Πέμπτη 18 Αυγούστου

Stress & άγχος: 5 τρόποι να τα αποβάλεις από τη ζωή σου

7 Οκτωβρίου 2021 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ

Μοιράσου το

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο στρες, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας. Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το stress να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό να έχουμε στη «φαρέτρα» μας βασικές τεχνικές για την αντιμετώπισή του.

Δείτε παρακάτω τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να νικήσετε το stress και το άγχος της καθημερινότητας.

Ασκήσεις αναπνοής η μίνι διαλογισμός

Σύμφωνα με έρευνες, τέσσερις βαθιές αναπνοές αρκούν για να σε κάνουν να αποβάλεις τις αρνητικές σκέψεις και το στρες. Ο διαλογισμός είναι μία τεχνική που θα μπορέσει να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα κάθε στρεσογόνα κατάσταση. Αν και για πολλούς ανθρώπους φαίνεται δύσκολο να ξεκινήσουν διαλογισμό, η αλήθεια είναι πως μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Αν έχεις 5 λεπτά διαθέσιμα κατά τη διάρκεια μιας απαιτητικής ημέρας, μπορείς να βρεις πολύ αποτελεσματικά και σύντομα βιντεάκια διαλογισμού, όπως αυτό εδώ

 

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Πρόκειται για μία τεχνική, κατά την οποία χαλαρώνεις σταδιακά όλους τους μυς του σώματός σου. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για άμεση αποβολή του άγχους και μπορεί να βοηθήσει πολύ πριν κοιμηθείς. Ξεκίνα από το κεφάλι και τους μύες του σβέρκου και συνέχισε σταδιακά μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σου.

 

Γυμναστική

Κάθε μορφής άσκηση είναι αποτελεσματική για την αποβολή άγχους, αφού επιφέρει σε ολόκληρο το σώμα πολλά οφέλη. Μπορεί να μην είναι πάντα άμεσο το να αποκτήσεις κοιλιακούς, όμως οι ενδορφίνες που παράγει ο οργανισμός σου κατά τη διάρκεια τις προπόνησης θα σε κάνουν άμεσα να νιώσεις πολύ καλύτερα.

 

Απόβαλε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σου

Είτε μιλάμε για σχέση, είτε για συναδέλφους και φίλους, τα τοξικά άτομα μας προκαλούν υποσυνείδητα ένα stress και μια ένταση που δύσκολα αποβάλλεται αν δεν φύγουν εκείνοι ριζικά από το περιβάλλον μας. Συνειδητοποίησε αν υπάρχουν τέτοια άτομα στον κύκλο σου και κράτησε κοντά σου ανθρώπους που σε αγαπούν, σε στηρίζουν και αξίζουν μια θέση στη ζωή σου. 

 

Γέλασε με την ψυχή σου

Το να έχεις χιούμορ και να γελάς με την καρδιά σου, θα σε βοηθήσει να αποβάλεις κάθε είδους στρες και να παραμείνεις πιο υγιής στη ζωή σου. Μην ξεχνάς πως το γέλιο ενώνει τους ανθρώπους! Βλέπε τακτικά φίλους με τους οποίους νιώθεις όμορφα και άνετα και προσπάθησε να δεις την αστεία πλευρά της ζωής!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

6 rainbow μανικιούρ στα χρώματα του Pride

6 rainbow μανικιούρ στα χρώματα του Pride

O Ιούνιος έχει καθιερωθεί ως μήνας Υπερηφάνειας- Pride, για τη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα. Ένας μήνας γεμάτος χρώματα που σηματοδοτούν την αγάπη και την αποδοχή. Ας προσπαθήσουμε όμως να καθιερώσουμε για κάθε ...

Άγγελος Μπράτης: «Το My Style Rocks δεν είναι παιχνίδι μόδας, άλλο επίπεδο έχω εγώ συγγνώμη»

Άγγελος Μπράτης: «Το My Style Rocks δεν είναι παιχνίδι μόδας, άλλο επίπεδο έχω εγώ συγγνώμη»

Ο Άγγελος Μπράτης σε δηλώσεις σχολίασε το νέο επαγγελματικό βήμα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου. «Από πέρυσι έχει κλείσει ο κύκλος του GNTM, είχα πει στην παραγωγή ότι δεν θέλω άλλο. Εσείς ...

Πάτρα: Αυτό είναι το πόρισμα για τη Μαλένα και την Ίριδα – Δολοφονήθηκαν από ασφυξία με τον ίδιο τρόπο

Πάτρα: Αυτό είναι το πόρισμα για τη Μαλένα και την Ίριδα – Δολοφονήθηκαν από ασφυξία με τον ίδιο τρόπο

Στο τέλος φτάνει το θρίλερ που συγκλόνισε το Πανελλήνιο με τα νεκρά παιδιά από την Πάτρα. Τα δύο πρώτα παιδιά της Ρούλας Πισπιρίγκου και του Μάνου Δασκαλάκη, η Μαλένα και η Ίριδα, δολοφονήθηκαν κι ...

Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Η βάπτιση της κόρης τους – Φωτογραφίες

Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Η βάπτιση της κόρης τους – Φωτογραφίες

To ζευγάρι επέλεξε να βαφτίσει την κορούλα τους, που μολις είχε γίνει 1 έτους στο Γύθειο, το μέρος όπου κατάγεται η ηθοποιός. Την ξεχωριστή αυτή ημέρα ήταν δίπλα τους όλα ...

Μαρία Τζομπανάκη: Το απρόοπτο στον γάμο του γιου της Ορφέα  – «Η αγάπη των παιδιών τα ξεπέρασε όλα»

Μαρία Τζομπανάκη: Το απρόοπτο στον γάμο του γιου της Ορφέα – «Η αγάπη των παιδιών τα ξεπέρασε όλα»

Στην εκπομπή «Καλύτερα δε γίνεται» μίλησε το μεσημέρι της Κυριακής η Μαρία Τζομπανάκη. Η ηθοποιός, που πρωταγωνιστεί στη σειρά του Alpha «Σασμός», μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στον γάμο του γιου της, ...