Δευτέρα 30 Μάρτιος

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

29 Οκτωβρίου 2015 · ΒΙΚΥ ΖΑΧΙΛΑ
6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Μοιράσου το

Ο ποιοτικός ύπνος είναι σύμμαχός μας στην ομορφιά. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι το 1/3 του 24ώρου μας είναι αφιερωμένο εξολοκλήρου στη ξεκούραση μας! Οι μυς μας και το δέρμα μας χαλαρώνουν και το μυαλό μας «ξεκουράζεται» για να ξυπνήσουμε το επόμενο πρωί και να είμαστε έτοιμοι για όλα! Πολλές φορές, όμως, έχεις παρατηρήσει ότι ξυπνάς την επόμενη ημέρα και αισθάνεσαι κουρασμένη και υποτονική. Σίγουρα δεν είχες και τον καλύτερο ύπνο ever! Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζεσαι πραγματικά την ώρα του ύπνου.

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Φύγαμε, λοιπόν, να δούμε τα 6 μυστικά για έναν καλύτερο ύπνο!

# Κοιμήσου με κάλτσες

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Με την υπερθέρμανση των ποδιών, διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία που δίνουν την εντολή για ύπνο, οπότε τέρμα πια το ξαγρύπνισμα!

#2 Πιες χυμό κερασιού

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Το κεράσι είναι πηγή μελατονίνης που αυξάνει θεαματικά το χρόνο του ύπνου. Πιες, λοιπόν, χυμό κερασιού μία ωρίτσα πριν την πέσεις!

#3 Φόρεσε γυαλιά ηλίου όλη την ημέρα

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Ο ήλιος μειώνει τη μελατονίνη του οργανισμού μας οπότε δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Απέφυγε όσο περισσότερο μπορείς την ηλιακή ακτινοβολία για να κοιμηθείς «σαν πουλάκι»! Και μη μου πεις «γιατί το καλοκαίρι που είμαι όλη μέρα στη θάλασσα, πέφτω «ξερή» για ύπνο;»! Από την κούραση και τα πολλά πλατσουρίσματα…!

#4 Απαλλάξου από την οδοντόκρεμα με άρωμα μέντα

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Προτίμησε μία οδοντόκρεμα με άρωμα φράουλας γιατί έχει αποδειχτεί ότι η μέντα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο.

#5 Στάσου για λίγο στο κεφάλι σου

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Ναι, καλά κατάλαβες! Είναι στάση της γιόγκα (και όχι μόνο…!). Η συγκεκριμένη στάση διεγείρει την επίφυση που είναι υπεύθυνη για τον γρήγορο ύπνο μας!

#6 Απέβαλλε το άγχος σου

6 μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Το ξέρω ότι είναι δύσκολο αλλά όταν θέλεις όλα τα καταφέρνεις! Σκέψου…όλα είναι μόνο μέσα στο μυαλό μας! Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τον λάθος ύπνο και την κακή υγεία. Απέβαλλε το από τον οργανισμό σου και θα δεις πόσο διαφορετικά θα νιώσεις σε όλους τους τομείς…πόσο μάλλον και στον ύπνο!

Όνειρα γλυκά…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Thalia: Γιατί έστειλε δημόσιο μήνυμα στα Ελληνικά;

Thalia: Γιατί έστειλε δημόσιο μήνυμα στα Ελληνικά;

Γιατί φαίνεται πως κανείς δεν μπορεί να ξεχάσει την Μαριμάρ και την Μαρία της Γειτονιάς! Η Thalia πριν από μερικές εβδομάδες κυκλοφόρησε το νέο της τραγούδι με τίτλο  «Ya Tú Me ...

Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας: Τελικά πόσο ευτυχισμένοι είναι οι Έλληνες;

Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας: Τελικά πόσο ευτυχισμένοι είναι οι Έλληνες;

Μπορεί να μην ζούμε και τις πιο ευτυχισμένες ημέρες της ζωής μας, αλλά σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας και καλά θα κάνει ο καθένας μας να την γιορτάσει με τον ...

Φαίη Σκορδά: «Με το που έφτασα Ιταλία, ξεκίνησαν τα κρούσματα του κορονοϊού»

Φαίη Σκορδά: «Με το που έφτασα Ιταλία, ξεκίνησαν τα κρούσματα του κορονοϊού»

Με μια φωτογραφία στο instagram μάθαμε πως η Φαίη Σκορδά βρέθηκε στην Ιταλία για λίγες ημέρες με τον σύντροφος της, Νίκο Ηλιόπουλο. Αυτή την στιγμή στην Ιταλία τα  κρούσματα του κορονοϊού ...

Δύσκολες ώρες για τον Κριστιάνο Ρονάλντο και τη μητέρα του: Τι συμβαίνει;

Δύσκολες ώρες για τον Κριστιάνο Ρονάλντο και τη μητέρα του: Τι συμβαίνει;

Σε κρίσιμη, αλλά ελεγχόμενη, κατάσταση βρίσκεται η μητέρα του Κριστιάνο Ρονάλντο. Η Ντολόρες Αβέιρο υπέστη εγκεφαλικό και διακομίσθηκε σε νοσοκομείο της Μαδέρα. Ο γιος της με ένα tweet θέλησε να ενημερώσει τον ...

Britney Spears: Ανέβασε βίντεο με την στιγμή που σπάει το πόδι της!

Britney Spears: Ανέβασε βίντεο με την στιγμή που σπάει το πόδι της!

Θα το δεις και θα πονέσεις! Η Britney Spears έκανε ένα post στο instagram για να μας δείξει την στιγμή που έσπασε το πόδι της με αποτέλεσμα να μην μπορεί ...