Σάββατο 17 Απρίλιος

Οι Τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό μας

3 Απριλίου 2015 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
15 Τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό

Μοιράσου το

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν την αύξηση του μεταβολισμού;

Μπορεί ανά διαστήματα να δοκιμάσατε κάθε λογής δίαιτα, φτάνει όμως κάποια στιγμή που όλες αντιλαμβανόμαστε πως το σημαντικότερο όλων αποτελεί μια σωστή διατροφή. Μόνο το καλό και αληθινό φαγητό μπορεί να διατηρήσει το βάρος μας υγιές και ιδίως οι τροφές που κρατούν τον μεταβολισμό σε εγρήγορση. Ποιες είναι αυτές; Όλες οι παρακάτω 15.

1. Φακή

Παίρνουμε αρκετό σίδηρο, αναγκαίο για την αποτελεσματική διαδικασία καύσης θερμίδων. Διευκολύνει τη ροή του οξυγόνου σε όλο το σώμα, το οποίο βοηθά στην αύξηση της ενέργειας και του μεταβολισμού. 

2. Μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι

Τα παραπάνω λαχανικά περιέχουν τρία βασικά συστατικά που τροφοδοτούν την διαδικασία του μεταβολισμού. Πλούσια σε βιταμίνη Β και C, με πολλές φυτικές ίνες, συνδυασμός που αυξάνει την καύση λίπους του οργανισμού. 

3. Φασόλια

Τα κόκκινα και μαύρα φασόλια μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα την αποθήκευση λιγότερου λίπους στον οργανισμό. Οι βιταμίνες Β και ψευδαργύρου ενισχύουν την τεστοστερόνη που βοηθά στη αύξηση ενέργειας και της καύσης θερμίδων. 

4. Άπαχα κρέατα

Το σώμα εργάζεται σκληρότερα όταν χρειάζεται να πέψει πρωτεϊνες  από ότι λίπη και υδατάνθρακες. Τα λευκά κρέατα όπως το κοτόπουλο και το ψάρι επιταχύνουν τη διαδικασία του μεταβολισμού, μόνο και μόνο επειδή χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να τα χωνέψει. 

5. Τα κόκκινα μούρα

Μούρα, φράουλες και βατόμουρα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που το σώμα δεν μπορεί να χωνέψει, αυξάνοντας έτσι τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Επιπλέον τα κόκκινα μούρα απελευθερώνουν κάποιες ουσίες που ωφελούν την πέψη. 

6. Βρώμη

Η βρώμη όχι μόνο διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά μετά το φαγητό, αλλά αποτρέπει το σώμα από το να αποθηκεύσει λίπος.

7. Τα εσπεριδοειδή 

Κυρίως τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ βοηθούν πολύ την πέψη. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C μεταβολίζει το λίπος γρηγορότερα. 

8. Οι καυτερές πιπεριές

Όλα τα καυτερά κάνουν τον μεταβολισμό να πάρει φωτιά. Η καψαϊκίνη, είναι αυτό ακριβώς που ζητά ο οργανισμός για να κάψει περισσότερη ενέργεια. 

9. Η κανέλα

Βοηθά στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που ευνοεί την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

10. Το σκόρδο

Το σκόρδο υποστηρίζει τα ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό και ένα υγιή μεταβολισμό. Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να αυξήσει τον αριθμό καύσης των θερμίδων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

11. Τα λιπαρά ψάρια

Ψάρια όπως ο σολομός, η ρέγκα και ο τόνος, είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ω-3. Βοηθούν στην καύση λίπους, στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην αντιμετώπιση φλεγμονών. 

12. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού, βοηθώντας να τρώτε λιγότερο. 

13. Λάδι καρύδας

Αντι-ικό και αντιβακτηριδιακό το λάδι καρύδας. Βοηθά στο να διατηρείται μια υγιή ισορροπία των καλών βακτηρίων στο έντερο σας – απαραίτητο για τη καλή πέψη. Και μαζί με τα καλά του λιπαρά, ο μεταβολισμός αποκτά επιπλέον ώθηση.

14. Ξηροί καρποί

Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνες των ξηρών καρπών κάνει το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος για να τα αφομοιώσει. 

15. Λιναρόσπορος

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα Ω-3 και Ω-6, τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν το μεταβολισμό. 

15 Τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αλέξης Κούγιας: «Ποιος είναι ο Γιώργος Καπουτζίδης για να ασχοληθώ;»

Αλέξης Κούγιας: «Ποιος είναι ο Γιώργος Καπουτζίδης για να ασχοληθώ;»

Ο Αλέξης Κούγιας συνεχίζει τα σχόλια για τον Γιώργο Καπουτζίδη, μετά την ανακοίνωση του με την οποία έκανε γνωστό πως θα κινηθεί νομικά εναντίον του ηθοποιού. Όπως είδαμε στην εκπομπή ...

Πάνος Καλίδης: Σε ποιο reality θα τον δούμε μετά το Survivor;

Πάνος Καλίδης: Σε ποιο reality θα τον δούμε μετά το Survivor;

Reality για reality δεν έχει αφήσει ο Πάνος Καλίδης μετά την επιστροφή του στην Ελλάδα από το Survivor. Με μερικές φωτογραφίες στο instagram ο Πάνος Καλίδης μας αποκάλυψε πως επισκέφτηκε ...

Η Δανάη Μπάρκα μιλάει για το χθεσινοβραδινό τρακάρισμα!

Η Δανάη Μπάρκα μιλάει για το χθεσινοβραδινό τρακάρισμα!

Χθες το βράδυ και ενώ η ίδια κοιμόταν, κάποιος τράκαρε το αμάξι της! Η Δανάη Μπάρκα μέσα από το πρωινό του Mega μας είπε πως αυτός που την τράκαρε της ...

Survivor: Αυτοί είναι οι υποψήφιοι προς αποχώρηση

Survivor: Αυτοί είναι οι υποψήφιοι προς αποχώρηση

Ανατροπή στο χθεσινό αγώνα ασυλίας! Ενώ όλα έδειχναν πως η κόκκινη ομάδα θα κερδίσει και το δεύτερο αγώνισμα ασυλίας, οι μπλε κατάφεραν να ανατρέψουν στο σκορ! Έτσι η κόκκινη ομάδα ...

Επιβεβαίωσε τον χωρισμό του: «O γάμος μου έχει τελειώσει, τώρα έχω βρει ένα πλάσμα που αγαπώ πολύ»

Επιβεβαίωσε τον χωρισμό του: «O γάμος μου έχει τελειώσει, τώρα έχω βρει ένα πλάσμα που αγαπώ πολύ»

Στο πρωινό του Mega ήταν σήμερα καλεσμένος ο Κωνσταντίνος Καζάκος. Ο ηθοποιός αποκάλυψε πως οι φήμες που τον ήθελαν να έχει χωρίσει ισχύουν, αλλά και πως είναι και πάλι ερωτευμένος. ...