Τρίτη 28 Ιουνίου

Κάνεις καθιστική δουλειά; Οι διατάσεις που χρειάζεσαι

5 Απριλίου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Η τυπική στάση σώματος όταν καθόμαστε σε ένα γραφείο για πολλές ώρες έχει «πλήξει» τους περισσότερους από εμάς, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όπου οι περισσότεροι αναγκαστήκαμε να δουλεύουμε από το σπίτι και συχνά σε άβολες θέσεις στον καναπέ ή σε ακατάλληλες καρέκλες. Σίγουρα, λοιπόν, η εμπειρία σου θα περιλαμβάνει σφίξιμο και πόνο στον αυχένα, την πλάτη, τους ώμους, τη μέση και τους γοφούς. Γιατί, ποιος κάθεται πραγματικά σωστά ενώ δουλεύει μπροστά από υπολογιστή; Σίγουρα όχι πολλοί!

Αυτή η ρουτίνα διατάσεων που προτείνει η trainer Pamela Reif επικεντρώνεται στη διόρθωση της καθιστικής θέσης και βασικά κατευθύνει το σώμα προς την αντίθετη πλευρά, από αυτή που έχει συνηθίσει. Πρακτικά, ανοίγει το στήθος, κινητοποιεί τη σπονδυλική στήλη, τεντώνει τους ώμους και την πλάτη.

Η καλύτερη στάση σώματος θα σε βοηθήσει να στέκεσαι ίσια, να φαίνεσαι ψηλότερ@, με περισσότερη αυτοπεποίθηση και, φυσικά, με λιγότερα πιασίματα και ένταση στους μυς.

Σύμφωνα με τη Reif, μπορείς να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο πρόγραμμα μετά από κάθε είδους προπόνηση, όταν τελειώσεις την πολύωρη, καθιστική δουλειά σου ή πριν πας για ύπνο. Δεν υπάρχει λάθος timing. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό. Μόνο μία μαλακή επιφάνεια, όπως ένα χαλάκι γιόγκα ή πετσέτα, και έναν τοίχο.

Από loveyourselfmagazine.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Μήπως είσαι σε σχέση rebound;

Μήπως είσαι σε σχέση rebound;

Επιστημονικά ο όρος rebound αναφέρεται στην εξάρτηση που προκαλεί η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων καθώς και η απότομη και δραστική διακοπή τους από τα άτομα. Περνώντας στο πεδίο των σχέσεων θα ...

Survivor: «Η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου μου είπε πρόσφατα να στηρίξω το αγόρι της»

Survivor: «Η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου μου είπε πρόσφατα να στηρίξω το αγόρι της»

Στην κάμερα της εκπομπής του Alpha μίλησε ο James Καφετζής και έκανε δηλώσεις που θα συζητηθούν. Ο πρώην παίκτης του ριάλιτι επιβίωσης του ΣΚΑΙ, αποκάλυψε πως η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου του ...

Η Βίκυ Καγιά εύχεται στην 7χρονη κόρη της με τις πιο τρυφερές φωτογραφίες

Η Βίκυ Καγιά εύχεται στην 7χρονη κόρη της με τις πιο τρυφερές φωτογραφίες

Ξεχωριστή είναι η σημερινή μέρα για την Βίκυ Καγία, αφού η κορούλα της , Μπιάνκα έχει τα γενέθλιά της και γίνεται 7 χρονών. Το μοντέλο και παρουσιάστρια θέλησε να ευχηθεί ...

Μαυρίκιος Μαυρικίου – Ιλάειρα Ζήση: Γύρισαν άρον-άρον από την Ασία – Γιατί αποχώρησαν από το Asia Express;

Μαυρίκιος Μαυρικίου – Ιλάειρα Ζήση: Γύρισαν άρον-άρον από την Ασία – Γιατί αποχώρησαν από το Asia Express;

Τα τελευταία εικοσιτετράωρα ακούγεται έντονα πως ο Μαυρίκιος Μαυρικίου και η Ιλάειρα Ζήση έφυγαν οικειοθελώς από το Asia Express. Η είδηση προβλήθηκε για πρώτη φορά με πλάνα από το αεροδρόμιο ...

Ο Γιώργος Λιάγκας αποκάλυψε την άγνωστη συνομιλία με τον Κώστα Κωστόπουλο

Ο Γιώργος Λιάγκας αποκάλυψε την άγνωστη συνομιλία με τον Κώστα Κωστόπουλο

Ο Κώστας Κωστόπουλος μέσω μιας ανάρτησής του απάντησε στην καταγγελία που υπάρχει από την ηθοποιό Έλενα Αθανασοπούλου για βιασμό, ενώ ανακοίνωσε και την παραίτησή του από τον “Σασμό”. Μέσα από ...