Τετάρτη 23 Ιούνιος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τέλος η Μαρία Μπεκατώρου από τον ΑΝΤ1: Σε ποιο κανάλι θα την δούμε;

Τέλος η Μαρία Μπεκατώρου από τον ΑΝΤ1: Σε ποιο κανάλι θα την δούμε;

Δεν βρέθηκε τελικά το project που θα κρατήσει τη Μαρία Μπεκατώρου στον ΑΝΤ1 και έτσι η παρουσιάστρια αλλάζει τηλεοπτική στέγη. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ της εκπομπής «Love It» η Μαρία Μπεκατώρου βρίσκεται ...

Oscar 2021: Αυτοί είναι οι νικητές!

Oscar 2021: Αυτοί είναι οι νικητές!

Ποια κατάφεραν να γυρίσουν με το Oscar σπίτι τους; Τα φετινά Oscar πραγματοποιήθηκαν με μέτρα προστασίας εξαιτίας του Covid και πάμε αμέσως να δούμε ποιοι ήταν η μεγάλοι νικητές της ...

«Μου είπε ο γιατρός ότι θα μπορούσα να έχω μείνει στον τόπο»

«Μου είπε ο γιατρός ότι θα μπορούσα να έχω μείνει στον τόπο»

Ο Λευτέρης Πανταζής βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Love It». Πριν από λίγες ημέρες έγινε γνωστό πως ο Λευτέρης Πανταζής μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο μετά από ένα περίεργο ατύχημα που είχε. «Ήμουν ...

Στον τελικό της Eurovision η Έλενα Τσαγκρινού: Ποιες άλλες χώρες πέρασαν;

Στον τελικό της Eurovision η Έλενα Τσαγκρινού: Ποιες άλλες χώρες πέρασαν;

Μπράβο Έλενα! Χθες το βράδυ ολοκληρώθηκε ο πρώτος ημιτελικό της φετινής Eurovision! H Έλενα Τσαγκρινού κατάφερε με τον «El Diablo» να εξασφαλίσει μια θέση στον τελικό και φυσικά η πρόκριση ...

Κορονοϊός: Τέλος ο εμβολιασμός για τους κάτω των 60 με AstraZeneca

Κορονοϊός: Τέλος ο εμβολιασμός για τους κάτω των 60 με AstraZeneca

Αυτή τη στιγμή συνεδριάζει  η επιτροπή του εμβολιασμού, η οποία εισηγείται στην κυβέρνηση να σταματήσει η χορήγηση του εμβολίου της AstraZeneca σε πολίτες ηλικίας κάτω των 60 ετών. Μέσα στις επόμενες ώρες αναμένεται να ...