Τρίτη 24 Νοέμβριος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

22 Οκτωβρίου 2020 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πέθανε η Έλλη Κυριακίδου από τις 8 λέξεις

Πέθανε η Έλλη Κυριακίδου από τις 8 λέξεις

Μια δυσάρεστη είδηση έκανε γνωστή ο Ανδρέας Γεωργίου μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό στο instagram. Η Έλλη Κυριακίδου έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 89 ετών. «Αυτή η ψυχούλα ...

«Προσπαθούμε να μην χωρίσουμε με την Άλκηστη»

«Προσπαθούμε να μην χωρίσουμε με την Άλκηστη»

Η Άλκηστη Αλεξανδράτου έφυγε για Λονδίνο, η Ντέμη Γεωργίου έμεινε πίσω στην Ελλάδας μιας και έχει εδώ την επιχείρηση της και οι δυο γυναίκες προσπαθούν να σώσουν τη σχέση τους. Μόνο ...

Τι να κάνεις για να ξεπεράσεις μία απιστία

Τι να κάνεις για να ξεπεράσεις μία απιστία

Από JoyTv 12 συμβουλές για το πώς να ξεπεράσεις το γεγονός ότι ο σύντροφος σου σε απάτησε Το να μαθαίνεις πως ο σύντροφος σου σε έχει απατήσει μπορεί να σε ...

Style me up: Η Όλγα είδε τη νέα της εμφάνιση και της κόπηκε η ανάσα

Style me up: Η Όλγα είδε τη νέα της εμφάνιση και της κόπηκε η ανάσα

Στο σημερινό Style me up η Όλγα χάρηκε τόσο πολύ με την αλλαγή της που της κόπηκε η ανάσα! Η Όλγα, με την βοήθεια του Γιάννη Λάσκου, ένιωσε σαν super ...

10 πράγματα που τον φρικάρουν και ούτε που το φαντάζεσαι!

10 πράγματα που τον φρικάρουν και ούτε που το φαντάζεσαι!

Από JoyTv Λένε – και όχι άδικα – ότι ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες. Ειδικά στις ερωτικές σχέσεις, αυτό ισχύει επί δύο. Γιατί, μπορεί εσύ να έχεις την εντύπωση ότι ...