Κυριακή 7 Ιούνιος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πολλά νεύρα στο Πρω1νό: «Πείτε μου τις επιτυχίες της τελευταίας πενταετίας της Δέσποινας Βανδή»

Πολλά νεύρα στο Πρω1νό: «Πείτε μου τις επιτυχίες της τελευταίας πενταετίας της Δέσποινας Βανδή»

Σήμερα στο Πρω1νό του Ant1 τα αίματα άναψαν! Όλα ξεκίνησαν μετά τις δηλώσεις της Καίτης Γαρμπή, η οποία θα εμφανιστεί στο αφιέρωμα του Mega για το συγκρότημα, Μέλισσες. Η κουβέντα έφτασε στον ...

Cookies με σοκολάτα και κακάο

Cookies με σοκολάτα και κακάο

Από JoyTv Τα μπισκότα με κακάο, μαύρη και λευκή σοκολάτα που θα συνοδεύσουν υπέροχα τα πρωινά όλης της οικογένειας αλλά και τον απογευματινό σας καφέ. Υλικά 100 γραμμάρια κουβερτούρα σε ...

Κώστας Κόκλας: Η σπάνια φωτογραφία του γιου του

Κώστας Κόκλας: Η σπάνια φωτογραφία του γιου του

Χθες ο γιος του Κώστα Κόκλα είχε τα γενέθλια του! Μπορεί ο Κώστας Κόκλας να μην μοιράζεται φωτογραφίες από την προσωπική του ζωή στα social media, αλλά τώρα αποφάσισε να ...

Δήμος Βερύκιος: Συγκινήθηκε on air για τη μάχη που δίνει ο Δημήτρης Κοντομηνάς

Δήμος Βερύκιος: Συγκινήθηκε on air για τη μάχη που δίνει ο Δημήτρης Κοντομηνάς

Σήμερα ο Δημήτρης Κοντομηνάς κλείνει τα 81 του χρόνια. Στον αέρα του Happy Day, ο Δήμος Βερύκιος μίλησε για τη μάχη που δίνει. «Σας αποχαιρετώ λέγοντας ότι σήμερα έχει γενέθλια ένα ...

Κατερίνα Καραβάτου: Ανέβασε φωτογραφία χωρίς μακιγιάζ και φίλτρα

Κατερίνα Καραβάτου: Ανέβασε φωτογραφία χωρίς μακιγιάζ και φίλτρα

Και καλά έκανε γιατί είναι μια κούκλα. Η Κατερίνα Καραβάτου αποφάσισε να ανεβάσει μια selfie στο instagram και να μας αφήσει να δούμε το πρόσωπο της χωρίς μακιγιάζ και φίλτρα. ...