Τρίτη 19 Οκτωβρίου

Do & Dont's για ένα Όμορφα Γυμνασμένο Σώμα

21 Ιουνίου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Do & Dont's για ένα Όμορφα Γυμνασμένο Σώμα

Μοιράσου το

Διατροφικοί κανόνες για ένα καλοσχηματισμένο κορμί. Μύθοι και αλήθειες που συνοδεύουν ένα λεπτό και δυνατό κορμί.

Απομακρυνθείτε από τη ζώνη ασφαλείας σας εάν θέλετε να δείτε την αλλαγή

Τολμήστε πολλές και διαφορετικές ασκήσεις οι οποίες θα καταφέρουν να διεγείρουν το σώμα και το μυαλό σας.

Αποφύγετε τη φρουκτόζη πριν από κάθε προπόνηση

Η φρουκτόζη επιβραδύνει την καύση λίπους. Αυτό σημαίνει ότι μια μπανάνα πριν ή και κατά τη διάρκεια της προπόνησης έχει αρνητικές συνέπειες διότι είναι υπερβολικά πλούσια σε ζάχαρη. Το ίδιο ισχύει και για τα ζαχαρούχα ποτά που μπορεί να βρείτε στα γυμναστήρια.

Το σνακ που επιτρέπεται πριν από κάθε προπόνηση είναι ο οργανικός καφές, 5 αμύγδαλα, το βούτυρο κακάο. 

Μετά την προπόνηση καταναλώνετε λευκό κρέας, ψάρι, πράσινα ινώδη λαχανικά και κινόα.

Βάλτε Προτεραιότητες

Όλα εξαρτώνται από τις επιδιώξεις σας. Αν πραγματικά στοχεύετε στο top των δυνατοτήτων σας τότε σίγουρα θα πρέπει να κοπιάσετε λίγο παραπάνω.

Πηγαίνετε μαι βόλτα μετά το φαγητό

10 με 30 λεπτά αρκούν. Ένα γρήγορο περπάτημα είναι αρκετό για να αυξήσει την ικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίσει το σάκχαρο του αίματος. Μειώνοντας με έναν τρόπο τις πιθανότητες του διαβήτη.

Ετοιμάστε το πρωινό σας από το βράδυ

Έτσι, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία.

Προσθέστε Super Foods στη διατροφή σας

Κεφίρ, λαχανικά, aloe vera, προβιοτικά, βότανα και μπαχαρικά. Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην φυσική κατάσταση και ευημερία.

Βάλτε στόχους και καρφιτσώστε τους στο ψυγείο σας

Σε ένα όποιο σημείο που θα το βλέπετε καθημερινά όταν νιώθετε ότι χάνετε το στόχο σας.

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Έφυγα από τον Ant1 για να εξελιχθώ»

«Έφυγα από τον Ant1 για να εξελιχθώ»

Μετά την αποχώρηση του από τον Ant1, ο Δημήτρης Ουγγαρέζος βρέθηκε στο πλευρό της Ελένης Μενεγάκη στο Mega. Ο παρουσιαστής μίλησε στην κάμερα του Happy Day και εξήγησε γιατί αποφάσισε ...

Πέτρος Φιλιππίδης: Θα καταθέσει νέο αίτημα αποφυλάκισης

Πέτρος Φιλιππίδης: Θα καταθέσει νέο αίτημα αποφυλάκισης

Ο Πέτρος Φιλιππίδης κρατείται μαζί με τον Δημήτρη Λιγνάδη και άλλα 18 άτομα στον ίδιο θάλαμο των φυλακών Τρίπολης. Οι μόνοι που τον επισκέπτονται είναι η οικογένεια του και ο ...

Ο Χρήστος Δάντης είναι συμφιλιωμένος με το χρόνιο πρόβλημα υγείας του

Ο Χρήστος Δάντης είναι συμφιλιωμένος με το χρόνιο πρόβλημα υγείας του

Από τη δεκαετία του 1990 και τα “Δακτυλικά αποτυπώματα”, ο Χρήστος Δάντης μας παρασέρνει στο δικό του μουσικό ταξίδι. Πρόσφατα, επέστρεψε στα live μετά από ένα διάστημα  απουσίας. Ο γνωστός ...

Ιωάννα Παλιοσπύρου: «Θέλω την Τετάρτη να μπω στο δικαστήριο με το κεφάλι ψηλά»

Ιωάννα Παλιοσπύρου: «Θέλω την Τετάρτη να μπω στο δικαστήριο με το κεφάλι ψηλά»

Η Ιωάννα Παλιοσπύρου μίλησε στο πρωινό του Ant1. Το θύμα της επίθεσης με το βιτριόλι που συγκλόνισε τη χώρα μας, αναφέρθηκε στην οικογένεια της που της δίνει δύναμη, αλλά και στην ...

Απαντάει στις φήμες για εγκυμοσύνη: «Βλέπετε πουθενά κοιλίτσα;»

Απαντάει στις φήμες για εγκυμοσύνη: «Βλέπετε πουθενά κοιλίτσα;»

Είναι έγκυος ή Τάμτα; Το τελευταίο διάστημα ακούγεται έντονα πως η Τάμτα θα αποκτήσει παιδί με τον σύντροφο της. Η ίδια μίλησε στην κάμερα του Happy Day και διέψευσε τις φήμες ...