Σάββατο 24 Ιούλιος

6 βήματα για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

11 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
kilah45gf45hf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Ένα διατροφικό πλάνο για να χάσετε τα περιττά κιλά και πόντους

Μπορεί να μένουν μόνο λίγες μέρες για τα Χριστούγεννα αλλά προλαβαίνετε να αποκτήσετε την ιδανική σιλουέτα για τα ρεβεγιόν. Ακολουθώντας το παρακάτω πλάνο διατροφής θα είστε έτοιμες να λάμψετε στις γιορτές και να ενθουσιάσετε τους πάντες. Το πρόγραμμα που σας προτείνουμε είναι ένας συνδυασμός τροφών που δεν θα σας αφήσει ανικανοποίητες,καθώς περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Αντιθέτα θα σας τονώσει και θα σας βοήθησει να υιοθετήσετε  νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην επιθυμητή μείωση του βάρους σας.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη η πρόσληψη των υδατανθράκων. Ωστόσο προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα, γιατί με αυτόν τον τρόπο το βράδυ θα έχετε να κάψετε λιγότερες θερμίδες. Φροντίστε ώστε το πρωινό και το μεσημεριανό σας να περιλαμβάνει υδατάνθρακες για έχετε την απαραίτητη ενέργεια και να νιώθετε πλήρεις κατα την διάρκεια της μέρα σας.

Πρωτεΐνες

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες τρώγοντας περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και ξηρούς καρπούς. Έρευνες έχουν δείξει πως οι πρωτεΐνες μπορούν να σας διατηρήσουν χορτάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και ένα μικρό γεύμα με προσθήκη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες.

Προσοχή στις μερίδες σας

Τα Χριστούγεννα συνήθως όλες έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο. Ωστόσο δοκιμάστε να προσέξετε τις μερίδες σας και να ρυθμίσετε τις θερμίδες σας. Μια αποδοτική συμβουλή είναι να παραλείψετε τα ορεκτικά ή να επιλέξετε ένα κυρίως πίατο με χαμηλά λιπαρά. Αν επιθυμείτε επιδόρπιο, μοιραστείτε το με μια φίλη σας ή καταναλώστε τη μισή μερίδα!

Με μέτρο το αλκοόλ

Η αλήθεια είναι πως στις γιορτές λόγω του εορταστικού κλίματος είναι δύσκολο να αποφύγετε το ποτό. Όμως αν δεν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, προσπαθήστε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ανούς Χεριμιάν - Διονύσης Σαρακίνης: Οι φωτογραφίες από τις κοινές τους διακοπές στην Ελαφόνησο

Ανούς Χεριμιάν - Διονύσης Σαρακίνης: Οι φωτογραφίες από τις κοινές τους διακοπές στην Ελαφόνησο

Το MasterChef τελείωσε και η Ανούς Χεριμιάν με τον Διονύση Σαρακίνη πήγαν διακοπές! Οι δυο πρώην παίκτες του MasterChef, οι οποίοι ήρθαν πολύ κοντά μέσα στο παιχνίδι βρίσκονται στην Ελαφόνησο και μέσα από ...

Η Καινούργιου ξεκαθαρίζει τα πράγματα: «Ακούγεται ότι πάω στο Star και θα πάρω τη θέση της Κατερίνας Καραβάτου»

Η Καινούργιου ξεκαθαρίζει τα πράγματα: «Ακούγεται ότι πάω στο Star και θα πάρω τη θέση της Κατερίνας Καραβάτου»

Στις φήμες αποφάσισε να απαντήσει η Κατερίνα Καινούργιου. Το τελευταίο διάστημα ακουγόταν έντονα πως η παρουσιάστρια φεύγει από το Open και του χρόνου θα την δούμε στο πρωινό του Star. ...

Γιατί δυσκολεύεσαι να φλερτάρεις;

Γιατί δυσκολεύεσαι να φλερτάρεις;

Από JoyTv «Δεν μπορώ να καταλάβω πως είναι δυνατόν να έχω φίλους, να είμαστε έτσι χαρούμενοι, να πηγαίνω τόσο καλά με τη δουλειά μου αλλά να μην τα πάω καθόλου ...

Γάμος στην Ελληνική showbiz για γνωστή παρουσιάστρια!

Γάμος στην Ελληνική showbiz για γνωστή παρουσιάστρια!

Έγινε γάμος και το μάθαμε από το social media! Η παρουσιάστρια ειδήσεων του Star, Κατερίνα Παπακωστοπούλου παντρεύτηκε τον αγαπημένο της Νικόλα Σερεπίζο. Το ζευγάρι ανέβηκε τα σκαλιά της εκκλησίας μέσα στο Σαββατοκύριακο και η  Κατερίνα ...

Ο Γκουντάρας αποχαιρετά το «Ευτυχείτε»: «Έκλεισε μία υπέροχη διετία»

Ο Γκουντάρας αποχαιρετά το «Ευτυχείτε»: «Έκλεισε μία υπέροχη διετία»

Σήμερα το μεσημέρι το «Ευτυχείτε» ολοκλήρωσε την τηλεοπτική του σεζόν κλείνοντας με πολλές πρωτιές! Μέσα από το instagram ο Γρηγόρης Γκουντάρας αποχαιρέτησε το πρωινό του Open, αφού όλα δείχνουν πως του ...