Δευτέρα 21 Σεπτέμβριος

Oι 11 καθημερινές συνήθειες που μας γερνάνε γρηγορότερα

3 Νοεμβρίου 2016 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
Oι 11 καθημερινές συνήθειες που μας γερνάνε γρηγορότερα

Μοιράσου το

Βλέπετε τον εαυτό σας μεγαλύτερο στον καθρέφτη; Ή, αισθάνεσαι ότι το δέρμα σας γερνά πιο γρήγορα από την πραγματική ηλικία σας; Δεν φατίνε πάντα τα γονίδιά σας για αυτό. Ακόμα κι οι καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να κάνουν το δέρμα μας να γερνάει γρηγορότερα.

Πριν ξεκινήσετε την ανάγνωση, θυμηθείτε το χρυσό κανόνα, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε. Ελπίζω να είστε έτοιμες για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να διατηρήσετε τη νεότητα σας. Όσο πιο γρήγορα το κάνετε, τόσο το καλύτερο.

1. Έχετε διώξει όλα τα λιπαρά από τη διατροφή σας

1-you-cut-out-all-fat-from-your-diet

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν να κρατηθεί το δέρμα μας απαλό κι ελαστικό.Και όταν κοπεί όλο το λίπος από τη διατροφή σας, στερεί από το σώμα σας από αυτό το στοιχείο που τελικά προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος.

2. Δεν προσέχετε τη στάση του σώματος

2-you-slouch

Όταν κάθεστε στο γραφείο σε μια τέτοια στάση κατάρρευσης μπροστά από τον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσετε στη σπονδυλική στήλη σας μια καθόλου ελκυστική κυρτή στάση που είναι επιβλαβής για την υγεία μας.

3. Κοιμάστε λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα

Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου σε μια μέρα. Αν κοιμάστε λιγότερες ώρες, όχι μόνο θα δείχνετε κουρασμένη, αλλά μειώνετε και τη ζωή σας. Άλλες παρενέργειες της έλλειψης ύπνου είναι η παχυσαρκία, η ψυχική ασθένεια, και έλλειψη αντοχής.

4. Πίνετε με καλαμάκι

4-you-sip-your-drinks-through-a-straw

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο παράξενο, αλλά είναι αλήθεια. Πίνοντας το ποτό σας με καλαμάκι βοηθάτε στη γήρανση. Η λογική πίσω από αυτό είναι, ενώ ότι αυτό το σούφρωμα στα χείλη προκαλεί τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες γύρω από το στόμα σας. Ίδια είναι η περίπτωση με τα τσιγάρα. Καλύτερα προσπαθήστε να πίνετε απευθείας από το γυαλί. Και φυσικά ήδη ξέρετε κι άλλους πολύ σοβαρούς λόγους για να σταματήσετε το κάπνισμα.

5. Παρακολουθείτε τηλεόραση πολλές ώρες

5-you-watch-tv-for-longer-hours

Σύμφωνα με μια μελέτη, για κάθε μία ώρα που περνάτε μπροστά στην τηλεόραση, το προσδόκιμο ζωής σας μειώνεται κατά 22 λεπτά. Θυμηθείτε να μην κάθεστε συνέχεια σε ένα μέρος. Ακόμα και αν είστε στη δουλειά, θα πρέπει να σηκώνεστε κάθε μισή ώρα και να περπατάτε για λίγο.

6. Φοράτε αντηλιακό μόνο τις μέρες που έχει ήλιο

6-you-apply-sunscreen-only-while-you-go-out-on-a-sunny-day

Η υπερέκθεση σας σε ακτίνες UV προκαλεί πρόωρη γήρανση. Θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας από τις σκληρές επιδράσεις του Ήλιου Μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό, ακόμη και αν είναι συννεφιά έξω.

7. Είσαι στρεσαρισμένη

7-you-are-stressed

Το στρες μπορεί να βλάψει σοβαρά τα κύτταρα του δέρματος μας, και αυτό μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αν κάτι σας στρεσάρει κάντε ένα διάλειμμα. Ιδανική χαλάρωση είναι η yoga και το meditation. Δουλεύει.

8. Φοράτε πάρα πολύ make up

8-you-wear-too-much-makeup

Φορώντας υπερβολικό μακιγιάζ σε τακτική βάση μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να δημιουργήσει σπυράκια. Θα μπορούσε επίσης να στεγνώσει το δέρμα σας με την αφαίρεση των φυσικών ελαίων, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση.

9.Τρώτε πολλά γλυκά

9-you-rarely-skip-your-dessert

Τα γλυκά όχι μόνο προσθέτουν περιττά κιλά στο σώμα σας, αλλά τρώγοντας ζάχαρη μπορεί επίσης να προσθέσετε χρόνια στο πρόσωπό σας. Η επιβλαβής διαδικασία που προκαλείται είναι γνωστή ως γλυκοζυλίωση και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ακτινοβολίας από το δέρμα σας. Δημιουργεί ακόμα πρήξιμο, και επίσης να αυξάνει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων στο δέρμα.

10. Κοιμάστε στο πλάι

10-you-sleep-on-your-side

Όταν κοιμάστε στο πλάι με το πρόσωπό σας στριμωγμένο στο μαξιλάρι, αυξάνετε την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων στα μάγουλα και το πηγούνι. Η καλύτερη θέση για ύπνο είναι ανάσκελα, για να παραμείνετε φρέσκια.

11.Θερμαίνετε πολύ το υπνοδωμάτιο σας

11-you-keep-your-bedroom-warm

Είναι ωραίο να κοιμάστε σε ένα ζεστό και άνετο δωμάτιο, ιδιαίτερα αν έχει κρύο έξω. Αλλά αν ανεβάζετε την θερμοκρασία στο δωμάτιο σας, αφαιρείτε την υγρασία από τον αέρα αφήνοντας το δέρμα σας θαμπό και ξηρό. Αυτό επίσης μπορεί να γεράσει το δέρμα σας πιο γρήγορα.

Αρχικά, μπορείτε να το βρείτε λίγο δύσκολο να κάνετε τόσες πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αλλά τη στιγμή που θα αρχίσετε να παρατηρήσει τα αποτελέσματα, θα είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να τις κάνετε τις νέες σας συνήθειες .

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Χάρης Βαρθακούρης: Η ανάρτηση του μετά την απομάκρυνση του Αντώνη από το Big Brother

Χάρης Βαρθακούρης: Η ανάρτηση του μετά την απομάκρυνση του Αντώνη από το Big Brother

Χαμός έγινε μέσα στο Σαββατοκύριακο όταν το live streaming του ΣΚΑΪ οι τηλεθεατές άκουσαν τον Αντώνη Αλεξανδρίδη να λέει: «Πάω κάθε μέρα σε μια, να αδειάσω το πακέτο…αλλιώς έχει βιασμό»! Ο Χάρης Βαρθακούρης ...

«Έχω την ελπίδα ότι μία μέρα θα περπατήσω χωρίς πατερίτσες»

«Έχω την ελπίδα ότι μία μέρα θα περπατήσω χωρίς πατερίτσες»

Τους τελευταίους μήνες την βλέπουμε στις εμφανίσεις της μόνο με πατερίτσες. Η Madonna αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα υγείας και τώρα με ένα post στο instagram μας λέει πως ελπίζει στο μέλλον να μην ...

Αθηνά Οικονομάκου: Μας δείχνει την τραπεζαρία του σπιτιού της

Αθηνά Οικονομάκου: Μας δείχνει την τραπεζαρία του σπιτιού της

Μια πολύ ωραία γωνία του σπιτιού της αποφάσισε να μας δείξει η Αθηνά Οικονομάκου. Με ένα instastory η ηθοποιός μας έδειξε την τραπεζαρία του σπιτιού της και όπως θα δεις ...

Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Το μήνυμα 2 εβδομάδες μετά το θάνατο της μητέρας της

Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Το μήνυμα 2 εβδομάδες μετά το θάνατο της μητέρας της

Δύσκολες στιγμές για την Ελιάνα Χρυσικοπούλου και την οικογένεια της, αφού πριν από περίπου δυο εβδομάδες η μητέρα της έφυγε ξαφνικά από τη ζωή. Πριν από λίγες ώρες η Ελιάνα Χρυσικοπούλου με ένα ...

Στο χειρουργείο ο Αλέξης Γεωργούλης: Τι συνέβη;

Στο χειρουργείο ο Αλέξης Γεωργούλης: Τι συνέβη;

Ένα ατύχημα χάλασε τις καλοκαιρινές διακοπές του Αλέξη Γεωργούλη! Με μια φωτογραφία του στο instagram, στην οποία τον είδαμε με γύψο στο πόδι, ο Αλέξης Γεωργούλης έκανε γνωστό πως είχε ...