Δευτέρα 9 Δεκέμβριος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Street Style από το Τόκιο

Street Style από το Τόκιο

Ναι, από το Τόκιο! Γιατί τα εκεί κορίτσια της μόδας κάνουν απρόσμενους συνδυασμούς με ένα αποτέλεσμα τόσο σκαλωτικό που το ζηλεύεις. Ρίξε μια ματιά και πάρε πολλές ιδέες.

«Πρώην μου με είχε βάλει μπροστά στα φώτα του αυτοκινήτου για να δει αν διαγράφεται το εσώρουχό μου μέσα από το φόρεμα»

«Πρώην μου με είχε βάλει μπροστά στα φώτα του αυτοκινήτου για να δει αν διαγράφεται το εσώρουχό μου μέσα από το φόρεμα»

Την πέρασε δηλαδή από ακτίνες X! Η Γκλόρια Ντενίκη, που γνωρίσαμε μέσα από το GNTM, μίλησε στο περιοδικό YOU και αποκάλυψε το μεγαλύτερο περιστατικό ζήλιας που έχει ζήσει. Ποιο ήταν το ...

5 στόχοι για τη νέα χρονιά που θα σε βοηθήσουν να ανανεώσεις τη σχέση σου

5 στόχοι για τη νέα χρονιά που θα σε βοηθήσουν να ανανεώσεις τη σχέση σου

Από JoyTv Για πολλούς, κάθε καινούργιο έτος φέρνει μαζί και πολλές επιθυμίες που θέλουν να γίνουν πραγματικότητα. Συχνά όμως, πέφτουμε στην παγίδα να φτιάχνουμε σενάρια και λίστες με όλα όσα ...

Λίγο πριν γίνει μαμά μας δείχνει το δωμάτιο που έφτιαξε για τον γιο της

Λίγο πριν γίνει μαμά μας δείχνει το δωμάτιο που έφτιαξε για τον γιο της

Σε λίγες εβδομάδες η Μαντώ Γαστερατου θα γίνει πρώτη φορά μαμά! Και όπως είναι λογικό η ίδια και ο σύζυγος της έχουν ετοιμάσει τα πάντα για την ημέρα που ο ...

Βίκυ Καγιά: Δες πως ήταν το 2013!

Βίκυ Καγιά: Δες πως ήταν το 2013!

Πόσο μπορεί να αλλάξει ένας άνθρωπος μέσα σε έξι χρόνια; Θα το δεις στην παρακάτω φωτογραφία που ανέβηκε στο instagram, αφού η Βίκυ Καγιά το 2013 ήταν μια άλλη. Η ...