Πέμπτη 14 Νοέμβριος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Θυμάσαι την Αφρούλα; Έχει χάσει 22 κιλά και έγινε αγνώριστη!

Θυμάσαι την Αφρούλα; Έχει χάσει 22 κιλά και έγινε αγνώριστη!

Φυσικά και θυμάσαι την Αφρούλα που μαζί με την Πετρούλα έλεγαν το δελτίο καιρού στο Star τις εποχές που το κανάλι έπαιζε πολλά θέματα για την αγαπημένη showbiz. Η Αφρούλα ...

Ποια από τις δυο εκπομπές του Λιάγκα έκανε τηλεθέαση 8.9%;

Ποια από τις δυο εκπομπές του Λιάγκα έκανε τηλεθέαση 8.9%;

Και καλά και κακά τα νέα για τον Γιώργο Λιάγκα. Τα χθεσινά νούμερα τηλεθέασης έδειξαν πως η μια από τις δυο εκπομπές του Γιώργου Λιάγκα δεν τραβάει καθόλου. Φαίνεται πως ...

«Δεν είχα ιδέα τι έκανε η κυρία Ζενεβιέβ, στο GNTM την έμαθα»

«Δεν είχα ιδέα τι έκανε η κυρία Ζενεβιέβ, στο GNTM την έμαθα»

Οι τηλεθεατές την γνώρισαν από το περσινό GNTM και την λατρεύουν. Πιστεύαμε όμως, πως όσοι βρίσκονται στη μόδα ήξεραν ποια είναι και τι κάνει η Ζενεβιέβ Μαζαρί. Τελικά κάναμε λάθος ...

Έκτακτο: Πέθανε σε ηλικία 46 ετών η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη

Έκτακτο: Πέθανε σε ηλικία 46 ετών η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη

Σύμφωνα με όσα γράφει το in.gr η Σοφία Κοκοσαλάκη άφησε την τελευταία της πνοή σε ηλικία 46 ετών. Τα αίτια του θανάτου της σχεδιάστριας μόδας δεν έχουν γίνει ακόμα γνωστά. Ποια ...

Δυσάρεστα νέα: Απέβαλε για δεύτερη φορά!

Δυσάρεστα νέα: Απέβαλε για δεύτερη φορά!

Με ένα video στο instagram ανακοίνωσε πως απέβαλε για δεύτερη φορά. Πριν από μερικές εβδομάδες η Hilaria Baldwin, σύζυγος του ηθοποιού  Alec Baldwin, ανακοίνωσε πως ήταν έγκυος μετά την τελευταία της αποβολή, ...