Σάββατο 26 Σεπτέμβριος

5 Σημάδια ότι η Γυμναστική σας είναι Εύκολη

24 Ιανουαρίου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
5 Σημάδια ότι η Γυμναστική σας είναι Εύκολη

Μοιράσου το

Πέντε σημάδια που θα σας κάνουν να καταλάβετε αν η γυμναστική που κάνετε δεν λειτουργεί πιά.

Δεν αισθάνεστε πιάσιμο την επόμενη μέρα

Μην πιέζετε το σώμα σας για τα μέγιστα κάθε μέρα. Μέχρι δύο φορές την εβδομάδα αρκούν, είτε μέσω HIIT, είτε μέσω του βάρους αντίστασης που χρησιμοποιείτε.

Δεν ιδρώσατε αρκετά κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Ο ιδρώτας είναι δείγμα της έντασης και της προσπάθειας που καταβλήθηκε την ώρα της άσκησης. Ένας τρόπος προσπάθειας του οργανισμού να παγώσει το σώμα, μέσω του ιδρώτα.

Μπορείτε να μιλήσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης

Τρέχετε στο διάδρομο με την ίδια ταχύτητα

Τα intervals είναι το κλειδί για να πετύχετε τα μέγιστα από την προπόνηση σας.

Έχετε κολλήσει σε έναν τύπο προπόνησης

Όσο κι αν σας αρέσει ένα στυλ προπόνησης θα πρέπει να ξέρετε πως δεν μπορείτε να κάνετε τα ίδια πράγματα κάθε μέρα. Το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα, κάποιες φορές ακόμα και μαι εβδομάδα αρκεί. Δοκιμάστε καινούργιες ασκήσεις και πιο βαριά βάρη αν κάνετε μυική ενδυνάμωση.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Άννα Μαρία Ψυχαράκη: Ξέσπασε σε κλάματα για τα δύσκολα παιδικά της χρόνια

Άννα Μαρία Ψυχαράκη: Ξέσπασε σε κλάματα για τα δύσκολα παιδικά της χρόνια

Μια συγκινητική στιγμή είχε στο χθεσινό επεισόδιο του Big Brother η Άννα Μαρία Ψυχαράκη. Η παίκτρια του reality μίλησε για τα δύσκολα παιδικά χρόνια που πέρασε και ξέσπασε σε κλάματα. ...

«Με απέκλεισαν από το GNTM λόγω σέξι εμφανίσεων και των τατουάζ που έχω»

«Με απέκλεισαν από το GNTM λόγω σέξι εμφανίσεων και των τατουάζ που έχω»

Στην εκπομπή «Καλοκαίρι #not» μίλησε η Ιωάννα Κιοσσέ και αποκάλυψε γιατί κόπηκε ξαφνικά από το GNTM. Οι κριτές του GNTM ήταν σίγουροι πως η Ιωάνα Κιοσσέ θα μπει μέσα στο σπίτι ...

Φέτος οι τσάντες θα έχουν κρόσσια

Φέτος οι τσάντες θα έχουν κρόσσια

Αυτό είναι το μεγαλύτερο trend για τις τσάντες του Φθινοπώρου! Οι τσάντες γεμίζουν κρόσσια, είτε είναι πρωινές είτε είναι βραδινές και έρχονται για να κλέψουν την παράσταση.

Τα πήρε ο Παπανώτας με τον Αρναούτογλου: «Τα πάντα είναι θέμα επιπέδου»

Τα πήρε ο Παπανώτας με τον Αρναούτογλου: «Τα πάντα είναι θέμα επιπέδου»

Δες τι έγινε σήμερα στο Happy Day! Μετά την προβολή της συνέντευξης της Ιωάννας Τούνη, στην χθεσινή εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου, ο Δημήτρης Παπανώτας αποφάσισε να στείλει ένα μήνυμα στον ...

Νίκη Κεραμέως: «Μαθητές χωρίς μάσκα δε θα μπαίνουν στο σχολείο»

Νίκη Κεραμέως: «Μαθητές χωρίς μάσκα δε θα μπαίνουν στο σχολείο»

Στην ΕΡΤ μίλησε σήμερα το πρωί η Νίκη Κεραμέως και ξεκαθάρισε τα πράγματα. Η Υπουργός Παιδείας δήλωσε πως γονείς, καθηγητές και μαθητές δεν πρόκειται να μπουν μέσα στα σχολεία αν δεν φοράνε μάσκα. «Η ...