Δευτέρα 21 Ιούνιος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

11 Μαΐου 2021 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελευθερία Ελευθερίου: Μας συστήνει την μητέρα της!

Ελευθερία Ελευθερίου: Μας συστήνει την μητέρα της!

Έχεις δει πόσο μοιάζουν; Η Ελευθερία Ελευθερίου ανέβασε μια φωτογραφία με την μητέρα της στο instagram, με αφορμή την γιορτή της μητέρας και για πρώτη φορά είδαμε πόσο πολύ μοιάζουν ...

Πρόστιμο στον Παύλο Χαϊκάλη μετά από τροχαίο ατύχημα με ανασφάλιστο όχημα

Πρόστιμο στον Παύλο Χαϊκάλη μετά από τροχαίο ατύχημα με ανασφάλιστο όχημα

Μπλεξίματα για τον ηθοποιό! Όπως διαβάζουμε στο protothema.gr, ο Παύλος Χαϊκάλης ενεπλάκη σε ένα τροχαίο ατύχημα στην περιοχή της Κηφισιάς και στον έλεγχο της τροχαίας διαπιστώθηκε ότι το όχημα του δεν ήταν ...

Σάκης Τανιμανίδης: Μιλάει για την απόφαση του να σταματήσει το Survivor

Σάκης Τανιμανίδης: Μιλάει για την απόφαση του να σταματήσει το Survivor

Στην εκπομπή του Νίκου Μουτσινά βρέθηκε πριν από λίγη ώρα ο Σάκης Τανιμάδης. Ο παρουσιαστής μίλησε για τη Φάρμα, αλλά και για την απόφαση του να πει όχι στο φετινό ...

Μαριάννα Παινέση: Η φωτογραφία με τη νεογέννητη κόρη της

Μαριάννα Παινέση: Η φωτογραφία με τη νεογέννητη κόρη της

H Μαριάννα Παινέση έγινε μανούλα για πρώτη φορά! Μαζί με τον τον σύζυγο της, Προκόπη, έφτιαξαν την δική τους οικογένεια και το μοντέλο μοιράστηκε στο instagram μια φωτογραφία της νεογέννητης κόρη της. ...

Τέλεια σπιτική λεμονάδα με μέντα

Τέλεια σπιτική λεμονάδα με μέντα

Από JoyTv Όλα τα καλοκαίρια έχουν τη γεύση της λεμονάδας μέντα της γιαγιάς Σωσώ. Δεν μοιάζει με καμία γεύση και τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί μαζί της. Όσο κι αν ...