Πέμπτη 26 Νοέμβριος

5 εύκολες καλοκαιρινές συνταγές για μπάρες δημητριακών

13 Ιουλίου 2020 · JOYTV
mpares6562636363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Όποια συνταγή και αν επιλέξετε να φτιάξετε, τόσο η γεύση όσο και η θρεπτική αξία που έχουν οι μπάρες, θα σας εκπλήξουν

Οι ζεστές μέρες είναι πια γεγονός και το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να φτιάξουμε και το πρόγραμμα διατροφής μας. Αρχικά, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και έπειτα, επειδή όλοι οι ειδικοί σε θέματα διατροφής υποστηρίζουν ότι το πρωϊνό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, έφτασε η στιγμή να λάβουμε τα μέτρα μας.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας φορτίζει τις «μπαταρίες» μας, μας χαρίζει ευεξία και ενέργεια προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Δεδομένου ότι η θερμοκρασία ολοένα και αυξάνεται, βρήκαμε για εσάς πέντε εύκολες, γρήγορες και προφανώς καλοκαιρινές συνταγές για να φτιάξετε μόνες σας μπάρες δημητριακών.Το πρωϊνό σας θα αποκτήσει άλλη αξία πια, διότι κανένα συστατικό τους δεν θα επιβαρύνει την υγεία σας.

#1 Μπάρες  με ράσμπερι και βρώμη

Mπορεί αυτή η εμφάνιση να σας θυμίζει επιδόρπιο, όμως δεν είναι. Αυτή η ενεργειακή μπάρα είναι μια γρήγορη και νόστιμη λύση για το πρωϊνό σας. Η 15λεπτη συνταγή που δεν ψήνεται, έχει ώς βάση της  βρώμη και ξηρούς καρπούς. Η εν λόγω συνταγή είναι πηγή ασβεστίου, ωμέγα-3, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.

-Υλικά για τη μαρμελάδα

  • 1 κούπα ράσμπερι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τσία

-Υλικά για τις μπάρες

  • 1 φλιτζάνι με νιφάδες βρώμης
  • 1 φλιτζάνι καρύδια
  • 1 βανίλια
  • Λίγο αλάτι

-Εκτέλεση

Τεμαχίστε τους σπόρους τσία σε πολύ μικρά κομμάτια με το μίξερ και προσθέστε τις νιφάδες βρώμης. Ανακατέψτε καλά μέχρι τα υλικά να γίνουν ένα μίγμα. Στη συνέχεια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Νάσος Παπαργυρόπουλος: Αυτός είναι ο λόγος που δεν έγινε ο Έλληνας Bachelor

Νάσος Παπαργυρόπουλος: Αυτός είναι ο λόγος που δεν έγινε ο Έλληνας Bachelor

Το όνομα του είχε ακουστεί έντονα για την θέση του Bachelor στο νέο reality του Alpha. Τελικά αυτή τη θέση την πήρε ο Παναγιώτης Βασιλάκος και η Σταματίνα Τσιμτσιλή μας ...

Έξαλλος ο Μάνεσης με τα σχόλια για bullying και τις αποχωρήσεις: «Να τελειώνουμε αυτό το καραγκιοζιλίκι»

Έξαλλος ο Μάνεσης με τα σχόλια για bullying και τις αποχωρήσεις: «Να τελειώνουμε αυτό το καραγκιοζιλίκι»

Στο πρωινό του Ant1 μίλησε ο Νίκος Μάνεσης και αποφάσισε να βάλει τα πράγματα στη θέση τους! Ο παρουσιαστής μίλησε για τα σχόλια που έχουν ακουστεί γύρω από το όνομα ...

Ζωζώ Σαπουντζάκη: «Όταν ο Αλέξανδρος Ωνάσης πήγε να με φιλήσει για πρώτη φορά έτρεμε»

Ζωζώ Σαπουντζάκη: «Όταν ο Αλέξανδρος Ωνάσης πήγε να με φιλήσει για πρώτη φορά έτρεμε»

Μια παλιά συνέντευξη της Ζωζώς Σαπουντζάκη διαβάσαμε στο Elena’s diary_blog. Στις αρχές της δεκαετίας του ’60 η Ζωζώ Σαπουντζάκη ήταν το μεγαλύτερο όνομα της Αθήνας και πολλοί άντρες της εποχής ήθελαν να την κάνουν δική ...

Ποιος αποκάλυψε πως βλέπει στο σπίτι του ανθρώπους που έχουν φύγει από τη ζωή;

Ποιος αποκάλυψε πως βλέπει στο σπίτι του ανθρώπους που έχουν φύγει από τη ζωή;

Στα spooky νέα της ημέρας έχουμε να σου πούμε πως ο Νίκος Αποστολόπουλος βλέπει φαντάσματα. Ο σχεδιαστής μίλησε στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου και αποκάλυψε τι ακριβώς συμβαίνει στο σπίτι ...

«Δεν μπορώ να μπω πάλι στη διαδικασία για παιδί»

«Δεν μπορώ να μπω πάλι στη διαδικασία για παιδί»

Στο Happy Day είδαμε την Έλενα Ασημακοπούλου! Η ηθοποιός μίλησε για την κρίση στο επάγγελμα της, τον σύζυγο της, αλλά και την πιθανότητα να κάνει ακόμα ένα παιδί. Περάσαμε δύσκολα, ...