Σάββατο 25 Σεπτέμβριος

15 λεπτά άσκηση για τέλειους γλουτούς

15 Φεβρουαρίου 2017 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
15 λεπτά άσκηση για τέλειους γλουτούς

Μοιράσου το

Τα επόμενα βίντεο σας δείχνουν αναλυτικά πως θα κάνετε 5 ασκήσεις που θα τονώσουν τους γλουτούς. Φτάνουν 2 φορές την εβδομάδα για αυτή την προπόνηση .

Χρειάζεστε μια καρέκλα και βαράκια 3-5 κιλών.

Θα κάνετε 12 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Σταματάτε για ένα λεπτό από άσκηση σε άσκηση και συνεχίζετε. Αν είστε αρχάριες κάνετε τις ασκήσεις μια φορά. Αν είστε κάπως προπονημένες κάνετε 2 επαναλήψεις και οι πιό προχωρημένες κάνετε 3 επαναλήψεις.

Καλή επιτυχία!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Σίσσυ Χρηστίδου: Ο αδερφός της κούρεψε τη μητέρα τους μέσα στο νοσοκομείο

Σίσσυ Χρηστίδου: Ο αδερφός της κούρεψε τη μητέρα τους μέσα στο νοσοκομείο

Πριν από μερικές ημέρες η Σίσσυ Χρηστίδου αποκάλυψε το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει η μητέρα της. Η μητέρα της παρουσιάστριας διαγνώσθηκε τον χειμώνα με λευχαιμία και δίνει την δική της μάχη. ...

Οι πρώτες δηλώσεις της Ιωάννας: «Αυτή που προσπάθησε να με σκοτώσει απέδειξε ότι είναι δειλή»

Οι πρώτες δηλώσεις της Ιωάννας: «Αυτή που προσπάθησε να με σκοτώσει απέδειξε ότι είναι δειλή»

Μετά την απόφαση να διακοπεί η δίκη για τις 30 Σεπτεμβρίου, η Ιωάννα έκανε τις πρώτες της δηλώσεις στην κάμερα. Η κατηγορούμενη δεν βρέθηκε σήμερα στο δικαστήριο κι έτσι η ...

Survivor All Star: Αυτοί είναι οι πρώτοι 5 παίκτες που συζητούν με τον Ατζούν

Survivor All Star: Αυτοί είναι οι πρώτοι 5 παίκτες που συζητούν με τον Ατζούν

Ο Ατζούν βρίσκεται αυτό στο διάστημα στην Αθήνα και μια από τις παραγωγές στην οποία, μαζί με την ομάδα του, έχει αφιερώσει πολύ χρόνο είναι το Survivor All Star. Σύμφωνα ...

Βέφα Αλεξιάδου: Στα δικαστήρια για μια μαγειρίτσα

Βέφα Αλεξιάδου: Στα δικαστήρια για μια μαγειρίτσα

Τι έχει συμβεί με την Βέφα Αλεξιάδου και αποφάσισε να στείλει δημοσιογράφο της Θεσσαλονίκης στα δικαστήρια για μια μαγειρίτσα; Από το 2019 η Βέφα Αλεξιάδου και ο Κώστας Μιναρετζής έχουν ...

Η Αθηνά Οικονομάκου με δική της εκπομπή: Τι θα παρουσιάσει;

Η Αθηνά Οικονομάκου με δική της εκπομπή: Τι θα παρουσιάσει;

Για πρώτη φορά θα δούμε την Αθηνά Οικονομάκου σε ρόλο παρουσιάστριας! Τι θα παρουσιάσει; Όπως διαβάζουμε στην εφημερίδα «Espresso», η Αθηνά Οικονομάκου έκανε δοκιμαστικό για την παρουσίαση του «Game of ...