Πέμπτη 25 Φεβρουάριος

3 τρόποι για να τα πας καλύτερα με τον εαυτό σου και να σταματήσεις να τον σαμποτάρεις

27 Μαρτίου 2020 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
euatosg45f4

Μοιράσου το

Είναι πολύ σημαντικό, ειδικά τώρα με την καραντίνα.

Πολλοί από εμάς ήρθαμε ξαφνικά σε ασυνήθιστη επαφή με τον εαυτό μας. Και είναι μια καλή ευκαιρία να δούμε, να σκεφτούμε και να προσπαθήσουμε να λύσουμε όλα εκείνα που μας κρατάνε πίσω στην καθημερινότητα μας. Η Susan David, Ph.D., κλινική καθηγήτρια ψυχολογίας στο Harvard Medical School και συγγραφέας του βιβλίου Emotional Agility μας βοηθά να έρθουμε πιο κοντά στον εαυτό μας και μας δίνει 3 χρήσιμα tips για να σταματήσουμε το σαμποτάζ που ασυναίσθητα κάνουμε.

Νιώσε τα συναισθήματα σου

Έρευνες έχουν δείξει πως το να «μάχεσαι» ενάντια στα συναισθήματα σου, γίνονται πιο δυνατά. Το «κλειδί» είναι να αναγνωρίσεις τις αρνητικές σκέψεις, χωρίς να τις αφήνεις να σε καθορίζουν. «Όλα τα συναισθήματα – θετικά και αρνητικά – είναι προσωρινά» σημειώνει η David. «Δώσε χώρο γι’αυτά τα συναισθήματα και επίτρεψε στον εαυτό σου να προχωρήσει». Μία άσχημη μέρα στη δουλειά δε σημαίνει πως δε μπορείς να περάσεις τέλεια στο μάθημα spinning που έχεις αργότερα.

Δες τη μεγαλύτερη εικόνα

Φαντάσου πως βρίσκεσαι σε ένα meeting κι ένας συνάδελφός σου δέχεται συγχαρητήρια για μία δική σου ιδέα. Η αντίδραση σου, πιθανόν, θα είναι να σταματήσεις να συνεισφέρεις στο εν λόγω meeting και να κλειστείς στον εαυτό σου. «Αλλά, ρώτησε τον εαυτό σου γιατί πήγες σε αυτό το meeting εξαρχής» λέει η David και συμπληρώνει «έχει μεγαλύτερη αξία να δεχτείς συγχαρητήρια ή να συνδεθείς με την ομάδα σου και να κάνετε πρόοδο;». Άσε την ενόχληση να περάσει και μπες ξανά στο παιχνίδι!

Γίνε φίλος σου!

Αντιμετωπίζεις ένα δίλημμα; Είτε πρόκειται για μία χλιαρή σχέση είτε για ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον, ρώτησε τον εαυτό σου τι θα συμβούλευες αντίστοιχα έναν φίλο σου, εάν βρισκόταν στην ίδια κατάσταση. «Ακούγεται απλό, αλλά είναι φανταστικό όταν βλέπεις πόσες λύσεις μπορείς να βρεις όταν δεις τον εαυτό σου από μία άλλη οπτική» εξηγεί η David. Εναλλακτικά, ρώτησε τον εαυτό σου τι θα σε συμβούλευε ο άνθρωπος που σε αγαπάει περισσότερο στον κόσμο.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Οι απόψεις της Κοραλίας Καράντη για το bullying μας άφησαν speechless!

Οι απόψεις της Κοραλίας Καράντη για το bullying μας άφησαν speechless!

Δεν έχουμε καταφέρει ακόμα να πιστέψουμε αυτά που ακούσαμε. Η Κοραλία Καράντη βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» και μιλώντας για όλα όσα έγιναν γνωστά για τις άσχημες συμπεριφορές στο ...

Μαρία Μπακοδήμου: Η ανάρτηση για τα γενέθλια του γιου της, Άρη

Μαρία Μπακοδήμου: Η ανάρτηση για τα γενέθλια του γιου της, Άρη

Σήμερα ο Άρης Αρυρόπουλος κλείνει τα 19! Η Μαρία Μπακοδήμου θέλησε να του ευχηθεί μέσα από το instagram ανεβάζοντας μια παιδική του φωτογραφία. «Χρόνια πολλά αγάπη μου. Πριν από 19 ...

Survivor: Αυτοί οι διάσημοι είναι οι πρώτοι υποψήφιοι προς αποχώρηση

Survivor: Αυτοί οι διάσημοι είναι οι πρώτοι υποψήφιοι προς αποχώρηση

Χθες το βράδυ είδαμε το πρώτο επεισόδιο του Survivor στο οποίο μαχητές και διάσημοι πάλεψαν για την ασυλία. Η μαχητές βγήκαν νικητές και οι διάσημοι αναγκάστηκαν να ψηφίσουν τους συμπαίκτες ...

Η Ζέτα Δούκα σχολιάζει τις ανακοινώσεις Μενδώνη: «Πόσο ακόμα θα τραβήξει η παρωδία...»

Η Ζέτα Δούκα σχολιάζει τις ανακοινώσεις Μενδώνη: «Πόσο ακόμα θα τραβήξει η παρωδία...»

Όπως έχει ήδη διαβάσει εδώ, η Λίνα Μενδώνη απάντησε στις καταγγελίες κατά του Δημήτρη Λιγνάδη. «Ο Δημήτρης Λιγνάδης είναι ένας επικίνδυνος άνθρωπος, αλλά αυτό προέκυψε τώρα», είπε μεταξύ άλλων η Λίνα ...

Εβελίνα Παπούλια για τον χαμό στο Πρω1νό με την Φαίη: «Δεν είναι η ώρα για να αναζητούνται τρόποι για να ανέβουν οι τηλεθεάσεις»

Εβελίνα Παπούλια για τον χαμό στο Πρω1νό με την Φαίη: «Δεν είναι η ώρα για να αναζητούνται τρόποι για να ανέβουν οι τηλεθεάσεις»

Όπως διάβασες εδώ, σήμερα το στο πρωινό του Ant1 είδαμε ένα άβολο και άδικο σκηνικό. Η Φαίη Σκορδά διέκοψε τις δηλώσεις της Εβελίνας Παπούλια με αποτέλεσμα να διαστρεβλωθούν τα όσα είπε ...