Κυριακή 20 Ιούνιος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

11 Μαΐου 2021 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Έλενα Παπαρίζου: Η απάντηση στο bullying που δέχεται για τα κιλά της

Έλενα Παπαρίζου: Η απάντηση στο bullying που δέχεται για τα κιλά της

Στην εκπομπή The 2night Show βρέθηκε χθες καλεσμένη η Έλενα Παπαρίζου. Μεταξύ άλλων, η τραγουδίστρια μίλησε για τα σχόλια που γίνονται για τα κιλά της μετά την εμφάνιση της στον τελικό ...

Survivor - Super Spoiler: Δεν φαντάζεσαι ποιος αποχωρεί απόψε!

Survivor - Super Spoiler: Δεν φαντάζεσαι ποιος αποχωρεί απόψε!

Αν το Spoiler πέσει μέσα τότε μιλάμε για μια εξέλιξη που θα φέρει τα πάνω κάτω! Υποψήφιοι προς αποχώρηση αυτή την εβδομάδα είναι οι Σάκης Κατσούλης, Μαριαλένα Ρουμελιώτη, Καρολίνα Καλύβα και ...

Αλέξης Παππάς: Μάθαμε πόσα χρήματα πήρε για να γίνει ο επόμενος Bachelor

Αλέξης Παππάς: Μάθαμε πόσα χρήματα πήρε για να γίνει ο επόμενος Bachelor

Σήμερα το πρωί έγινε γνωστό πως ο Αλέξης Παππάς και η Αλέσια Ντέμετζ χώρισαν. Μάλιστα, η Αλέσια Ντέμετζ μίλησε για τον χωρισμό τους και επιβεβαίωσε τις φήμες. Εδώ και λίγες ημέρες ακούγεται ...

Ο Γιώργος Λιάγκας έγινε Αντιπρόεδρος της ΑΕΛ!

Ο Γιώργος Λιάγκας έγινε Αντιπρόεδρος της ΑΕΛ!

Ξαφνικό! Σαν βόμβα έσκασε η είδηση πως ο Γιώργος Λιάγκας αναλαμβάνει ρόλο Α’ Αντιπροέδρου στην ΑΕΛ και θα ασχολείται με τα διοικητικά της ομάδας. Η ανακοίνωση της ΑΕΛ:  Νέος Α’ Αντιπρόεδρος στην ...

Θύμα ληστείας ο Παύλος Χάππιλος

Θύμα ληστείας ο Παύλος Χάππιλος

Με δυο αναρτήσεις στο instagram, ο Παύλος Χάππιλος έκανε γνωστό πως έπεσε θύμα ληστείας. Ο πρώην παίκτης του MasterChef ενημέρωσε πως του έκλεψαν το backpack μέσα στο οποίο είχε αρκετά προσωπικά ...