Κυριακή 9 Αύγουστος

Άρθρα με το tag: γυμναστική

Aς δουλέψουμε τα μπράτσα μας πριν τις γιορτές

Aς δουλέψουμε τα μπράτσα μας πριν τις γιορτές

Θα θελήσουμε να βάλουμε στράπλες ή φορέματα με τιραντάκι, ας είμαστε έτοιμες. Φτάνει μόνο ένα 10λεπτο πρόγραμμα , αρκεί να το κάνουμε με συνέπεια και θα δούμε τεράστια τόνωση κι ...

Η καλύτερη άσκηση για ίσια πλάτη!

Η καλύτερη άσκηση για ίσια πλάτη!

Οι πιο πολλοί καμπουριάζουμε και πρέπει να το παραδεχτούμε. Αρνούμαστε να κάνουμε γυμναστική και η δουλειά στο γραφείο μας έχεις σκουριάσει αρκετά έως και απελπιστικά. Αλλά για το πρόβλημα της ...

Γιατί να κάνετε Γυμναστική το Βράδυ

Γιατί να κάνετε Γυμναστική το Βράδυ

Καλύτερη ποιότητα ύπνου Οι έρευνες αυτό έδειξαν. Το πρωί θα ξυπνήσετε πιο ξεκούραστες.  Συν του ότι τις ώρες αυτές οι μύες θα αποκατασταθούν καλύτερα. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα και πιο γρήγορα ...

Workout 10 λεπτών για τον καλύτερο πωπό

Workout 10 λεπτών για τον καλύτερο πωπό

Είναι ένα σημείο που είναι στο στόχαστρο. Να φταίνε οι Καρντάσιανς, να φταίει η εποχή που αλλάζουν τα ήθη και πια δεν σε κοιτάνε πρώτα στα μάτια όπως παλιά; Ότι ...

Τι πρέπει να τρώμε πριν & μετά τη γυμναστική

Τι πρέπει να τρώμε πριν & μετά τη γυμναστική

Για τα μέγιστα αποτελέσματα μάθετε ποιες είναι τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε. Τροφές που προετοιμάζουν πριν την προπόνηση και επιδιορθώνουν τους μύες μετά την άσκηση. Υπάρχουν τροφές που δίνουν ενέργεια ...

15΄ workout για όλο το σώμα

15΄ workout για όλο το σώμα

Για τις μέρες που το πρόγραμμα μας είναι γεμάτο κι είμαστε έτοιμες να εγκαταλείψουμε την ιδέα να γυμναστούμε, με ένα τέτοιο μικρό προγραμματάκι μπορούμε να είμαστε συνεπής κι εντάξει με ...

14 ‘ workout για να γλουτούς στα πάνω τους

14 ‘ workout για να γλουτούς στα πάνω τους

Δεν υπάρχει δικαιολογία. Και δεν χρειάζεται να κάνουμε καθημερινά ένα τεράστιο πρόγραμμα για να αποκτήσουμε σώμα γυμνασμένο και σφριγηλό. Μπορούμε καθημερινά να ασκούμε μια συγκεκριμένη μυική ομάδα. Φτάνει να το κάνουμε με ...

HIIT θα γίνει η αγαπημένη σας Προπόνηση

HIIT θα γίνει η αγαπημένη σας Προπόνηση

Υπάρχει ένα νέο στυλ προπόνησης  που την ονομάζουν HIIT ( High Intensity Interval Training ). Μέσα σε 20 λεπτά μπορεί να ολοκληρωθεί και τα αποτέλεσμα της είναι πραγματικά καταπληκτικά. Μπορείτε να την ...

Από Σεπτέμβρη θα ξεκινήσω γυμναστική. Μεγάλο ψέμα!

Από Σεπτέμβρη θα ξεκινήσω γυμναστική. Μεγάλο ψέμα!

Κάθε χρόνο τέτοια περίοδο λες το ίδιο μεγάλο ψέμα στον εαυτό σου και πρέπει να το παραδεχτείς! «Από Σεπτέμβρη μπαίνω σε πρόγραμμα και αρχίζω γυμναστική». Το έκανες ποτέ; Όχι! Μην ...

Τέλεια Μπράτσα με 5 Ασκήσεις

Τέλεια Μπράτσα με 5 Ασκήσεις

Μερικές εύκολες ασκήσεις για μπράτσα πιο δυνατά, για να αισθάνεστε άνετα με το σώμα σας και για μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα λάστιχο και με την αντίσταση του σωματικού ...

Minimal Look για το Γυμναστήριο

Minimal Look για το Γυμναστήριο

Ιδέες styling για τις ώρες της προπόνησης σας. Για όσες συνεχίζετε να γυμνάζετε ακόμα κι αν το θερμόμετρο φτάνει στα κόκκινα, αλλά για εσάς η γυμναστική αποτελεί τρόπο ζωής. Για ...

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα ρούχα του γυμναστηρίου

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα ρούχα του γυμναστηρίου

Η αλήθεια είναι πως κάθε φορά… Αλλά για να είμαστε ειλικρινείς κάτι τέτοιο σε μια πολυάσχολη καθημερινότητα δεν είναι πάντα εφικτό. Οπότε για να κάνουμε τα πράγματα λίγο πιο ρεαλιστικά ...

Πιο δυνατά μπράτσα μέσα σε δέκα λεπτά

Πιο δυνατά μπράτσα μέσα σε δέκα λεπτά

Από Μαργαρίτα Νικολάου Κανονικά θα έπρεπε να σου πούμε πως πλησιάζουν οι διακοπές και πως ίσα που προλαβαίνεις να βγεις στην παραλία με αξιοπρεπή μπράτσα αν ξεκινήσεις τώρα εντατική γυμναστική. ...