την αποχώρησή του και το μήνυμα στη σύντροφό του, Όλγα

GNTM: Η πρώτη ανάρτηση του Στυλιανού μετά την αποχώρησή του και το μήνυμα στη σύντροφό του, Όλγα

Στο νέο επεισόδιο του GNTM το βράδυ της Δευτέρας οι παίκτες βρέθηκαν αντιμέτωποι με μια νέα δοκιμασία αποχώρησης. Συγκεκριμένα, τα επίδοξα μοντέλα οδηγήθηκαν σε ένα κτήμα και αντίκρισαν ότι το σετ είχε ...

H Iconic εμφάνιση της Zendaya στην πρεμιέρα του Spider-Man με φόρεμα Alexander McQueen

H Iconic εμφάνιση της Zendaya στην πρεμιέρα του Spider-Man με φόρεμα Alexander McQueen

Η Zendaya και ο Tom Holland είναι από εκείνα τα celebrity couples που λατρεύουμε στα κρυφά (ΟΚ, ίσως όχι τόσο κρυφά). Από εκείνη τη φωτογραφία στο Instagram όπου ο Βρετανός ηθοποιός εύχεται στην σύντροφό ...