Πέμπτη 20 Φεβρουάριος

6 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη

7 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
xolisterinigfd4hg54fhrfg

Μοιράσου το

Από Gyanika Magazine

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσετε τη χοληστερίνη μέσα σε ένα –δυο μήνες

Πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικό επίπεδα χοληστερίνης και προσπαθούν μέσα από ειδικές δίαιτες, φαρμακευτικές αγωγές και προγράμματα γυμναστικής να την μειώσουν.  Σύμμαχός μας στον αγώνα κατά της χοληστερίνης είναι η σωστή διατροφή αλλά και η άσκηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής ή να στερηθούμε μικρές καθημερινές απολαύσεις.

1.Αλάτι: Το αλάτι μπορεί να ανεβάσει τη χοληστερίνη στα ύψη, όμως ακόμα κι αν πρέπει να αποφύγετε κάποια συσκευασμένα προϊόντα που σας άρεσαν, θα δείτε ότι μετά από ένα μήνα θα μάθετε να απολαμβάνετε τη νοστιμιά των γευμάτων χωρίς αλάτι.

2.Φυτικές ίνες:  Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μάχη κατά της χοληστερίνης για αυτό είστε ελεύθεροι να τρώτε τροφές όπως η βρώμη, λαχανικά, ψωμί ολική άλεσης, δημητριακά και φρούτα.

3. Άσκηση: 30 λεπτά την ημέρα, 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφράγματος αλλά και να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται ούτε να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο ούτε να κάνετε zumba. Αρκεί να περπατάτε πιο πολύ ή να κάνετε ποδήλατο!

4. Κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες εμφράγματος, κάνει κακό στο δέρμα και αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες άλλες σοβαρές παθήσεις. Όσο πιο γρήγορα το κόψετε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Η Κάτια Ταραμπάνκο μιλάει για την Μαρτίνα: «Τι διπολικός χαρακτήρας; Δεν θέλω να έχω επαφή με αυτή την τρέλα!»

Η Κάτια Ταραμπάνκο μιλάει για την Μαρτίνα: «Τι διπολικός χαρακτήρας; Δεν θέλω να έχω επαφή με αυτή την τρέλα!»

Έλα να πέφτει λάδι στην φωτιά! Η Κάτια Ταραμπάνκο μίλησε στον Fipster και στο κανάλι του στο YouTube απαντώντας σε όλες τις ερωτήσεις. Μια από αυτές ήταν για την σχέση της ...

Ποιος τραγουδιστής μετακόμισε από τις Τζιτζιφιές στην Άνω Γλυφάδα για τα μάτια της καλής του;

Ποιος τραγουδιστής μετακόμισε από τις Τζιτζιφιές στην Άνω Γλυφάδα για τα μάτια της καλής του;

Μετά από 1,5 χρόνο σχέσης έγινε το επόμενο βήμα. Σύμφωνα με το πρωινό του Ant1, ο Ηλίας Βρεττός είναι full in love με μια κοπέλα που δεν έχει καμία σχέση ...

MasterChef - Spoiler: Αυτοί είναι οι παίκτες που παίρνουν ποδιά στο αποψινό επεισόδιο

MasterChef - Spoiler: Αυτοί είναι οι παίκτες που παίρνουν ποδιά στο αποψινό επεισόδιο

Το MasterChef συνεχίζει κανονικά να τρελαίνει τα μηχανάκια της AGB και απόψε θα δούμε μερικούς παίκτες ακόμα να παλεύουν για μια ποδιά. Μόνο που ήδη ξέρουμε ποιοι είναι αυτοί! Σύμφωνα ...

Αλεξάνδρα Παλαιολόγου: Η μεγάλη αλλαγή που έκανε στην εμφάνιση της

Αλεξάνδρα Παλαιολόγου: Η μεγάλη αλλαγή που έκανε στην εμφάνιση της

Η Αλεξάνδρα Παλαιολόγου είπε το 2020 να την βρει ανανεωμένη. Και καλά έκανε μιας και ο καινούργιος χρόνος είναι ωραία να μας βρίσκει στα καλύτερα μας. Με μια φωτογραφία στο instagram ...

To veggie burger που μπορείτε να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

To veggie burger που μπορείτε να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

Από Unique By Ermes Όταν κάνουμε δίαιτα αποφεύγουμε κάποια από τα αγαπημένα μας φαγητά που περιέχουν πολλές θερμίδες. Εάν το burger είναι από τα αγαπημένα σας πιάτα, ανακαλύψτε μια vegetarian εκδοχή ...