Σάββατο 25 Ιουνίου

Έχεις 15 λεπτά ελεύθερα…τι κάνεις;

11 Απριλίου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Σου έχει συμβεί πολλές φορές… Μόλις έχεις μπει στο σπίτι από μια έντονη μέρα, και έχεις 15’ ελεύθερο χρόνο πριν ξαναφύγεις να πας για τρέξιμο, ή σούπερ μάρκετ ή για να φύγεις για μια επόμενη δουλειά. Θέλεις να πάρεις μια ανάσα, αλλά στο μυαλό σου στριφογυρνάνε τα άπλυτα πιάτα στο νεροχύτη. Όμως έχεις αυτά τα πολυπόθητα ελεύθερα 15 λεπτά στη διάθεσή σου. Τι θα τα κάνεις; Τι θα σου διώξει περισσότερο την ένταση μέρας; Πώς δεν θα σε κυριεύσει πάλι το άγχος για όσα δεν έχουν γίνει; Τι είναι προτιμότερο; Να απλώσεις τα πόδια στον καναπέ ή να τελειώσεις μια ώρα αρχύτερα;

Σύμφωνα με την έρευνα του Harvard Business Review, το πολυπόθητο διαλειμματάκι προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας και μας προστατεύει από το Burn Out. Καθώς κάνουμε ένα βήμα μακριά από τη «φόρα» της δραστηριότητας, η πίεση του αίματος και ο μεταβολισμός «πέφτουν», ο ρυθμός της καρδιάς και της αναπνοής ηρεμεί, το μυαλό γίνεται λιγότερο «δραστήριο». Καθεμία από αυτές τις αλλαγές καταπολεμά τις βλαβερές επιπτώσεις του άγχους στον οργανισμό, μπλοκάροντας τις ορμόνες που παράγονται όταν είμαστε σε στρες. Γι’ αυτό χαλάρωσε για λίγο με συντροφιά την αγαπημένη σου ασχολία: διάβασμα, ακρόαση μουσικής, ένα σύντομο υπνάκο. Αν όμως οι σκέψεις για τη δουλειά που απομένει δεν σε αφήνει να απολαύσετε το διάλειμμα σας, σήκω και τέλειωσε την. Ένα τέταρτο της ώρας αφιερωμένο στη μείωση της ακαταστασίας είναι, όπως και να ’χει, ένα πολύτιμο τέταρτο της ώρας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να περάσεις το διάλειμμα σου ανησυχώντας για το τι θα το ακολουθήσει.

Από Loveyourselfmagazine.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πάτρα: Γιατί η Πισπιρίγκου ζητάει νέο γονιδιακό έλεγχο των παιδιών

Πάτρα: Γιατί η Πισπιρίγκου ζητάει νέο γονιδιακό έλεγχο των παιδιών

Αίτημα να ολοκληρωθεί ο γονιδιακός έλεγχος στα παιδιά στην Πάτρα, αναμένεται να καταθέσουν οι δικηγόροι της Ρούλας Πισπιρίγκου τις επόμενες ημέρες. Πρόκειται για μία συμπληρωματική εξέταση, η τρίτη και τελευταία ...

Τα  5 δυνατά σημεία των συναισθηματικά παραμελημένων ατόμων

Τα 5 δυνατά σημεία των συναισθηματικά παραμελημένων ατόμων

Κι όμως: υπάρχουν 5 εκπληκτικοί τρόποι που σας κάνουν πιο δυνατούς ακόμη και αν έχετε μεγαλώσει με συναισθηματική παραμέληση. Είναι οι άνθρωποι που έχουν το κεφάλι ψηλά, αλλά με χαμηλότερη ...

Γιατί η μοναξιά πονάει τόσο;

Γιατί η μοναξιά πονάει τόσο;

Υπάρχουν πολλοί που υποφέρουν από μοναξιά. Φαινόμενο που επιδεινώθηκε κατά πολύ με την πανδημία. Αλλά τι είναι η μοναξιά; Το απόσπασμα είναι από το βιβλίο Αλλαγή διάθεσης στη στιγμή που ...

Μαρία Αντωνά: «Ούτε για ένα λεπτό δεν αμφισβήτησα τον Άρη» - Aπαντά αν επικοινώνησε μαζί της μέσα από το Survivor

Μαρία Αντωνά: «Ούτε για ένα λεπτό δεν αμφισβήτησα τον Άρη» - Aπαντά αν επικοινώνησε μαζί της μέσα από το Survivor

Ούτε για ένα λεπτό δεν αμφέβαλλε η Μαρία Αντωνά για το αν ο Άρης Σοϊλέδης ήρθε κοντά ερωτικά με τη Σοφιάννα στο Survivor μετά τις «φωτιές» που «άναψε» ο Κωνσταντίνος ...

Φανταζόσουν ότι αυτά τα σημεία χρειάζονται αντηλιακή προστασία;

Φανταζόσουν ότι αυτά τα σημεία χρειάζονται αντηλιακή προστασία;

Το καλοκαίρι ξεδιπλώνεται και η ανάγκη για αντηλιακή προστασία έρχεται ακόμα πιο έντονα στο προσκήνιο (μολονότι είναι απαραίτητη όλο τον χρόνο, ιδίως στο πρόσωπο). Ξέρεις ήδη τις βασικές συμβουλές περιποίησης ...