Τετάρτη 12 Αύγουστος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Νόστιμη στραπατσάδα!

Νόστιμη στραπατσάδα!

Από JoyTv Θα φτιάξουμε, λοιπόν, κι εμείς μια ζουμερή στραπατσάδα ή αλλιώς όπως την λέμε σε κάποια μέρη τις Ελλάδας καγιανά. Τι θα χρειαστείς 4-5 ντομάτες 6-7 αυγά Φέτα Ρίγανη ...

Ελένη Μενεγάκη: «Ξέρετε τι έκανα σπίτι μου χθες το βράδυ; Εκεί που καθόμουν…»

Ελένη Μενεγάκη: «Ξέρετε τι έκανα σπίτι μου χθες το βράδυ; Εκεί που καθόμουν…»

Πεινάει η Ελένη Μενεγάκη και δεν το κρύβει. Στην σημερινή της εκπομπή η Ελένη Μενεγάκη μίλησε για τις βραδινές λιγούρες της και τι κάνει γι’ αυτές. «Έχω λιγούρες. Ίσως επειδή ...

Πως τα κατάφερε; «Μέσα σε ένα μήνα έχασα 8 κιλά»

Πως τα κατάφερε; «Μέσα σε ένα μήνα έχασα 8 κιλά»

Μεγάλη αλλαγή! Μιλώντας στο Happy Day η Ιωάννα Μπέλλα αποκάλυψε πως έχασε 8 ολόκληρα κιλά μέσα σε ένα μήνα. «Μέσα σε ένα μήνα έχασα 8 κιλά, κατέβηκα 17 κιλά λίπος. ...

H Εβελίνα Βαρσάμη ανέβασε την πρώτη φωτογραφία του Αγγελίδη μετά την επέμβαση στο κεφάλι

H Εβελίνα Βαρσάμη ανέβασε την πρώτη φωτογραφία του Αγγελίδη μετά την επέμβαση στο κεφάλι

Όλα καλά πήγαν στο χειρουργείο που έκανε πριν από λίγες ημέρες ο Κωνσταντίνος Αγγελίδης. Ο παρουσιαστής υποβλήθηκε σε μια κρίσιμη χειρουργική επέμβαση κρανιοπλαστικής και τώρα η σύζυγος του, Εβελίνα Βαρσάμη, ανεβάζει ...

«Γνώρισα τον πατέρα μου όταν ήμουν 20 χρονών»

«Γνώρισα τον πατέρα μου όταν ήμουν 20 χρονών»

Στην εκπομπή Σημείο Συνάντησης της ΕΡΤ βρέθηκε ο Γρηγόρης Βαλτινός μαζί με την Ταμίλα Κουλίεβα. Οι δυο ηθοποιοί μίλησαν για την υποκριτική, τις ζωές τους και ο Γρηγόρης Βαλτινός αποκάλυψε πως ...