Κυριακή 23 Ιανουαρίου

Αυτή είναι η Νο1 συνήθεια που θα σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα σύμφωνα με 10 διατροφολόγους

9 Νοεμβρίου 2021 · -

Μοιράσου το

Yπάρχουν διάφορες διατροφικές συνήθειες που θα μπορούσες να υιοθετήσεις αν στοχεύεις στην καλή υγεία. Ποια είναι, όμως, αυτή που ξεχωρίζει; Ρωτήσαμε 10 διαιτολόγους και λάβαμε 10 διαφορετικές απαντήσεις – και σχεδόν όλες… ταυτίζονται!

Ποια θεωρείς πως είναι η Νο1 διατροφική συνήθεια που θα πρέπει να υιοθετήσει κάποιος για καλή υγεία;

Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam

“Σίγουρα τα συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα. Να υιοθετήσει μία γευματική ρουτίνα και να προσπαθεί να μην παρεκκλίνει από αυτή, παρά μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Με αυτό τον τρόπο σίγουρα θα έχει καλύτερη γαστρεντερική λειτουργία, θα πεινάει συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα, δε θα τσιμπολογάει συχνά και θα έχει τόση ενέργεια όση χρειάζεται”.

Ιωάννα Μανδηλάρη @threpsisnutrition

“Να απενοχοποιήσει το φαγητό, να σταματήσει να διαχωρίζει τις τροφές σε καλές και κακές βάσει θερμιδικού φορτίου και να επιλέγει αυτό θα τον κάνει να νιώθει καλά μακροπρόθεσμα και θα του χαρίσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη”.

Έφη Κολοβέρου @efi_koloverou_dietitian

“Πολύ ωραία ερώτηση! Αν καταφέρει κανείς να τρώει μόνο όταν πεινάει και μέχρι το σημείο “βιολογικού” κορεσμού, όντας πάντα επιλεκτικός με την ποιότητα των υλικών που ψωνίζει, βαδίζει σίγουρα στο σωστό διατροφικό μονοπάτι”.

Βίρνα Σκουλίδη @dietlicious.gr

“Η βασική διατροφική συνήθεια για καλή υγεία, για μένα είναι, η αποφυγή τυποποιημένων σνακ (σοκολάτα, μπισκότα, πατατάκια, κ.λπ.) και fast food τα οποία είναι πηγές ζάχαρης, κορεσμένου λίπους και αλατιού”.

Αλεξάνδρα Κοντοδήμου @nutrition_home

“Η ποικιλία! Συνδυάζοντας πολλά διαφορετικά υλικά, λαχανικά, χρώματα κάνουμε το κάθε γεύμα μας θρεπτικό και πολυβιταμινούχο!”.

Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance

“Το να τρώμε 5 γεύματα ημερησίως ακούγεται πολύ από εμάς τους διαιτολόγους. Ναι, είναι πολύ κοινότυπο αλλά τα οφέλη αυτής της συνήθειας είναι πολλά: Ελέγχουμε την όρεξή μας αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, κρατάμε τα επίπεδα ενέργειας υψηλά άρα μπορουμε να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητα μας, διατηρούμε τις ορμόνες σε ισορροπία, ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό κ.ά. Επίσης, πολύ βασικό είναι και η επαρκής κατανάλωση νερού”.

Μαρία Μεντζέλου @maria.mentzelou

“Νομίζω ότι η πιο classic συνήθεια που “σώζει” είναι τα μικρά και συχνά γεύματα. Αν μέσω της ισορροπημένης διατροφής (φυσικά προσαρμοσμένη στις εκάστοτε ανάγκες και στόχους μας) δίνουμε επαρκή και σωστά κατανεμημένη ενέργεια στο σώμα μας, τότε θα νιώθουμε ευεξία και θα έχουμε την δυνατότητα να ακούμε το σώμα μας”.

Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glunou

“Μικρά και συχνά γεύματα”.

Θέκλα Γκιώνη @mynutriplan

“Να τρώει κάτι ανά 2-3 ώρες. Τα γνωστά μικρά και συχνά γεύματα”.

Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary

“Συχνά γεύματα!”.

Από shape.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Συγκλονίζει ο Ανδρέας Μικρούτσικος - «Όταν πέθανε ο αδελφός μου δεν είχα ούτε ένα ευρώ»

Συγκλονίζει ο Ανδρέας Μικρούτσικος - «Όταν πέθανε ο αδελφός μου δεν είχα ούτε ένα ευρώ»

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος μίλησε για τις δύσκολες στιγμές που βίωσε στη ζωή του και αποκάλυψε το άγνωστο παρασκήνιο της εκπομπής «Παρέα με τον Ανδρέα». Πίσω στον χρόνο γύρισε ο Ανδρέας Μικρούτσικος το ...

Ηρακλής Τσουζίνοφ - Μαρινέλα Ζύλα: Οι μαγικές φωτογραφίες από το ταξίδι του ζευγαριού στην Ισλανδία

Ηρακλής Τσουζίνοφ - Μαρινέλα Ζύλα: Οι μαγικές φωτογραφίες από το ταξίδι του ζευγαριού στην Ισλανδία

Ο Ηρακλής Τσουζίνοφ και η Μαρινέλα Ζύλα γνωρίστηκαν και έγιναν ζευγάρι μετά το τέλος του Gntm 3. Μπορεί στην αρχή να κράταγαν την σχέση τους μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας, ωστόσο πλέον δεν κρύβουν ...

Κοκκινομάλλα και πιο καυτή από ποτέ - Η μεταμόρφωση της

Κοκκινομάλλα και πιο καυτή από ποτέ - Η μεταμόρφωση της "Γωγώς" 18 χρόνια μετά το Καφέ της Χαράς

Η όμορφη ηθοποιός Ελένη Λιάσκα ήταν μόλις 19 ετών όταν ενσάρκωνε την Γωγώ στην αγαπημένη σειρά Καφέ της Χαράς, ενώ σήμερα, 18 χρόνια μετά, έχει κλείσει τα 37 της χρόνια και ...

Κάνε το διάσημο Erotic Blueprint Quiz (το κάναμε κι εμείς)

Κάνε το διάσημο Erotic Blueprint Quiz (το κάναμε κι εμείς)

Μπορεί πολλοί άνθρωποι στο άκουσμα και μόνο του ονόματός της, να παίρνουν μία έκφραση λες και μόλις κατέβασαν ένα ολόκληρο Amoxil, παρόλα αυτά κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι η ...

Δημήτρης Αλεξάνδρου: Ξέσπασε σε κλάματα για το ρεπορτάζ περί διαρροής «ροζ βίντεο» που τον φωτογράφιζε

Δημήτρης Αλεξάνδρου: Ξέσπασε σε κλάματα για το ρεπορτάζ περί διαρροής «ροζ βίντεο» που τον φωτογράφιζε

Θέση σε ένα ζήτημα που έχει προκύψει εδώ και μερικά 24ωρα θέλησε να πάει η εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου, αλλά και ο Δημήτρης Αλεξάνδρου που στοχοποιήθηκε από κάποιες εκπομπές και τα social ...