Τετάρτη 18 Μαΐου

10 Υγιεινά snacks για την περίοδο των εορτών - Θα τα λατρέψεις!

1 Δεκεμβρίου 2021 · ΣΕΜΕΛΗ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Μοιράσου το

Νόστιμες επιλογές αλλά χαμηλές σε θερμίδες που θα ικανοποιήσουν ακόμη και τον πιο απαιτητικό ουρανίσκο.

Τα Χριστούγεννα είναι με διαφορά η πιο αγαπημένη περίοδος μικρών και μεγάλων. Η προετοιμασία για τον εορτασμό τους ξεκινά αρκετά νωρίτερα (συνήθως από τον Νοέμβριο) αφού όλες στολίζουμε το σπίτι και το οικογενειακό μας δέντρο.

Κακά τα ψέματα, στις γιορτές τείνουμε να καταναλώνουμε πολλές λιχουδιές αφού τα εορταστικά τραπέζια είναι πολλά και τα έθιμα ακόμη περισσότερα. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, σοκολατάκια και διάφορα άλλα γλυκά μας βάζουν σε πειρασμό και «απειλούν» άμεσα τη σιλουέτα μας.

Αν αγαπάς το καλό φαγητό όπως εγώ, καταλαβαίνεις πως πρέπει να «βάλεις φρένο» στις απολαύσεις για να παραμείνεις στα κιλά σου. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι θα στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκίσματα ή φαγητά. Το μόνο που οφείλεις να κάνεις είναι έξυπνες διατροφικές επιλογές, να πίνεις πολύ νερό και να βάλεις στην καθημερινότητά σου νόστιμα και υγιεινά σνακ για κάθε ώρα και στιγμή. 

1) Ρυζογκοφρέτες με μαύρη σοκολάτα (ή με γεύση μήλο)

Θα τις βρεις σε όλα τα σούπερ μάρκετ και είναι πολύ νόστιμες. Η καθεμία περιέχει περίπου 70 θερμίδες οπότε 1-2 ρυζογκοφρέτες αποτελούν ιδανικό σνακ για δεκατιανό ή απογευματινό.

2) Πράσινο μήλο και ανάλατοι ξηροί καρποί

Ένα από τα καλύτερα φρούτα και μπορείς να το κουβαλάς παντού μαζί σου. Συνόδευσέ το με μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα και έχεις αυτομάτως ένα υγιεινό και light snack.

3) Μπανάνα με φυστικοβούτυρο

Η μπανάνα σε συνδυασμό με το φυστικοβούτυρο είναι ό,τι πιο απολαυστικό μπορείς να επιλέξεις κάθε φορά που επιθυμείς γλυκό. Κόψε την μπανάνα σου σε φέτες και τοποθέτησε μια μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου.

4) Μπισκότα ολικής άλεσης

Πλούσια σε φυτικές ίνες θα σε κρατήσουν χορτάτη για τις επόμενες ώρες.

5) 4-5 κάστανα

Τα 100 γραμμάρια (8-9 κάστανα) περιέχουν μόνο 170 θερμίδες.

6) Ψητά μήλα με μέλι και κανέλα

Ένα πανεύκολο γλύκισμα που θα φτιάξεις εύκολα στο σπίτι. Ψήσε μήλα στον φούρνο και ρίξε πάνω μέλι και κανέλα. Τόσο νόστιμο και παράλληλα θρεπτικό.

7) Τοστ ολικής άλεσης με τυρί cottage και ντοματίνια

Άλειψε 2 φέτες ψωμιού με cottage cheese. Τοποθέτησε μερικά ντοματίνια, ρίγανη και ό,τι άλλο σου αρέσει.

8) Αραβική πίτα με τυρί, γαλοπούλα και μαρούλι

Ένα σνακ για κάθε ώρα και στιγμή. Φτιάχνεται πανεύκολα σε λιγότερο από 5 λεπτά και μπορείς να το έχεις μαζί σου όλη την ημέρα.

9) Αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη) ή chips φρούτων

Θα τα βρεις στα σούπερ μάρκετ καθώς και σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.

10) Smoothie

Yλικά: 1 φλιτζάνι ανάμεικτα κόκκινα φρούτα
1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας βρώμη
1 στραγγιστό γιαούρτι ή γάλα light

Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και ανακάτεψε. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι και απόλαυσε.

Από queen.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πόσο καλή είσαι στις σχέσεις;

Πόσο καλή είσαι στις σχέσεις;

Υπάρχει κάποιο μυστικό που κάποιοι κρατάνε καλά; Υπάρχει δηλαδή και είναι και μυστικό; Ξεκινάω με τα βασικά…ετυμολογία της λέξης σχέση:  από τη ρίζα σχ του ρ. έχω, ο τρόπος με ...

Γιατί δεν ξεχνάμε τον πρώτο μας έρωτα;

Γιατί δεν ξεχνάμε τον πρώτο μας έρωτα;

Φαίνεται ότι ο πρώτος μας έρωτας παραμένει χαραγμένος στην ψυχή και τις αναμνήσεις μας για πάρα πολύ καιρό. Πώς το εξηγούν αυτό οι επιστήμονες; Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσεις ...

Αγγελική Νικολούλη: «Από το “Τούνελ” θα φύγω με το κεφάλι ψηλά μόνο όταν...»

Αγγελική Νικολούλη: «Από το “Τούνελ” θα φύγω με το κεφάλι ψηλά μόνο όταν...»

Στο περιοδικό Υοu μίλησε η Αγγελική Νικολούλη μετά τη μεγάλη επιτυχία με το 61% που έκανε η εκπομπή της την περασμένη Παρασκευή με τις εξελίξεις για την υπόθεση της Πάτρας ...

O Δημήτρης Γκοτσόπουλος αποκαλύπτει για τη σχέση του με τη Μαρία Κίτσου

O Δημήτρης Γκοτσόπουλος αποκαλύπτει για τη σχέση του με τη Μαρία Κίτσου

Ο Δημήτρης Γκοτσόπουλος έδωσε συνέντευξη στο Down Town και μίλησε για τη σχέση του με τη συμπρωταγωνίστριά του στις «Άγριες Μέλισσες», Μαρία Κίτσου, όπου πολλές φορές έχουν ακουστεί διάφορες φήμες. ...

Ξεσπά ο πατέρας της Καρολάιν – «Θα φροντίσω να μην ξαναδεί τη Λυδία»

Ξεσπά ο πατέρας της Καρολάιν – «Θα φροντίσω να μην ξαναδεί τη Λυδία»

Ο πατέρας της Καρολάιν Κράουτς μίλησε στη Daily Mail για τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο, μετά την απόφαση της ποινής φυλάκισης που επιβλήθηκε. Ο 34χρονος πιλότος καταδικάστηκε σε ισόβια κάθειρξη, 11 χρόνια και 6 μήνες ...