Παρασκευή 12 Αυγούστου

Τρέξιμο στο κρύο; Κάν’το σωστά και θα το απολαύσεις

14 Ιανουαρίου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Τι κι αν έχει πολύ χαμηλές θερμοκρασίες έξω; Κάνε γυμναστική στο κρύο και θα γίνεις άλλος άνθρωπος!

Η αλήθεια είναι οτι ανήκω σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων που λατρεύουν τον χειμώνα και τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες. Και δεν εννοώ ότι μου αρέσει να κάνει κρύο και να χουχουλιάζω κάτω από το πάπλωμα έχοντας στα χέρια μου μια ζεστή σοκολάτα.

Λατρεύω να περπατώ στους δρόμους, να ξεχύνομαι στις γειτονιές κι ας δείχνει το θερμόμετρο 0 βαθμούς Κελσίου. Και να σου πω και το καλύτερο; Μου αρέσει να γυμνάζομαι όταν κάνει κρύο. Αισθάνομαι τεράστια ευεξία, χαρά… Δεν ξέρω πώς να σου το εξηγήσω.

Τα tips για να κάνεις jogging στο κρύο

#1 Το κίνητρο είναι το παν

Μήπως θέλεις να χάσεις κιλά; Να νιώσεις ευεξία και να έχεις καλύτερη διάθεση; Μήπως θες να σφίξει το σώμα σου; Όλα αυτά είναι κίνητρα που σίγουρα απαρατήρητα δεν σου περνούν! Ένα τέλειο tip για μεγαλύτερο κίνητρο είναι ένα ολοκαίνουργιο σύνολο γυμναστικής και ένα ζευγάρι όμορφα παπούτσια που θα ανυπομονείς να χρησιμοποιήσεις.

#2 Dress for success

Ποιος είπε ότι θα βγεις για τρέξιμο απεριποίητη; Βάλε την εντυπωσιακή φόρμα σου ή το super stylish κολάν σου, πιάσε αλογοουρά τα μαλλιά σου και βάψου ελαφριά. Ποιος ξέρει; Μπορεί στο πάρκο που κάνεις jogging να βρεις τον έρωτα της ζωής σου!

#3 Μην ξεχάσεις την ενυδάτωσή σου

Και θα ιδρώσεις και θα ζεσταθείς όταν πας για τρέξιμο. Ναι, κι ας δείχνει το θερμόμετρο 2 βαθμούς Κελσίου. Οπότε, μην ξεχάσεις το μπουκάλι με το νερό σου για να ενυδατώνεσαι ανά πάσα ώρα και στιγμή.

#4 Προσοχή στις αναπνοές σου

Όταν κάνει πολύ κρύο έχουμε την τάση να αναπνέουμε από το στόμα, ενώ το σωστό είναι εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα. Αυτό οδηγεί σε κάτι που ονομάζουν οι ειδικοί ως «επίφοβο έγκαυμα των πνευμόνων». Στην ουσία, οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, το οξυγόνο λιγότερο και ο ξηρός, κρύος αέρας δημιουργεί την αίσθηση του καψίματος ή πόνου στους πνεύμονες. Αν σου συμβεί κάτι τέτοιο, λοιπόν, μην αγχωθείς. Απλώς κάνε σωστές αναπνοές και θα περάσει.

#5 Warm Up!

Κάνε προθέρμανση πριν ακόμα βγεις από το σπίτι. Θα σου είναι πιο εύκολο να προσαρμοστείς στο κρύο και φυσικά θα αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς.

#6 Προσοχή το βράδυ

Αν πας για τρέξιμο το βράδυ, φόρεσε ένα έντονο χρώμα, ώστε να διακρίνεσαι στον δρόμο από τα αυτοκίνητα, και φυσικά απόφυγε τους απομονωμένους δρόμους, τα απόμερα στενά και γενικά προτίμησε να τρέχεις όπου υπάρχει “πολιτισμός”.

Από queen.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Σασμός: Η Βασιλική ντύνεται νύφη δίπλα στον Μαθιό – Οι φωτογραφίες από τα γυρίσματα

Σασμός: Η Βασιλική ντύνεται νύφη δίπλα στον Μαθιό – Οι φωτογραφίες από τα γυρίσματα

Ο πολυαναμενόμενος γάμος ή αλλιώς γάμος της χρονιάς, όπως τον ονόμασαν οι φανατικοί του Σασμού, έρχεται. Στο επίκεντρο πάντα ο παράφορος έρωτας της Βασιλικής με τον Μαθιό, τους οποίους υποδύονται ...

Έλλη Τρίγγου: «Δεν θα μου λείψει ο ρόλος μου στις “Άγριες Μέλισσες”»

Έλλη Τρίγγου: «Δεν θα μου λείψει ο ρόλος μου στις “Άγριες Μέλισσες”»

Η Έλλη Τρίγγου που γνωρίσαμε και αγαπήσαμε από τον ρόλο της «Ασημίνας Σταμίρη» στις «Άγριες Μέλισσες» βρέθηκε καλεσμένη το βράδυ στην εκπομπή «Αυτός και ο άλλος». Η ταλαντούχα ηθοποιός αναφέρθηκε ...

Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Η βάπτιση της κόρης τους – Φωτογραφίες

Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Η βάπτιση της κόρης τους – Φωτογραφίες

To ζευγάρι επέλεξε να βαφτίσει την κορούλα τους, που μολις είχε γίνει 1 έτους στο Γύθειο, το μέρος όπου κατάγεται η ηθοποιός. Την ξεχωριστή αυτή ημέρα ήταν δίπλα τους όλα ...

Σοφία Χατζηπαντελή – GNTM: Όταν το μοντέλο δεχόταν απειλές κατά της ζωής της για τα φρύδια της

Σοφία Χατζηπαντελή – GNTM: Όταν το μοντέλο δεχόταν απειλές κατά της ζωής της για τα φρύδια της

Μετά από πολλές φήμες και αρκετά δημοσιεύματα ήρθε η οριστικοποίηση στην κριτική επιτροπή στο GNTM. Συγκεκριμένα, στον νέο κύκλο του ριάλιτι μόδας, εκτός από την επιστροφή της Βίκυς Καγιά, αλλά και ...

Πάμε Δανάη: Ο κορονοϊός «χτύπησε» ξανά την εκπομπή 

Πάμε Δανάη: Ο κορονοϊός «χτύπησε» ξανά την εκπομπή 

Την ώρα που η Δανάη Μπάρκα συνεχίζει να βρίσκεται σε καραντίνα, μετά τη διάγνωσή της με κορονοϊό, ακόμα ένα μέλος του «Πάμε Δανάη» βρέθηκε θετικό. Ο λόγος για τον δημοσιογράφο ...