Τρίτη 13 Απρίλιος

5 εύκολες καλοκαιρινές συνταγές για μπάρες δημητριακών

13 Ιουλίου 2020 · JOYTV
mpares6562636363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Όποια συνταγή και αν επιλέξετε να φτιάξετε, τόσο η γεύση όσο και η θρεπτική αξία που έχουν οι μπάρες, θα σας εκπλήξουν

Οι ζεστές μέρες είναι πια γεγονός και το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να φτιάξουμε και το πρόγραμμα διατροφής μας. Αρχικά, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και έπειτα, επειδή όλοι οι ειδικοί σε θέματα διατροφής υποστηρίζουν ότι το πρωϊνό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, έφτασε η στιγμή να λάβουμε τα μέτρα μας.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας φορτίζει τις «μπαταρίες» μας, μας χαρίζει ευεξία και ενέργεια προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Δεδομένου ότι η θερμοκρασία ολοένα και αυξάνεται, βρήκαμε για εσάς πέντε εύκολες, γρήγορες και προφανώς καλοκαιρινές συνταγές για να φτιάξετε μόνες σας μπάρες δημητριακών.Το πρωϊνό σας θα αποκτήσει άλλη αξία πια, διότι κανένα συστατικό τους δεν θα επιβαρύνει την υγεία σας.

#1 Μπάρες  με ράσμπερι και βρώμη

Mπορεί αυτή η εμφάνιση να σας θυμίζει επιδόρπιο, όμως δεν είναι. Αυτή η ενεργειακή μπάρα είναι μια γρήγορη και νόστιμη λύση για το πρωϊνό σας. Η 15λεπτη συνταγή που δεν ψήνεται, έχει ώς βάση της  βρώμη και ξηρούς καρπούς. Η εν λόγω συνταγή είναι πηγή ασβεστίου, ωμέγα-3, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.

-Υλικά για τη μαρμελάδα

  • 1 κούπα ράσμπερι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τσία

-Υλικά για τις μπάρες

  • 1 φλιτζάνι με νιφάδες βρώμης
  • 1 φλιτζάνι καρύδια
  • 1 βανίλια
  • Λίγο αλάτι

-Εκτέλεση

Τεμαχίστε τους σπόρους τσία σε πολύ μικρά κομμάτια με το μίξερ και προσθέστε τις νιφάδες βρώμης. Ανακατέψτε καλά μέχρι τα υλικά να γίνουν ένα μίγμα. Στη συνέχεια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Με την Ελένη Μενεγάκη είχαμε τσακωθεί για μια περούκα»

«Με την Ελένη Μενεγάκη είχαμε τσακωθεί για μια περούκα»

Ποιος καλέ; Ο Τρύφωνας Σαμαράς μίλησε στο πρωινό του Ant1 και αποκάλυψε γιατί μάλωσε στο παρελθόν με την Ελένη Μενεγάκη. «Έχω τσακωθεί με όλες που χτενίζω αυτό είναι το μόνο σίγουρο. ...

Νάντια Μπουλέ: Μας δείχνει πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της στο έκτο μήνα της εγκυμοσύνης της

Νάντια Μπουλέ: Μας δείχνει πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της στο έκτο μήνα της εγκυμοσύνης της

Σε μερικές εβδομάδες η Νάντια Μπουλέ θα φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδί! Με μια ακόμα φωτογραφία στο instagram, η Νάντια Μπουλέ μας έδειξε την αλλαγή στο σώμα της ...

Νέο χειρουργείο για τον Κωνσταντίνο Αγγελίδη

Νέο χειρουργείο για τον Κωνσταντίνο Αγγελίδη

Στην εφημερίδα On Time μίλησε η σύζυγος του Κωνσταντίνου Αγγελίδη, Εβελίνα Βαρσάμη. Η Εβελίνα Βαρσάμη μίλησε για το νέο, δύσκολο χειρουργείο στο οποίο θα υποβληθεί ο παρουσιαστής ο οποίος βρίσκεται ακόμα στο στάδιο ...

«Έτρωγα ξύλο. Αυτοί που μου ασκούσαν bullying ήθελαν να με βλέπουν να κλαίω»

«Έτρωγα ξύλο. Αυτοί που μου ασκούσαν bullying ήθελαν να με βλέπουν να κλαίω»

Στο περιοδικό Hello μίλησε ο Ηρακλής Τσουζίνοβ. Ο  Ηρακλής Τσουζίνοβ αναφέρθηκε στα δύσκολα χρόνια που πέρασε όταν ήταν μικρός, στο bullying, αλλά και στα οικονομικά προβλήματα. Πόσο δύσκολο ήταν για σένα το bullying που ...

Μαρία Ηλιάκη: Μας δείχνει με μια ακόμα φωτογραφία πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της

Μαρία Ηλιάκη: Μας δείχνει με μια ακόμα φωτογραφία πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της

Με ακόμα μια φωτογραφία η Μαρία Ηλιάκη μας δείχνει πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα. Σε λίγες εβδομάδες η Μαρία Ηλιάκη θα φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδί και η ...