Παρασκευή 17 Σεπτέμβριος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

11 Μαΐου 2021 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Γιατί δεν κάνει την πρώτη κίνηση αυτός που σε ενδιαφέρει

Γιατί δεν κάνει την πρώτη κίνηση αυτός που σε ενδιαφέρει

Από JoyTv Όταν λέω πως δεν κάνει την πρώτη κίνηση δεν εννοώ στο σεξ ή σε κάποιο συγκεκριμένο πράγμα αλλά αναφέρομαι γενικά. Μερικές φορές φτάνω στο συμπέρασμα πως ο άντρας ...

Πίτα με ελιές, τυρί και ντομάτα: Αρέσει σε όλους!

Πίτα με ελιές, τυρί και ντομάτα: Αρέσει σε όλους!

Από JoyTv Θες να φτιάξεις μια διαφορετική πίτα; Δοκίμασε μια πίτα με ελιές τυρί και ντομάτα! Τι θα χρειαστείς: 1 πακέτο φύλλο χωριάτικο 2 τομάτες 20 ελιές ½ φέτα σκληρή ...

The Bachelor: Το παραμυθένιο trailer του νέου κύκλου

The Bachelor: Το παραμυθένιο trailer του νέου κύκλου

Το The Bachelor του Alpha επιστρέφει στις οθόνες μας την επόμενη τηλεοπτική σεζόν. Χθες κυκλοφόρησε το παραμυθένιο trailer του νέου κύκλου, στο οποίο θα δεις κοπέλες να ψάχνουν τον πρίγκιπα ...

Βασίλης Χαλακατεβάκης: Φωτογραφίζεται με την εγκυμονούσα σύζυγό του

Βασίλης Χαλακατεβάκης: Φωτογραφίζεται με την εγκυμονούσα σύζυγό του

Σε λίγο καιρό ο Βασίλης Χαλακατεβάκης θα γίνει για πρώτη φορά μπαμπάς! Ο τηλεοπτικός «Πουλόπουλος», από το «Καφέ της χαράς», ζει μια από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους της ζωής του και ...

Ελένη Μενεγάκη: Τι τηλεθέαση έκανε η πρεμιέρα της;

Ελένη Μενεγάκη: Τι τηλεθέαση έκανε η πρεμιέρα της;

Η Ελένη Μενεγάκη χθες έκανε πρεμιέρα στο Mega! Οι μετρήσεις της τηλεθέασης είναι εδώ και πάμε να δούμε αν το κοινό περίμενε την επιστροφή της. Στο γενικό σύνολο η Ελένη ...