Κυριακή 17 Οκτωβρίου

Stress & άγχος: 5 τρόποι να τα αποβάλεις από τη ζωή σου

7 Οκτωβρίου 2021 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ

Μοιράσου το

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο στρες, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας. Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το stress να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό να έχουμε στη «φαρέτρα» μας βασικές τεχνικές για την αντιμετώπισή του.

Δείτε παρακάτω τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να νικήσετε το stress και το άγχος της καθημερινότητας.

Ασκήσεις αναπνοής η μίνι διαλογισμός

Σύμφωνα με έρευνες, τέσσερις βαθιές αναπνοές αρκούν για να σε κάνουν να αποβάλεις τις αρνητικές σκέψεις και το στρες. Ο διαλογισμός είναι μία τεχνική που θα μπορέσει να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα κάθε στρεσογόνα κατάσταση. Αν και για πολλούς ανθρώπους φαίνεται δύσκολο να ξεκινήσουν διαλογισμό, η αλήθεια είναι πως μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Αν έχεις 5 λεπτά διαθέσιμα κατά τη διάρκεια μιας απαιτητικής ημέρας, μπορείς να βρεις πολύ αποτελεσματικά και σύντομα βιντεάκια διαλογισμού, όπως αυτό εδώ

 

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Πρόκειται για μία τεχνική, κατά την οποία χαλαρώνεις σταδιακά όλους τους μυς του σώματός σου. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για άμεση αποβολή του άγχους και μπορεί να βοηθήσει πολύ πριν κοιμηθείς. Ξεκίνα από το κεφάλι και τους μύες του σβέρκου και συνέχισε σταδιακά μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σου.

 

Γυμναστική

Κάθε μορφής άσκηση είναι αποτελεσματική για την αποβολή άγχους, αφού επιφέρει σε ολόκληρο το σώμα πολλά οφέλη. Μπορεί να μην είναι πάντα άμεσο το να αποκτήσεις κοιλιακούς, όμως οι ενδορφίνες που παράγει ο οργανισμός σου κατά τη διάρκεια τις προπόνησης θα σε κάνουν άμεσα να νιώσεις πολύ καλύτερα.

 

Απόβαλε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σου

Είτε μιλάμε για σχέση, είτε για συναδέλφους και φίλους, τα τοξικά άτομα μας προκαλούν υποσυνείδητα ένα stress και μια ένταση που δύσκολα αποβάλλεται αν δεν φύγουν εκείνοι ριζικά από το περιβάλλον μας. Συνειδητοποίησε αν υπάρχουν τέτοια άτομα στον κύκλο σου και κράτησε κοντά σου ανθρώπους που σε αγαπούν, σε στηρίζουν και αξίζουν μια θέση στη ζωή σου. 

 

Γέλασε με την ψυχή σου

Το να έχεις χιούμορ και να γελάς με την καρδιά σου, θα σε βοηθήσει να αποβάλεις κάθε είδους στρες και να παραμείνεις πιο υγιής στη ζωή σου. Μην ξεχνάς πως το γέλιο ενώνει τους ανθρώπους! Βλέπε τακτικά φίλους με τους οποίους νιώθεις όμορφα και άνετα και προσπάθησε να δεις την αστεία πλευρά της ζωής!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Η κοινή φωτογραφία του Παπακαλιάτη και της Αλεξίου

Η κοινή φωτογραφία του Παπακαλιάτη και της Αλεξίου "έριξε" το instagram

Ο Χριστόφορος Παπακαλιάτης το τελευταίο διάστημα βρίσκεται στους Παξούς για τις ανάγκες των γυρισμάτων της νέας του σειράς «Ο Δάσκαλος», την οποία θα δούμε μέσα από την συχνότητα του MEGA, ...

«Ήξερα από νωρίς ότι δεν με ενδιαφέρει η μητρότητα»

«Ήξερα από νωρίς ότι δεν με ενδιαφέρει η μητρότητα»

Στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» μίλησε το πασίγνωστο μοντέλο των ’90s, Μαρίνα Τσιντικίδου. Η Μαρίνα Τσιντικίδου ασχολείται πλέον με την αρχιτεκτονική και μεταξύ άλλων, μίλησε για τη μητρότητα και την απόφαση της να ...

Ποια εκπομπή αναλαμβάνει η Κόνι Μεταξά;

Ποια εκπομπή αναλαμβάνει η Κόνι Μεταξά;

Με δική της εκπομπή η Κόνι Μεταξά! Σύμφωνα με τον Αλέξη Μίχα και την εκπομπή «Πάμε Δανάη», η Κόνι Μεταξά αναλαμβάνει την δική της εκπομπή στο Mega. Συγκεκριμένα θα παρουσιάσει ...

Μαρία Ηλιάκη: «Σαν μαμά είμαι τέλεια! Η πιο καλή μαμά του κόσμου!»

Μαρία Ηλιάκη: «Σαν μαμά είμαι τέλεια! Η πιο καλή μαμά του κόσμου!»

Στην Ελλάδα επέστρεψε η Μαρία Ηλιάκη μαζί με την κόρη της. Η Μαρία Ηλιάκη θα παρουσιάσει στο Mega μια νέα εκπομπή μαζί με την Κατερίνα Καραβάτου και η κάμερα του ...

«Επιχειρηματίας μου είπε την επόμενη φορά να ελέγξω τα φρένα του αυτοκινήτου μου»

«Επιχειρηματίας μου είπε την επόμενη φορά να ελέγξω τα φρένα του αυτοκινήτου μου»

Δεχόταν απειλές; Η Δέσποινα Καμπούρη μίλησε στην εκπομπή «Ελένη» για την επιστροφή της στην τηλεόραση, την οικογένεια της, αλλά και τις απειλές που δέχτηκε στο ξεκίνημα της επαγγελματικής της καριέρας. ...