Πέμπτη 27 Ιανουαρίου

7 υγιεινά πρωινά για τις 7 ημέρες της εβδομάδας

1 Νοεμβρίου 2021 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ

Μοιράσου το

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας είναι πολλαπλά και για το λόγο αυτό οφείλουμε να προσέχουμε τι επιλέγουμε να καταναλώσουμε ως πρωινό. Σας παραθέτουμε 7 εύκολες και γρήγορες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και ταυτόχρονα να πάρετε όσο γίνεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Δευτέρα: Δημητριακά με γάλα

Τα δημητριακά με γάλα είναι η ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Είναι γνωστό ότι τα δημητριακά είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες που σας παρέχουν άφθονη ενέργεια,  βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου, της δυσκοιλιότητας, αλλά και τις διαταραχές του παχέος εντέρου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίσης εμπλουτίζουν τη γενική υγεία σας με άφθονες πρωτεΐνες, λίπη, λιπίδια, ανόργανα άλατα, βιταμίνες και ένζυμα.

Τρίτη: Γιαούρτι με φρούτα

Πρόκειται για μία εύκολη, γρήγορη και ιδιαίτερα υγιεινή επιλογή. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, νόστιμο σε γεύση και σε συνδυασμό με τα φρούτα μειώνει το αίσθημα της πείνας και μπορεί να μας κρατήσει μακριά από το ψυγείο για αρκετές ώρες.

Τετάρτη: Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και άπαχο ζαμπόν 

Ετοιμάστε ένα νόστιμο σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, άπαχο ζαμπόν, μαρούλι και ντομάτα. που όχι μόνο θα το φτιάξετε γρήγορα, αλλά θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μεγάλη ζωντάνια, αλλά και να μην πάρετε περιττές θερμίδες.

Πέμπτη: Ομελέτα

Η ομελέτα είναι η ιδανικότερη μορφή στην οποία μπορεί να καταναλωθεί το αυγό κι αυτό γιατί δεν είναι μόνο μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή, αλλά είναι και εύπεπτη, γεγονός που την καθιστά ιδανική για να πρωινή κατανάλωση.

Παρασκευή: Smoothie bowl με φρούτα και ξηρούς καρπούς

Ένα smoothie bowl ή ένα milkshake με τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς που σας αρέσουν περισσότερο είναι ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος για να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητες που παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά αυτών των τροφών. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie bowl με βατόμουρο και φράουλα ή μπανάνα και μάνγκο, μεταξύ πολλών άλλων, και να απολαύσετε ένα υγιεινό και γευστικότατο πρωινό.

Σάββατο: Πίτσα

Ναι, καλά διαβάζετε, πίτσα για ένα υγιεινό πρωινό! Για τους λάτρεις της πίτσας, ένα εύκολο πρωινό είναι να βάλετε μια φέτα ντομάτα και μια φέτα τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά σε ένα φρυγανισμένο ψωμί). Ψήστε το στο φούρνο, έτσι ώστε να λιώσει το τυρί και καλή σας απόλαυση!

Κυριακή: Φρουτοσαλάτα

Με αυτό το είδος του πρωινού θα λάβετε μια εξαιρετικά γενναία δόση αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Ιδανικά συνδυάστε ένα μικρό ακτινίδιο, ένα μικρό μήλο, πέντε σταφύλια και  φράουλες  Το κλειδί είναι στην ποικιλία και να μπορέσετε να καρπωθείτε τα οφέλη από αυτά τα φρούτα.

Από itrofi.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Banoffee mug cake

Banoffee mug cake

Κρύο, καιρός για… cocooning, και ειλικρινά τι καλύτερο από ένα πεντανόστιμο mugcake με θέα το χιονισμένο τοπίο; Με ελάχιστα υλικά που σίγουρα υπάρχουν στο σπίτι σου και πολύ λίγο χρόνο, ...

Μοσχαράκι με κολοκύθα στη χύτρα ταχύτητας

Μοσχαράκι με κολοκύθα στη χύτρα ταχύτητας

Για σήμερα, το μενού έχει μοσχαράκι με κολοκύθα, ένα πιάτο με ιδιαίτερη γεύση που λιώνει στο στόμα, και το καλύτερο, με μια πανεύκολη συνταγή που θα αναζητάτε ξανά και ξανά! ...

Δύσκολες ώρες για το Νικόλα Αγγελή: Έφυγε η μητέρα του, Ευγενία Χριστοπούλου

Δύσκολες ώρες για το Νικόλα Αγγελή: Έφυγε η μητέρα του, Ευγενία Χριστοπούλου

Δύσκολες ώρες βιώνει ο Νικόλας Αγγελής καθώς έφυγε από τη ζωή η μητέρα του και δημοσιογράφος, Ευγενία Χριστοπούλου χάνοντας τη μάχη με τον κορονοϊό. «Η ψυχή της μητέρας μου Ευγενίας πέταξε σαν μικρό πουλάκι πριν ...

Ράδιο Αρβύλα: Κατέθεσαν αγωγή κατά του Στάθη Παναγιωτόπουλου

Ράδιο Αρβύλα: Κατέθεσαν αγωγή κατά του Στάθη Παναγιωτόπουλου

Όσα μεταδόθηκαν από το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του ΑΝΤ1. Νομικά θα κινηθούν ο Αντώνης Κανάκης κι η ομάδα του Ράδιο Αρβύλα εναντίον του Στάθη Παναγιωτόπουλου, μετά τα όσα είδαν το φως της ...

Ουψ! Η Ελένη Μενεγάκη και η Ιωάννα Λίλη με το ίδιο φόρεμα! Ποια το φόρεσε καλύτερα;

Ουψ! Η Ελένη Μενεγάκη και η Ιωάννα Λίλη με το ίδιο φόρεμα! Ποια το φόρεσε καλύτερα;

Ένα ιδιαίτερο one-shoulder dress στην γκαρνταρόμπα και των δύο διάσημων κυριών. Όταν ένα φόρεμα είναι πολύ ιδιαίτερο και το σχέδιό του ξεχωρίζει, κατά πάσα πιθανότητα δε θα το δεις μόνο ...