Τρίτη 13 Απρίλιος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

22 Οκτωβρίου 2020 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αλέξης Κούγιας: Η νέα ανακοίνωση για τον Λιγνάδη μετά τη νέα μήνυση ενάντιο του

Αλέξης Κούγιας: Η νέα ανακοίνωση για τον Λιγνάδη μετά τη νέα μήνυση ενάντιο του

Όπως διάβασες εδώ, σήμερα έγινε γνωστό πως κατατέθηκε ακόμα μια μήνυση εναντίον του Δημήτρη Λιγνάδη για βιασμό. Μετά από αυτή την εξέλιξη ο Αλέξης Κούγιας με μια ανακοίνωση του μίλησε ...

Μαρία Ηλιάκη: Μας δείχνει με μια ακόμα φωτογραφία πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της

Μαρία Ηλιάκη: Μας δείχνει με μια ακόμα φωτογραφία πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της

Με ακόμα μια φωτογραφία η Μαρία Ηλιάκη μας δείχνει πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα. Σε λίγες εβδομάδες η Μαρία Ηλιάκη θα φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδί και η ...

Chris Σταμούλης: «Από την πλευρά της Άννας Μαρίας υπάρχει ερωτικό ενδιαφέρον για τον Νίκο»

Chris Σταμούλης: «Από την πλευρά της Άννας Μαρίας υπάρχει ερωτικό ενδιαφέρον για τον Νίκο»

Στην εκπομπή «Love It» εμφανίστηκε ο Chris Σταμούλης μετά την αποχώρηση του από το Survivor. Ο πρώην παίκτης του reality επιβίωσης μίλησε για όλα και είχε να κάνει πολλές αποκαλύψεις! «Ήταν η ...

Η Penélope Cruz τόλμησε το απόλυτο καρέ

Η Penélope Cruz τόλμησε το απόλυτο καρέ

Και της ταιριάζει απίστευτα πολύ! Με δυο φωτογραφίες στο instagram, η Penélope Cruz μας έδειξε το νέο της look και όπως θα δεις κι εσύ η γνωστή ηθοποιός τόλμησε να κόψει τα ...

Η Τατιάνα Στεφανίδου απαντά: «Κάποιοι σκοπίμως και με δόλο για να με πλήξουν διέσπειραν ψευδείς ειδήσεις. Θα λογοδοτήσουν»

Η Τατιάνα Στεφανίδου απαντά: «Κάποιοι σκοπίμως και με δόλο για να με πλήξουν διέσπειραν ψευδείς ειδήσεις. Θα λογοδοτήσουν»

Μέσα από την εκπομπή της η Τατιάνα Στεφανίδου απαντάει στα αρνητικά σχόλια που έχουν δημιουργηθεί μετά από σχόλια που έκανε η ίδια για τη σύλληψη του Δημήτρη Λιγνάδη. Θα ήθελα ...