Κυριακή 28 Νοεμβρίου

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

H Άννα Βίσση στο Ντουμπάι- Οι ξέφρενοι χοροί και η φωτογραφία με μαγιό

H Άννα Βίσση στο Ντουμπάι- Οι ξέφρενοι χοροί και η φωτογραφία με μαγιό

Η Άννα Βίσση απόλαυσε το ταξίδι της και σε καμία περίπτωση δεν το έκρυψε. Στο Ντουμπάι βρέθηκε η Άννα Βίσση με τον Χάρη Σιανίδη για μία σύντομη εξόρμηση εκτός Ελλάδας. Η 63χρονη τραγουδίστρια γέμισε ...

Δίκη για το βιτριόλι – Σάκης Κεχιαγιόγλου: «Μην επηρεαστείτε από τον Τύπο» – Δεν θα ζητήσει το ελαφρυντικό ειλικρινούς μεταμέλειας η Έφη Κακαράντζουλα

Δίκη για το βιτριόλι – Σάκης Κεχιαγιόγλου: «Μην επηρεαστείτε από τον Τύπο» – Δεν θα ζητήσει το ελαφρυντικό ειλικρινούς μεταμέλειας η Έφη Κακαράντζουλα

Αγορεύει αυτήν την ώρα στο δικαστήριο ο συνήγορος της Έφης Κακαράντζουλα, Σάκης Κεχαγιόγλου. «Αν και πολλές φορές ζήτησε συγγνώμη για την πράξη της, η εντολέας μου ακόμη και σήμερα χαρακτηρίζεται ...

Μαρία Ηλιάκη: «Δε θέλω να ξαναμιλήσω για το Νίκο Μουτσινά»

Μαρία Ηλιάκη: «Δε θέλω να ξαναμιλήσω για το Νίκο Μουτσινά»

Η τηλεοπτική επιστροφή της Μαρίας Ηλιάκη με το «Τι λες τώρα!» στο πλευρό της Κατερίνας Καραβάτου συζητήθηκε πολύ και όχι άδικα. Η ξανθιά παρουσιάστρια επέστρεψε ξαφνικά, αφού όλα την οδήγησαν να πει το «ναι» σε μια ...

Shoulderpad Love: Οι βάτες επιστρέφουν για ένα stylish χειμώνα

Shoulderpad Love: Οι βάτες επιστρέφουν για ένα stylish χειμώνα

Η δεκαετία των 80’s είναι γνωστή ως η δεκαετία της υπερβολής και της πολυτέλειας. Μετά από μήνες φορώντας κομμάτια που δίνουν προτεραιότητα στην άνεση, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την ...

Χριστίνα Μπόμπα: Επέστρεψε στην αγαπημένη της συνήθεια μετά τη γέννηση των διδύμων

Χριστίνα Μπόμπα: Επέστρεψε στην αγαπημένη της συνήθεια μετά τη γέννηση των διδύμων

Η Χριστίνα Μπόμπα από την πρώτη στιγμή που έγινε μητέρα έχει αφιερωθεί εξ ολοκλήρου στην φροντίδα των δίδυμων μωρών της. Όσο ο καιρός περνάει και τα κορίτσια της μεγαλώνουν, η μελαχρινή καλλονή ...