Τετάρτη 18 Μαΐου

Τι να φας στις γιορτές για να μην στερηθείς και να μην πάρεις βάρος

15 Δεκεμβρίου 2021 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

H εορταστική περίοδος συνοδεύεται από πολλά οικογενειακά/φιλικά τραπέζια. Γενικά όλες τείνουμε να τρώμε περισσότερο τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά αφού οι γευστικοί πειρασμοί βρίσκονται κυριολεκτικά παντού. Γι’αυτό κι εμείς σου ετοιμάσαμε 6 υγιεινές και νόστιμες επιλογές για το εορταστικό τραπέζι ώστε να μη στερηθείς τίποτα, χωρίς παράλληλα να αγχώνεσαι για το βάρος σου!

1) Σούπες βελουτέ

Είναι ιδανικές για τις κρύες ημέρες του και περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματά τους είναι πως δεν απαιτούν αρκετά υλικά ενώ φτιάχνονται μέσα σε λίγα μόλις λεπτά. Δοκίμασε να φτιάξεις μανιταρόσουπα, κολοκυθόσουπα ή ντοματόσουπα ως πρώτο πιάτο.

2) Σαλάτες

Οι επιλογές είναι ειλικρινά αμέτρητες αφού μπορείς να φτιάξεις πεντανόστιμες σαλάτες που θα απολαύσεις ακόμη και σαν κυρίως γεύμα. Το αβοκάντο, το κοτόπουλο, τα άπαχα τυριά, o τόνος και οι ξηροί καρποί είναι μόνο μερικά από τα καλύτερα συστατικά που αξίζει να εντάξεις στις συνταγές σου.

3) Γαριδομακαρονάδα ολικής άλεσης

Αν είσαι pasta lover, αντί για παχυντικά σουφλέ, δοκίμασε να φτιάξεις μια γαριδομακαρονάδα με μακαρόνια ολικής άλεσης. Οι γαρίδες είναι εξαιρετικά νόστιμες και περιέχουν μόλις 100 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

4) Κοτόπουλο γεμιστό στον φούρνο

Αν δεν σου αρέσει η γαλοπούλα και ταυτόχρονα θέλεις να γλιτώσεις θερμίδες, το κοτόπουλο είναι η λύση. Φτιάξε την κλασική γέμιση και τοποθέτησέ την μέσα στο κοτόπουλο. Ψήσε στον φούρνο μαζί με γλυκοπατάτες. Τα 100 γραμμάρια κοτόπουλο θα σου χαρίσουν 239 θερμίδες ενώ οι γλυκοπατάτες μόλις 85.

5) Σπιτικές πίτες

Οι πίτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς στη χώρα μας και αποτελούν μια εξαιρετική διατροφική επιλογή για τα εορταστικά σου τραπέζια. Φτιάξε μανιταρόπιτα, τυρόπιτα, σπανακόπιτα ή ό,τι άλλο σου αρέσει, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στο σπιτικό φύλλο. Επίλεξε αλεύρι ολικής άλεσης για να κάνεις ακόμη πιο υγιεινή την πίτα σου.

Από queen.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Συνταγή για smoothie αποτοξίνωσης με ανανά

Συνταγή για smoothie αποτοξίνωσης με ανανά

Το Πασχαλινό τραπέζι ήταν πλούσιο και υπέροχο και ίσως το παράκανες αλλά είναι λογικό. Και τώρα μπορείς να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου με ένα smoothie που θα φτιάξεις εύκολα μέσα ...

Αργύρης Ντινόπουλος: Νεκρός ο γιος του στα Εξάρχεια

Αργύρης Ντινόπουλος: Νεκρός ο γιος του στα Εξάρχεια

Την μεγαλύτερη τραγωδία καλείται να διαχειριστεί ο Αργύρης Ντινόπουλος. Και αυτό καθώς, το απόγευμα της Δευτέρας, ο γιος του πολιτικού και πρώην δημοσιογράφου βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του στα Εξάρχεια. Ο ...

Χριστίνα Μπόμπα: Η δημόσια έκκληση στα social media – «Έχουμε δει σπαρακτικές εικόνες»

Χριστίνα Μπόμπα: Η δημόσια έκκληση στα social media – «Έχουμε δει σπαρακτικές εικόνες»

Η Χριστίνα Μπόμπα έχει αφιερωθεί στην φροντίδα των δίδυμων κοριτσιών της, ωστόσο δεν έχει σταματήσει να ενημερώνεται για τι εξελίξεις και ειδικότερα τα όσα συμβαίνουν στην Ουκρανία. Η γνωστή Influencer μέσα από ...

Η παγίδα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους

Η παγίδα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους

Η σύγκριση του εαυτού σου με τους άλλους δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό. Το πρόβλημα δημιουργείται όταν γίνεται επαναλαμβανόμενα και αρχίζει να ορίζει την προσωπική σου αξία. Η σύγκριση του ...

Ελεονώρα Μελέτη για την υπόθεση στην Πάτρα: «Σαν μάνα δε μπορώ να δεχτώ κάτι άλλο»

Ελεονώρα Μελέτη για την υπόθεση στην Πάτρα: «Σαν μάνα δε μπορώ να δεχτώ κάτι άλλο»

Ο θάνατος τριών παιδιών στην Πάτρα έχει συγκλονίσει και οι εξελίξεις είναι καταιγιστικές. Στην σημερινή εκπομπή της Ελεονώρας Μελέτη παρουσίασαν τα μέχρι τώρα δεδομένα. Η παρουσιάστρια μετά το τέλος του ...