Πέμπτη 24 Σεπτέμβριος

6 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη

7 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
xolisterinigfd4hg54fhrfg

Μοιράσου το

Από Gyanika Magazine

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσετε τη χοληστερίνη μέσα σε ένα –δυο μήνες

Πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικό επίπεδα χοληστερίνης και προσπαθούν μέσα από ειδικές δίαιτες, φαρμακευτικές αγωγές και προγράμματα γυμναστικής να την μειώσουν.  Σύμμαχός μας στον αγώνα κατά της χοληστερίνης είναι η σωστή διατροφή αλλά και η άσκηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής ή να στερηθούμε μικρές καθημερινές απολαύσεις.

1.Αλάτι: Το αλάτι μπορεί να ανεβάσει τη χοληστερίνη στα ύψη, όμως ακόμα κι αν πρέπει να αποφύγετε κάποια συσκευασμένα προϊόντα που σας άρεσαν, θα δείτε ότι μετά από ένα μήνα θα μάθετε να απολαμβάνετε τη νοστιμιά των γευμάτων χωρίς αλάτι.

2.Φυτικές ίνες:  Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μάχη κατά της χοληστερίνης για αυτό είστε ελεύθεροι να τρώτε τροφές όπως η βρώμη, λαχανικά, ψωμί ολική άλεσης, δημητριακά και φρούτα.

3. Άσκηση: 30 λεπτά την ημέρα, 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφράγματος αλλά και να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται ούτε να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο ούτε να κάνετε zumba. Αρκεί να περπατάτε πιο πολύ ή να κάνετε ποδήλατο!

4. Κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες εμφράγματος, κάνει κακό στο δέρμα και αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες άλλες σοβαρές παθήσεις. Όσο πιο γρήγορα το κόψετε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Θλίψη: Έφυγε από τη ζωή ο Γιάννης Πουλόπουλος

Θλίψη: Έφυγε από τη ζωή ο Γιάννης Πουλόπουλος

Μια πολύ δυσάρεστη είδηση έγινε γνωστή πριν από λίγα λεπτά. Σύμφωνα με το protothema.gr ο Γιάννης Πουλόπουλος έφυγε από τη ζωή, αφού η καρδιά του δεν άντεξε άλλο μιας και ...

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Δες την πρεμιέρα της στον Alpha

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Δες την πρεμιέρα της στον Alpha

Το «Pop Up» ξεκίνησε πριν από λίγο! Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου έκανε πρεμιέρα στον Alpha και μαζί με την ομάδα της μας είπαν το πρώτο καλησπέρα της σεζόν. Δες την πρεμιέρα ...

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Παίρνει θέση για την υποχρεωτική χρήση μάσκας στα σχολεία

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Παίρνει θέση για την υποχρεωτική χρήση μάσκας στα σχολεία

Στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Alpha μίλησε η Σταματίνα Τσιμτσιλή. Η παρουσιάστρια του Happy Day μας είπε πως είναι υπέρ της μάσκας στα σχολεία και μίλησε για το άγχος που νιώθει ...

Ποιος πηγαίνει από την εκπομπή του Λιάγκα στο πρωινό της Καινούργιου;

Ποιος πηγαίνει από την εκπομπή του Λιάγκα στο πρωινό της Καινούργιου;

Τώρα που η εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα τελείωσε και δεν θα βγει ξανά στον αέρα οι συνεργάτες του πρέπει να δουν τι θα κάνουν. Και ένας από αυτούς έχει ήδη ...

«Δεν έχω πάθει «επίσημα» κατάθλιψη, μόνο… ανεπίσημα»

«Δεν έχω πάθει «επίσημα» κατάθλιψη, μόνο… ανεπίσημα»

Στο περιοδικό ΛΟΙΠΟΝ μίλησε ο Κώστας Μαρτάκης! Ο τραγουδιστής σχολίασε την απόφαση πολλών συναδέλφων του ασχοληθούν με την τηλεόραση, αλλά και για το πως καταφέρνει να είναι πάντα κεφάτος και ...