Σάββατο 13 Αυγούστου

Ιδέες για ταπεράκι στη δουλειά από τη διατροφολόγο

8 Ιουνίου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Αν η διατροφή σου είναι κάτι που επιδέχεται βελτίωση, τότε το μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, αφού τις περισσότερες φορές καταφεύγουμς στο delivery ή μένουμε νηστικοί για πολλές ώρες με αποτέλεσμα να κάνουμε ανθυγιεινές επιλογές το βράδυ. Οργανώνοντας τη διατροφή σου και φτιάχνοντας μια λίστα με ιδέες για ταπεράκι στη δουλειά θα εξασφαλίσεις ένα ισορροπημένο γεύμα στη μέση της ημέρας, θα εξοικονομήσεις χρήματα και θα αισθανθείς περισσότερη αυτοπεποίθηση, ώστε να βελτιώσεις τη διατροφή σου.

Θυμήσου, η καλή διατροφή είναι η ισορροπημένη διατροφή. Σε μία έντονη καθημερινότητα με πολλές υποχρεώσεις και κούραση, δεν χρειάζεται να αναζητάς την τελειότητα, αλλά να κάνεις διατροφικές επιλογές που σε θρέφουν και σε ευχαριστούν.

Σύμφωνα με την Ελευθερία Κεφάλα, διαιτολόγο – διατροφολόγο ένα υγιεινό μεσημεριανό στη δουλειά σημαίνει ότι:

  • θα σε χορταίνει και θα σου δίνει ενέργεια για να αποδίδεις στη δουλειά
  • δεν θα σε «βαραίνει», ώστε να μπορείς να συνεχίσεις να είσαι παραγωγική.
  • θα σου προσφέρει θρεπτικά συστατικά
  • θα είναι εύκολο στη μεταφορά
  • θα μπορείς να το παραγγείλεις κάποιες φορές και από έξω

Η διατροφολόγος μάς προτείνει μερικές νόστιμες και θρεπτικές ιδέες για ταπεράκι στη δουλειά:

  • Αραβική πίτα με ψητό κοτόπουλο, κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών και μαρούλι
  • Τοστ με τόνο, αγγούρι, μαρούλι και ελιές
  • Μικρό σάντουιτς με πέστο βασιλικού, καπνιστό σολομό και ρόκα
  • Γιαούρτι με φρούτα και μέλι
  • Ντάκος με ντομάτα και φέτα
  • Φρέσκια πράσινη σαλάτα με τυρί cottage, κοτόπουλο, τόνο ή σολομό και λαχανικά επιλογής
  • Φακές σε σαλάτα με λαχανικά και μυρωδικά
  • Πράσινη σαλάτα με κινόα
  • Σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα
  • Mακαρονοσαλάτα με ζυμαρικά ολικής αλέσεως και λαχανικά
  • Μπιφτέκια με πράσινη σαλάτα

Από loveyourselfmagazine.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Σασμός: Ο Θανάσης Πατριαρχέας ανέβασε σοκαριστική φωτογραφία από τη σκηνή του φόνου

Σασμός: Ο Θανάσης Πατριαρχέας ανέβασε σοκαριστική φωτογραφία από τη σκηνή του φόνου

Λίγες ημέρες πριν από το μεγάλο φινάλε για τον πρώτο κύκλο της σειράς του Alpha, Σασμός, ο Θανάσης Πατριαρχέας έκανε ένα… spoiler σοκ με τον δικό του τρόπο. Ο «Άγγελος» ...

Αλέξης Κούγιας: Έκανε μήνυση και αγωγή στη Φαίη Σκορδά – Η αντίδραση της παρουσιάστριας

Αλέξης Κούγιας: Έκανε μήνυση και αγωγή στη Φαίη Σκορδά – Η αντίδραση της παρουσιάστριας

Μήνυση και αγωγή κατά της Φαίης Σκορδά υπέβαλε ο Αλέξης Κούγιας, όπως ανακοίνωσε με σχετική του δήλωση ο γνωστός ποινικολόγος, ενώ συμπληρώνει πως θα ακολουθήσουν και άλλες μηνύσεις και αγωγές με αφορμή τον τρόπο που ...

Ρούλα Ρέβη: Φωτογραφήθηκε με την κόρη της και μας εντυπωσίασε

Ρούλα Ρέβη: Φωτογραφήθηκε με την κόρη της και μας εντυπωσίασε

Η Ρούλα Ρέβη είναι μια καταξιωμένη φωτογράφος. Πολλές φωτογραφίες από την δουλεία της μοιράζεται στο Instagram καθώς και από την καθημερινότητα της, με τα δύο της παιδάκια Ειρήνη-Χρυσή και Μιχαήλ-Άγγελος. ...

Κατερίνα Καραβάτου: Επιδεινώθηκε η υγεία της – «Δεν είμαι το ίδιο καλά»

Κατερίνα Καραβάτου: Επιδεινώθηκε η υγεία της – «Δεν είμαι το ίδιο καλά»

Η Κατερίνα Καραβάτου για δεύτερη μέρα απουσιάζει από την εκπομπή «Τι λες τώρα!» καθώς όπως έκανε η ίδια γνωστό χθες διαγνώστηκε για δεύτερη φορά θετική στον κορονοϊό. Ωστόσο σήμερα η παρουσιάστρια του Mega δεν ...

Βαλάντης: «Είδα αυτό το απάνθρωπο μοντάζ που έκαναν, μόνο ηθικούς εγκληματίες τους θεωρώ»

Βαλάντης: «Είδα αυτό το απάνθρωπο μοντάζ που έκαναν, μόνο ηθικούς εγκληματίες τους θεωρώ»

Ο Βαλάντης έδωσε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στην κάμερα του Mega Καλημέρα και μεταξύ άλλων μίλησε και για το Survivor. «Όταν γύρισα στην Ελλάδα, είδα αυτό το απάνθρωπο μοντάζ που έκαναν, ...