Τρίτη 12 Νοέμβριος

5 εύκολες καλοκαιρινές συνταγές για μπάρες δημητριακών

7 Ιουνίου 2018 · JOYTV
mpares6562636363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Όποια συνταγή και αν επιλέξετε να φτιάξετε, τόσο η γεύση όσο και η θρεπτική αξία που έχουν οι μπάρες, θα σας εκπλήξουν

Οι ζεστές μέρες είναι πια γεγονός και το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να φτιάξουμε και το πρόγραμμα διατροφής μας. Αρχικά, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και έπειτα, επειδή όλοι οι ειδικοί σε θέματα διατροφής υποστηρίζουν ότι το πρωϊνό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, έφτασε η στιγμή να λάβουμε τα μέτρα μας.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας φορτίζει τις «μπαταρίες» μας, μας χαρίζει ευεξία και ενέργεια προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Δεδομένου ότι η θερμοκρασία ολοένα και αυξάνεται, βρήκαμε για εσάς πέντε εύκολες, γρήγορες και προφανώς καλοκαιρινές συνταγές για να φτιάξετε μόνες σας μπάρες δημητριακών.Το πρωϊνό σας θα αποκτήσει άλλη αξία πια, διότι κανένα συστατικό τους δεν θα επιβαρύνει την υγεία σας.

#1 Μπάρες  με ράσμπερι και βρώμη

Mπορεί αυτή η εμφάνιση να σας θυμίζει επιδόρπιο, όμως δεν είναι. Αυτή η ενεργειακή μπάρα είναι μια γρήγορη και νόστιμη λύση για το πρωϊνό σας. Η 15λεπτη συνταγή που δεν ψήνεται, έχει ώς βάση της  βρώμη και ξηρούς καρπούς. Η εν λόγω συνταγή είναι πηγή ασβεστίου, ωμέγα-3, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.

-Υλικά για τη μαρμελάδα

  • 1 κούπα ράσμπερι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τσία

-Υλικά για τις μπάρες

  • 1 φλιτζάνι με νιφάδες βρώμης
  • 1 φλιτζάνι καρύδια
  • 1 βανίλια
  • Λίγο αλάτι

-Εκτέλεση

Τεμαχίστε τους σπόρους τσία σε πολύ μικρά κομμάτια με το μίξερ και προσθέστε τις νιφάδες βρώμης. Ανακατέψτε καλά μέχρι τα υλικά να γίνουν ένα μίγμα. Στη συνέχεια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Μόλις το επιβεβαίωσε: «Ισχύει ο χωρισμός, όλα γίνονται για κάποιο λόγο»

Μόλις το επιβεβαίωσε: «Ισχύει ο χωρισμός, όλα γίνονται για κάποιο λόγο»

Την προηγούμενη εβδομάδα έσκασε η είδηση πως η Δανάη Μπάρκα και ο Πάνος Αδαμόπουλος χώρισαν. Γράφτηκε πως η ηθοποιός γύρισε στο πατρικό και δεν μένει πια με τον καλό της, ...

Τηλεθέαση: Κόκκινο Ποτάμι, The Voice η Final 4 κέρδισε τη μάχη

Τηλεθέαση: Κόκκινο Ποτάμι, The Voice η Final 4 κέρδισε τη μάχη

Τι είδε χθες το τηλεοπτικό κοινό; Για ακόμα μια Κυριακή τα μεγάλα χαρτιά των καναλιών έπεσαν στη μάχη της τηλεθέασης και εμείς σου έχουμε τα αποτελέσματα. Και όπως και εσύ ...

GNTM Vs Άγριες Μέλισσες: Ποιος κέρδισε την τηλεθέαση;

GNTM Vs Άγριες Μέλισσες: Ποιος κέρδισε την τηλεθέαση;

Ακόμα μια δευτέρα που δεν έχουμε ξεκάθαρο νικητή ανάμεσα σε αυτά τα δυο προγράμματα. Η χθεσινή τηλεθέαση ήρθε στα χέρια μας και έχουμε να σου πούμε πως το «GNTM» στο ...

Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της showbiz μας!

Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της showbiz μας!

Σου έχουμε νέα! Όπως είδαμε σήμερα το πρωί στο Happy Day η Κατερίνα Δαλάκα είναι ερωτευμένη και όχι με τον Τούρκο παίκτη του Survivor! Σύμφωνα με το ρεπορτάζ η νικήτρια ...

Μόλις έσκασε: Κόβεται νέα σειρά του Alpha!

Μόλις έσκασε: Κόβεται νέα σειρά του Alpha!

Εκεί στον Alpha έχουν ταρακουνηθεί πολύ με τα νούμερα τηλεθέασης! Μια από τις νέες σειρές του καναλιού που ξεκίνησε δυναμικά τη σεζόν βλέπει τα νούμερα της να πέφτουν κάθε ημέρα ...