Κυριακή 5 Ιούλιος

Do & Dont's για ένα Όμορφα Γυμνασμένο Σώμα

21 Ιουνίου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Do & Dont's για ένα Όμορφα Γυμνασμένο Σώμα

Μοιράσου το

Διατροφικοί κανόνες για ένα καλοσχηματισμένο κορμί. Μύθοι και αλήθειες που συνοδεύουν ένα λεπτό και δυνατό κορμί.

Απομακρυνθείτε από τη ζώνη ασφαλείας σας εάν θέλετε να δείτε την αλλαγή

Τολμήστε πολλές και διαφορετικές ασκήσεις οι οποίες θα καταφέρουν να διεγείρουν το σώμα και το μυαλό σας.

Αποφύγετε τη φρουκτόζη πριν από κάθε προπόνηση

Η φρουκτόζη επιβραδύνει την καύση λίπους. Αυτό σημαίνει ότι μια μπανάνα πριν ή και κατά τη διάρκεια της προπόνησης έχει αρνητικές συνέπειες διότι είναι υπερβολικά πλούσια σε ζάχαρη. Το ίδιο ισχύει και για τα ζαχαρούχα ποτά που μπορεί να βρείτε στα γυμναστήρια.

Το σνακ που επιτρέπεται πριν από κάθε προπόνηση είναι ο οργανικός καφές, 5 αμύγδαλα, το βούτυρο κακάο. 

Μετά την προπόνηση καταναλώνετε λευκό κρέας, ψάρι, πράσινα ινώδη λαχανικά και κινόα.

Βάλτε Προτεραιότητες

Όλα εξαρτώνται από τις επιδιώξεις σας. Αν πραγματικά στοχεύετε στο top των δυνατοτήτων σας τότε σίγουρα θα πρέπει να κοπιάσετε λίγο παραπάνω.

Πηγαίνετε μαι βόλτα μετά το φαγητό

10 με 30 λεπτά αρκούν. Ένα γρήγορο περπάτημα είναι αρκετό για να αυξήσει την ικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίσει το σάκχαρο του αίματος. Μειώνοντας με έναν τρόπο τις πιθανότητες του διαβήτη.

Ετοιμάστε το πρωινό σας από το βράδυ

Έτσι, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία.

Προσθέστε Super Foods στη διατροφή σας

Κεφίρ, λαχανικά, aloe vera, προβιοτικά, βότανα και μπαχαρικά. Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην φυσική κατάσταση και ευημερία.

Βάλτε στόχους και καρφιτσώστε τους στο ψυγείο σας

Σε ένα όποιο σημείο που θα το βλέπετε καθημερινά όταν νιώθετε ότι χάνετε το στόχο σας.

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελένη Μενεγάκη: «Λέω ένα αντίο αυτή τη στιγμή»

Ελένη Μενεγάκη: «Λέω ένα αντίο αυτή τη στιγμή»

Η Ελένη Μενεγάκη χθες το μεσημέρι ανακοίνωσε την αποχώρηση της από τον Alpha, αλλά και από την τηλεόραση για ένα χρόνο τουλάχιστον. Μετά το τέλος της εκπομπή της, οι δημοσιογράφοι ...

«Με έβρισε χυδαία ο Ρήγας, τι να κάνω;»

«Με έβρισε χυδαία ο Ρήγας, τι να κάνω;»

Ποια έκανε αυτή την δήλωση; Η Χρύσα Ρώπα μίλησε σήμερα το πρωί στο Happy Day και αποκάλυψε τον καυγά που είχε με τον Αλέξανδρο Ρήγα στο σήριαλ «Τι ψυχή θα ...

Πότε έγιναν τα τσόκαρα της μόδας;

Πότε έγιναν τα τσόκαρα της μόδας;

Όταν τα ακούμπησε ο Jacquemus! Ο αγαπημένος Jacquemus έβγαλε στην αγορά τα απόλυτο καλοκαιρινό flat παπούτσι που θυμίζει τα τσόκαρα της μαμάς μας σε νέα έκδοση. Βέβαια είναι δύσκολο να τα αποκτήσουμε, αφού ...

«Από τη δική σας εκπομπή μάθαμε πως χωρίσαμε! Ποιος ρουφιάνος το είπε αυτό;»

«Από τη δική σας εκπομπή μάθαμε πως χωρίσαμε! Ποιος ρουφιάνος το είπε αυτό;»

Άβολο! Στην κάμερα της εκπομπής της Κατερίνας Καινούργιου μίλησαν ο Δημήτρης Μπέλλος με τη Μαρία Μπέη και τους την είπαν επειδή από την συγκεκριμένη εκπομπή βγήκε η είδηση του χωρισμού ...

Η Κορινθίου κέρδισε φόρεμα σε διαγωνισμό της Μενεγάκη στο instagram!

Η Κορινθίου κέρδισε φόρεμα σε διαγωνισμό της Μενεγάκη στο instagram!

Κι όμως τα κατάφερε! Όπως είδαμε πριν από λίγο στο πρωινό του Ant1 η Μαρία Κορινθίου κατάφερε να κερδίσει το φόρεμα που έκανε δώρο η Ελένη Μενεγάκη στο instagram. Η ...