Κυριακή 14 Αυγούστου

8 πολύτιμες συμβουλές αντιγήρανσης

31 Μαΐου 2022 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Η γήρανση μπορεί να φέρνει ρυτίδες και χαλάρωση, αλλά φέρνει και σοφία, γνώση, προοπτική και περισσότερη αυτογνωσία. Με όλες τις αλλαγές που περνά το σώμα μας καθώς μεγαλώνουμε, η γήρανση δεν είναι πάντα ομαλή, ειδικά όταν πρόκειται για τα φυσικά και αναπόφευκτα σημάδια γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και η απώλεια σφριγιλότητας και λάμψης. Όμως, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και μία κατάλληλη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και να αναδείξουν τη νεανικότητα της επιδερμίδας. Πρακτικά, τι σημαίνει αυτό;

Πρόσθεσε ρετινόλη στη ρουτίνα περιποίησής σου

Όταν πρόκειται για τα φυσικά σημάδια γήρανσης, η φροντίδα του δέρματος είναι ένα καλό σημείο αναφοράς για να ξεκινήσεις και, φυσικά, όσο πιο νωρίς τόσο καλύτερο. Τα σημάδια γήρανσης στην επιδερμίδα μπορεί να παρατηρηθούν νωρίτερα αν εκτίθεσαι σταθερά σε στρεσογόνους παράγοντες όπως οι ρύποι και η ηλιακή ακτινοβολία.

Η ρετινόλη είναι μια ένωση που προέρχεται από τη βιταμίνη Α και αντιμετωπίζει σχεδόν κάθε πρόβλημα της επιδερμίδας που σχετίζεται με τη γήρανση. Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και ενισχύει την κυτταρική ανανέωση. Η συνεπής χρήση ρετινόλης θα βοηθήσει το δέρμα να συνθέσει ίνες κολλαγόνου και να βελτιώσει την ελαστικότητά του. Με τη σειρά του, το δέρμα ανανεώνεται πιο συχνά και φαίνεται πιο νεανικό και φρέσκο.

… αλλά και πεπτίδια

Η ρετινόλη δεν είναι το μόνο πολύτιμο συστατικό φροντίδας του δέρματος που προσφέρει σοβαρά αποτελέσματα. Τα πεπτίδια έχουν, επίσης, εντυπωσιακά οφέλη για την αναζωογόνηση του δέρματος, όπως η υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου, η βελτίωση της υφής του δέρματος και η ενίσχυση του επιδερμικού φραγμού για την προστασία από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες που επιταχύνουν την εμφάνιση των σημαδιών γήρανσης.

Τα πεπτίδια είναι μικρές αλυσίδες αμινοξέων που υπάρχουν φυσικά στο σώμα και επικοινωνούν με τα κύτταρα. Τα πεπτίδια αποτελούν δομικά συστατικά ορισμένων πρωτεϊνών, μεταξύ των οποίων είναι το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Παράλληλα, διαθέτουν αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αλλά και ενυδατικές ιδιότητες.

Επένδυσε σε ιατρικές θεραπείες

Η φροντίδα του δέρματος στο σπίτι είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσεις όταν πρόκειται να ακολουθήσεις μια ωφέλιμη ρουτίνα περιποίησης. Αλλά αν ψάχνεις για ουσιαστική βοήθεια, ορισμένες θεραπείες προσώπου που πραγματοποιούνται σε ιατρικό περιβάλλον μπορούν να βοηθήσουν πολύ – από ενέσιμες θεραπείες με υαλουρονικό οξύ και μεσοθεραπείες μέχρι μη επεμβατικές θεραπείες, όπως η φωτοθεραπεία με κόκκινο φως. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που λάμβαναν θεραπεία με κόκκινο φως στο πρόσωπό τους δύο φορές την εβδομάδα για 15 εβδομάδες είδαν βελτίωση στον τόνο, την υφή και την απαλότητα του δέρματος.

Μην ξεχνάς την καθημερινή αντηλιακή προστασία

Τίποτα δεν γερνά το δέρμα περισσότερο από τις ακτίνες UV του ήλιου. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 80% των ορατών σημαδιών γήρανσης του προσώπου οφείλονται στην έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό περιλαμβάνει τα μαύρα στίγματα και τη διάσπαση της παραγωγής κολλαγόνου, που οδηγεί σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Η αντηλιακή προστασία είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη των σημαδιών γήρανσης του δέρματος. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη χρήση αντηλιακής προστασίας ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο σε μια αδιάβροχη φόρμουλα, η οποία πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά.

Επίλεξε το σωστό αλάτι

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πολύ αλάτι μπορεί να επιβαρύνει το δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται γερασμένο με περισσότερες λεπτές γραμμές, ρυτίδες και έλλειψη λάμψης. Το επιτραπέζιο αλάτι τραβάει το νερό από τα κύτταρά μας, αφήνοντάς τα επιρρεπή στην δημιουργία των ρυτίδων. Το θαλασσινό αλάτι, από την άλλη πλευρά, είναι γεμάτο με κάλιο, το οποίο τραβάει νερό στα κύτταρα για να τα σταθεροποιήσει.  Προτίμησε ακατέργαστο κελτικό θαλασσινό αλάτι και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων που δεν έχουν τοξικά πρόσθετα.

Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Οι ειδικοί συστήνουν την αύξηση της πρόσληψης λιπαρών οξέων για τη βελτίωση και την προστασία του δέρματος. Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βρίσκονται κυρίως σε ψάρια με υψηλότερα λιπαρά, όπως ο σολομός, ο γαύρος, η ρέγγα, οι σαρδέλες, το σκουμπρί κ.ά.

Πώς ακριβώς ωφελούν λοιπόν το δέρμα; Γεμίζουν τα τοιχώματα των κυττάρων του δέρματος, κάνοντάς τα ελαστικά και, άρα, νεανικά. Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση 38 μελετών διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 βοηθούν στην εξισορρόπηση και την επίλυση της φλεγμονώδους απόκρισης του δέρματος. Αν είσαι έγκυος, θηλάζεις ή ακολουθείς φαρμακευτική αγωγή, συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Περιόρισε τη ζάχαρη

Ό,τι καταναλώνουμε έχει άμεση επίδραση στην όψη της επιδερμίδας μας. Και για νεανικό δέρμα με σφριγηλή όψη, ένα συστατικό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό: Και η ζάχαρη, πραγματικά, σαμποτάρει την υγεία της επιδερμίδας – και όχι μόνο. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορούν να καταστρέψουν το κολλαγόνο, αποδυναμώνοντας τη βάση του δέρματος και προκαλώντας πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, μία διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να δημιουργήσει στο σώμα οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει την ικανότητα του δέρματος να αυτοθεραπεύεται.

Μείωσε το άγχος ή, τουλάχιστον, προσπάθησε

Διαβάζουμε συνέχεια ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας και το δέρμα μας δεν αποτελεί εξαίρεση.  Όχι μόνο μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι κουρασμένη, αλλά επηρεάζει και την παραγωγή κολλαγόνου. Ουσιαστικά αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν αγχώνεσαι, το σώμα σου περνά σε αντίδραση «πάλης ή φυγής», αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα πιο βασικά όργανα όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος και οι πνεύμονες. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τη ροή του αίματος από το δέρμα και έτσι επηρέαζεται η λάμψη και η νεανικότητά του. Το άγχος δεν μπορεί πάντα να αποφευχθεί, αλλά υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσεις, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός, η αναπνοή και η καταγραφή ημερολογίου.

Από loveyourselfmagazine.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα 8 βήματα της ειδικού για να κόψεις τη ζάχαρη

Τα 8 βήματα της ειδικού για να κόψεις τη ζάχαρη

Αρχικά, θα πρέπει να αναγνωρίσεις τον εθισμό σου και να βρεις το κίνητρο που σε οδήγησε στην απόφαση να κόψεις τη ζάχαρη. Ενισχύοντας τους λόγους που θεωρείς ότι πρέπει να «καθαρίσεις» ...

Ξέσπασε ο Γιώργος Λιάγκας: «Όταν έγραψαν σε εξώφυλλο ότι είμαι χοντρός, δεν μίλησε κανένας»

Ξέσπασε ο Γιώργος Λιάγκας: «Όταν έγραψαν σε εξώφυλλο ότι είμαι χοντρός, δεν μίλησε κανένας»

Με αφορμή την ανάρτηση του Κωνσταντίνου Μπογδάνου, ο οποίος υπερασπίζεται ανοιχτά την Αφροδίτη Λατινοπούλου στο σχόλιο που έκανε για τη Δανάη Μπάρκα, ο Γιώργος Λιάγκας θέλησε να τοποθετηθεί ανοιχτά στον ...

Άγριες Μέλισσες: Στο φινάλε θα γίνει χαμός – Απώλειες προσώπων που αγαπάμε

Άγριες Μέλισσες: Στο φινάλε θα γίνει χαμός – Απώλειες προσώπων που αγαπάμε

Ο Νίκος Κουρής βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή Το Πρωινό. Μεταξύ άλλων φυσικά μίλησε και για τις Άγριες Μέλισσες λίγο πριν το φινάλε,λέγοντας ότι θα γίνει χαμός. «Με ένα τρόπο νομίζω ...

Πάμε Δανάη: Ο κορονοϊός «χτύπησε» ξανά την εκπομπή 

Πάμε Δανάη: Ο κορονοϊός «χτύπησε» ξανά την εκπομπή 

Την ώρα που η Δανάη Μπάρκα συνεχίζει να βρίσκεται σε καραντίνα, μετά τη διάγνωσή της με κορονοϊό, ακόμα ένα μέλος του «Πάμε Δανάη» βρέθηκε θετικό. Ο λόγος για τον δημοσιογράφο ...

MasterChef – Παναγιώτης Κουμουνδούρος: Το πρώτο μήνυμα στα social media μετά τη νίκη του

MasterChef – Παναγιώτης Κουμουνδούρος: Το πρώτο μήνυμα στα social media μετά τη νίκη του

Ο Παναγιώτης Κουμουνδούρος αναδείχτηκε ο μεγάλος νικητής του MasterChef 6 και κατέκτησε τόσο τον τίτλο όσο και το έπαθλο των 50.000 ευρώ. Η αγωνία χτύπησε κόκκινο για τους δύο φιναλίστ. ...