Τρίτη 28 Ιουνίου

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να πίνεις τον καφέ σου

18 Φεβρουαρίου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Αν ο καφές αποτελεί για σένα μία καθημερινή απόλαυση (και δεν τον πίνεις σκέτο), δεν θα πρέπει να ξεχνάς ότι σε φορτώνει με θερμίδες. Η επιλογή του αγαπημένου σου ροφήματος μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους ή να προκαλέσει φούσκωμα και ενοχλητικό πρήξιμο. Ποιος είναι λοιπόν ο πιο υγιεινός τρόπος για να πίνεις τον καφέ σου;

Με πλήρες ή άπαχο γάλα;

“Η διαφορά μεταξύ του άπαχου γάλατος και του πλήρες έγκειται στα λιπαρά” λέει ο διαιτολόγος  Joel Feren. “Το πλήρες γάλα περιλαμβάνει 3% λιπαρά που ισούνται με 8 ή 9 γραμμάρια λιπαρών ανά φλιτζάνι. Το άπαχο γάλα περιλαμβάνει 1% λιπαρά, οπότε λαμβάνεις 2.5 με 3 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.”

Αξίζει η συζήτηση για την επιλογή του γάλατος; Ο διαιτολόγος συμβουλεύει να επιλέγουμε άπαχο γάλα καθώς μας βοηθά να  εξοικονομήσουμε  περίπου 350 θερμίδες την εβδομάδα, ανάλογα με το πόσο γάλα που πίνουμε συνήθως. Σε ένα έτος (52 εβδομάδες) είναι 18.200 θερμίδες. “Θα εξοικονομήσεις πολλές θερμίδες κατά στη διάρκεια του έτους” τονίζει και προσθέτει ότι είναι μια αλλαγή που συμβάλλει στη διαχείριση του βάρους.

Τι ισχύει για το γάλα σόγιας;

“Είναι οριακά καλύτερη από το πλήρες γάλα. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι παρόμοια με το πλήρες γάλα, αλλά θεωρώ ότι μερικές φορές η περιεκτικότητα σε λίπος μπορεί να διαφέρει μεταξύ τους. Απλά βεβαιώσου ότι γνωρίζεις τι είδους γάλα σόγιας πίνεις και πόσο λιπαρά έχει ανά φλιτζάνι” εξηγεί και συμπληρώνει “Η σόγια προσφέρει οφέλη για την υγεία. Πολλές μελέτες δείχνουν μια βελτίωση στην υγεία της καρδιάς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη χοληστερόλη”.

Μπορείς λοιπόν να απολαμβάνεις τον καφέ σου;

Ο ειδικός τονίζει ότι δεν πρέπει να πίνουμε τις θερμίδες. “Είναι σημαντικό να γνωρίζεις την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη και να έχεις επίγνωση του τι πίνεις. Μην υπερβαίνεις τους δύο καφέδες την ημέρα”.

Τα σιρόπια προσδίδουν επιπλέον θερμίδες στον καφέ σου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς να απολαύσεις το αγαπημένο σου ρόφημα αλλά με μέτρο. “Έχει σημασία και το μέγεθος του καφέ” τονίζει ο ειδικός. Μάλλον ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσεις το Venti Caramel Latte με σαντιγί και να καλωσορίζεις τον σκέτο αμερικάνο.

Aπό loveyourselfmagazine.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Vegan παγωτό φράουλα χωρίς παγωτομηχανή

Vegan παγωτό φράουλα χωρίς παγωτομηχανή

Αυτό το vegan παγωτό φράουλα είναι η ιδανική συνταγή για να αξιοποιήσεις τις νόστιμες φράουλες που θα βρεις τώρα στη λαϊκή και είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Τα υλικά που ...

«Θα κινηθώ νομικά...» - Καταγγελία για το φιλί του Ρόκκου με τον Γεωργίου στο live του X-Factor

«Θα κινηθώ νομικά...» - Καταγγελία για το φιλί του Ρόκκου με τον Γεωργίου στο live του X-Factor

Την αντίδραση ενός ιερέα έφερε το περιβόητο φιλί που έδωσαν στο live του X-Factor ο Στέλιος Ρόκκος και ο Ανδρέας Γεωργίου (δείτε εδώ το στιγμιότυπο). Ο ίδιος επέλεξε να στείλει ...

Λάουρα Νάργες: Οι γεμάτες έρωτα ευχές στον Χρήστο Σαντικάι και η έκπληξη για τα γενέθλιά του

Λάουρα Νάργες: Οι γεμάτες έρωτα ευχές στον Χρήστο Σαντικάι και η έκπληξη για τα γενέθλιά του

Ξεχωριστή ήταν η χθεσινή ημέρα για τον Χρήστο Σαντικάι, καθώς είχε τα γενέθλια του. Η σύντροφός του Λάουρα Νάργες του ετοίμασε την πιο τρυφερή έκπληξη! Το ζευγάρι, το οποίο βρίσκεται σε αναμονή του ...

Περήφανη μαμά η Δούκισσα Νομικού για  το κατόρθωμα του γιου της

Περήφανη μαμά η Δούκισσα Νομικού για το κατόρθωμα του γιου της

Ο Σάββας Θεοδωρίδης μεγάλωσε και φέρνει τις πρώτες του επιτυχίες στο σπίτι, με τη Δούκισσα να έχει ενθουσιαστεί και να δηλώνει περήφανη. Φυσικά όλες οι μανούλες χαίρονται με κάθε επίτευγμα ...

Μελίνα Μακρή: Βαφτίζει τον γιο της και αποκαλύπτει όλες τις λεπτομέρειες – Αυτό είναι το όνομα που θα πάρει

Μελίνα Μακρή: Βαφτίζει τον γιο της και αποκαλύπτει όλες τις λεπτομέρειες – Αυτό είναι το όνομα που θα πάρει

Την πιο όμορφη περίοδο της ζωής της διανύει η Μελίνα Μακρή και ο σύντροφός της , καθώς πριν από λίγους μήνες έγιναν γονείς για πρώτη φορά. Η Μελίνα Μακρή παραχώρησε ...