Πέμπτη 30 Ιουνίου

Όσα θα ήθελες να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου συνεδρία σε ψυχολόγο

28 Μαρτίου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Είτε έχεις προγραμματίσει την πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή είτε ακόμα το σκέφτεσαι, υπάρχουν κάποια δεδομένα που θα σε βοηθήσουν να αισθανθείς πιο οικεία και άνετα στο ξεκίνημα αυτού του ανεκτίμητου «ταξιδιού» θεραπείας και αυτοβελτίωσης.

Πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή

Αρχικά, είναι σημαντικό να θυμάσαι πως η πρώτη συνεδρία με τον ψυχολόγο θα διαφέρει από τις επόμενες. Στην πρώτη επίσκεψη θα υπάρξει ο χώρος και ο χρόνος, ώστε εσύ, ο θεραπευόμενος/η, να γνωριστείς καλύτερα με τον θεραπευτή. Οι επόμενες συνεδρίες θα είναι φύσει πιο θεραπευτικές. Για παράδειγμα, στη δεύτερη συνεδρία, ενδεχομένως να εμβαθύνετε περισσότερο σε ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, πρόβλημα ή παρελθοντικό τραύμα που ανέφερες την πρώτη φορά.

Έχε στο μυαλό σου πως η ψυχοθεραπεία είναι ένα «ταξίδι» που απαιτεί πολλές συνεδρίες, οπότε μην περιμένεις «γρήγορες λύσεις» από στις πρώτες συνεδρίες.

Τι θα σε ρωτήσει ο ψυχοθεραπευτής;

Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε ρωτήσει:

  • Τι σε φέρνει εκεί;
  • Υπάρχουν συμπτώματα που αντιμετωπίζεις;
  • Τι αισθάνεσαι πως δεν πηγαίνει καλά στη ζωή σου;
  • Ερωτήσεις για το παρελθόν, την παιδική ηλικία, τη μόρφωση, τις σχέσεις, την καριέρα σου.

Πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή: Ναι, είναι φυσιολογικό να έχεις άγχος

Δεν είναι κακό να αισθάνεσαι άγχος. Για την ακρίβεια, είναι απόλυτα φυσιολογικό, αφού θα συναντήσεις για πρώτη φορά έναν άγνωστο άνθρωπο, ο οποίος θα σου κάνει πολύ προσωπικές ερωτήσεις και πιθανότατα θα αφορά θέματα που υπό άλλες συνθήκες μπορεί να μην «άγγιζες» καν.

Πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή: Να είσαι ειλικρινής

Όπως σε όλες τις σχέσεις έτσι και στη σχέση με τον θεραπευτή σου, η ειλικρίνεια αποτελεί θεμέλιο λίθο, αφού ειδικά στην προκειμένη περίπτωση η ειλικρίνεια θα είναι ο «οδηγός» σας για να βελτιώσετε ή/και να αλλάξετε όλα όσα σε κρατούν πίσω.

Πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή: Προετοίμασε τις ερωτήσεις σου

Ναι, είναι λογικό να θέλεις να γνωρίσεις κι εσύ καλύτερα τον ψυχοθεραπευτή σου. Όχι, φυσικά δεν εννοούμε να μάθεις ποια είναι η οικογενειακή του κατάσταση, αλλά πράγματα που σχετίζονται με τη δουλειά του, όπως ποιες είναι οι σπουδές του ή ποια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση ακολουθεί στις συνεδρίες του. Κράτησε μερικές σημειώσεις από ερωτήσεις που έχεις, ώστε να είσαι σίγουρος/η πως δεν θα τις ξεχάσεις.

Πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή: Έχε μαζί σου ένα (χαριτωμένο) σημειωματάριο

Η καταγραφή κάποιων σημαντικών παρατηρήσεων και σκέψεων θα σε βοηθήσει, ώστε να επανέρχεσαι όταν το έχεις ανάγκη. Επίσης, μπορείς να καταγράφεις σκέψεις και προβληματισμούς που θα ήθελες να συζητήσεις την επόμενη φορά.

Η προσωπική εμπειρία μου; Ναι, «πάω σε ψυχολόγο» και όχι δεν είναι ταμπού. Ναι, είναι επίπονη διαδικασία!

Όταν πριν από αρκετά χρόνια βρέθηκα απέναντι από την τότε ψυχοθεραπεύτρια μου, προσδοκούσα πως θα μου δώσει λύση σε ό,τι με βασάνιζε, θα ακολουθήσω τις συμβουλές της και η ζωή συνεχίζεται. Μια χαρά, αλλά όχι! Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία με στόχο την ουσιαστική αλλαγή και εξέλιξη είναι επίπονη, δύσκολη, περίπλοκη, δεν σταματά μετά το πέρας της συνεδρίας (παρεμπιπτόντως, συνήθως, διαρκεί 1 ώρα) και χρειάζεται υπομονή, επιμονή, συνέπεια και αυτοπειθαρχία. Μερικές φορές έχω… δουλειά για το σπίτι, αλλά πάντα έχω δουλειά για τη ζωή εκεί έξω.

Προσωπικά, τα τελευταία χρόνια ακολουθώ τη γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία, αλλά υπάρχουν κι άλλα είδη όπως η συστημική και η ανθρωπιστική (θα σου μιλήσω σχετικά σε άλλο κείμενο).

Να θυμάσαι, πάντως, πως ο δρόμος που θα σε οδηγήσει στο φως περνάει μέσα από το σκοτάδι και αυτό είναι εντάξει. Θα τα καταφέρεις!

Από loveyourselfmagzine.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ισμήνη Καλέση: «Η πρωινή ζώνη απαρτίζεται από τρελές κατσίκες με άσπρα δόντια» – Η απάντηση της Ελεονώρας Μελέτη

Ισμήνη Καλέση: «Η πρωινή ζώνη απαρτίζεται από τρελές κατσίκες με άσπρα δόντια» – Η απάντηση της Ελεονώρας Μελέτη

Αίσθηση προκάλεσαν οι δηλώσεις που έκανε η Ισμήνη Καλέση στην κάμερα της εκπομπής «Μega Καλημέρα». Η ηθοποιός χαρακτήρισε όλες τις γυναίκες «άσχημες, ίδιες και ηλίθιες» ενώ για τις παρουσιάστριας των ...

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Παρασκευή 3 Ιουνίου 2022

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Παρασκευή 3 Ιουνίου 2022

Πώς θα είναι η Παρασκευή σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου για σήμερα, σύμφωνα με την αστρολόγο Λίτσα Πετρίδη; ΚριόςΟ Ερμής νωρίς σήμερα επανέρχεται σε ορθή πορεία, όμως ...

Κωνσταντίνος Χριστοφόρου: «Δεν θα ασχοληθώ με τον Γιώργο Θεοφάνους. Δεν με ενδιαφέρει η άποψή του»

Κωνσταντίνος Χριστοφόρου: «Δεν θα ασχοληθώ με τον Γιώργο Θεοφάνους. Δεν με ενδιαφέρει η άποψή του»

Στις κάμερες έκανε δηλώσεις ο τραγουδιστής Κωνσταντίνος Χριστοφόρου. Μεταξύ άλλων μίλησε για την Eurovision , τον ηλικιακό ρατσισμό καθώς και για τον Γιώργο Θεοφάνους, μην μπορώντας να κρύψει την ενόχληση ...

Ασημίνα Ουστάλλι: «Ποτέ δεν έκανα ροζ βίντεο – Έχω μια σχέση που προσβάλλεται»

Ασημίνα Ουστάλλι: «Ποτέ δεν έκανα ροζ βίντεο – Έχω μια σχέση που προσβάλλεται»

Η Ασημίνα Ουστάλλι, η οποία έγινε ευρέως γνωστή μέσα από τη συμμετοχή της στο MasterChef παραχώρησε συνέντευξη στην εκπομπή «Happy Day». Mεταξύ άλλων μίλησε τόσο για την επέμβαση στη μύτη ...

Ασπασία Τζιτζικάκη: Στο νοσοκομείο η ηθοποιός – Η ανάρτηση στα social media

Ασπασία Τζιτζικάκη: Στο νοσοκομείο η ηθοποιός – Η ανάρτηση στα social media

Η Ασπασία Τζιτζικάκη, όπως ανακοίνωσε η ίδια, βρίσκεται στο νοσοκομείο. Η ίδια έκανε μια ανάρτηση στο προσωπικό της προφίλ στο Facebook, όπου κάθεται στο κρεβάτι ενός νοσοκομείου, χωρίς όμως να αποκαλύπτει ...