Σάββατο 8 Αύγουστος

6 βήματα για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

11 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
kilah45gf45hf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Ένα διατροφικό πλάνο για να χάσετε τα περιττά κιλά και πόντους

Μπορεί να μένουν μόνο λίγες μέρες για τα Χριστούγεννα αλλά προλαβαίνετε να αποκτήσετε την ιδανική σιλουέτα για τα ρεβεγιόν. Ακολουθώντας το παρακάτω πλάνο διατροφής θα είστε έτοιμες να λάμψετε στις γιορτές και να ενθουσιάσετε τους πάντες. Το πρόγραμμα που σας προτείνουμε είναι ένας συνδυασμός τροφών που δεν θα σας αφήσει ανικανοποίητες,καθώς περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Αντιθέτα θα σας τονώσει και θα σας βοήθησει να υιοθετήσετε  νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην επιθυμητή μείωση του βάρους σας.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη η πρόσληψη των υδατανθράκων. Ωστόσο προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα, γιατί με αυτόν τον τρόπο το βράδυ θα έχετε να κάψετε λιγότερες θερμίδες. Φροντίστε ώστε το πρωινό και το μεσημεριανό σας να περιλαμβάνει υδατάνθρακες για έχετε την απαραίτητη ενέργεια και να νιώθετε πλήρεις κατα την διάρκεια της μέρα σας.

Πρωτεΐνες

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες τρώγοντας περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και ξηρούς καρπούς. Έρευνες έχουν δείξει πως οι πρωτεΐνες μπορούν να σας διατηρήσουν χορτάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και ένα μικρό γεύμα με προσθήκη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες.

Προσοχή στις μερίδες σας

Τα Χριστούγεννα συνήθως όλες έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο. Ωστόσο δοκιμάστε να προσέξετε τις μερίδες σας και να ρυθμίσετε τις θερμίδες σας. Μια αποδοτική συμβουλή είναι να παραλείψετε τα ορεκτικά ή να επιλέξετε ένα κυρίως πίατο με χαμηλά λιπαρά. Αν επιθυμείτε επιδόρπιο, μοιραστείτε το με μια φίλη σας ή καταναλώστε τη μισή μερίδα!

Με μέτρο το αλκοόλ

Η αλήθεια είναι πως στις γιορτές λόγω του εορταστικού κλίματος είναι δύσκολο να αποφύγετε το ποτό. Όμως αν δεν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, προσπαθήστε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Στο νοσοκομείο η μητέρα της Χριστίνας Παππά: Η φωτογραφία και το μήνυμα της

Στο νοσοκομείο η μητέρα της Χριστίνας Παππά: Η φωτογραφία και το μήνυμα της

Με μια φωτογραφία στο instagram η Χριστίνα Παππά μας ενημέρωσε πως η μητέρα της βρίσκεται στο νοσοκομείο. Η Χριστίνα Παππά φωτογραφήθηκε στο πλευρό της μητέρα της και έγραψε: «Μάνα είναι μόνο ...

Νατάσα Θεοδωρίδου: «Την επόμενη φορά όμως, η επίθεση στο πρόσωπό μου να είναι ευθεία και όχι μέσω των παιδιών μου»

Νατάσα Θεοδωρίδου: «Την επόμενη φορά όμως, η επίθεση στο πρόσωπό μου να είναι ευθεία και όχι μέσω των παιδιών μου»

Από χθες το μεσημέρι η Νατάσα Θεοδωρίδου και η οικογένεια της είναι πρώτο θέμα παντού. Ξαφνικά έγινε γνωστό πως η κόρη της είναι η φοιτήτρια από την Θεσσαλονίκη που διέσπειρε ...

Νικολέττα Ράλλη: Μας δείχνει το σώμα της λίγες ημέρες μετά την γέννηση του παιδιού της

Νικολέττα Ράλλη: Μας δείχνει το σώμα της λίγες ημέρες μετά την γέννηση του παιδιού της

Πριν από μερικές ημέρες η Νικολέττα Ράλλη έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί. Και τώρα αποφάσισε να μας δείξει πως είναι το σώμα της λίγε ημέρες μετά την γέννηση του ...

Δημήτρης Μπέλλος: Μιλάει για την αισθητική επέμβαση και την εμφύτευση μαλλιών που έκανε

Δημήτρης Μπέλλος: Μιλάει για την αισθητική επέμβαση και την εμφύτευση μαλλιών που έκανε

Τελικά έβαλε ή δεν έβαλε μαλλιά ο Δημήτρης Μπέλλος; Πολλά έχουν ακουστεί τις τελευταίες ημέρες για την αισθητική επέμβαση που έχει κάνει και τώρα ο πρώην παίκτης του MasterChef δίνει ...

Η Μπακοδήμου και ο Κοκλώνης κάνουν το πιο επικό couple challenge!

Η Μπακοδήμου και ο Κοκλώνης κάνουν το πιο επικό couple challenge!

Ωραία ξεκίνησε η μέρα! Πριν από λίγο στο πρωινό του Star είδαμε την Μαρία Μπακοδήμου και τον Νίκο Κοκλώνη να δοκιμάζουν το couple challenge που κάνει πάταγο στο internet. Το αποτέλεσμα ...