Κυριακή 14 Αυγούστου

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αλέξης Κούγιας: Έκανε μήνυση και αγωγή στη Φαίη Σκορδά – Η αντίδραση της παρουσιάστριας

Αλέξης Κούγιας: Έκανε μήνυση και αγωγή στη Φαίη Σκορδά – Η αντίδραση της παρουσιάστριας

Μήνυση και αγωγή κατά της Φαίης Σκορδά υπέβαλε ο Αλέξης Κούγιας, όπως ανακοίνωσε με σχετική του δήλωση ο γνωστός ποινικολόγος, ενώ συμπληρώνει πως θα ακολουθήσουν και άλλες μηνύσεις και αγωγές με αφορμή τον τρόπο που ...

Ορφέας Αυγουστίδης: Οι αδημοσίευτες φωτογραφίες του γάμου του με την Γεωργία Κρασσά

Ορφέας Αυγουστίδης: Οι αδημοσίευτες φωτογραφίες του γάμου του με την Γεωργία Κρασσά

Μερικά αδημοσίευτα στιγμιότυπα από τον γάμο του με την αγαπημένη του Γεωργία Κρασσά θέλησε να μοιραστεί μέσα από τον λογαριασμό του στο Instagram ο Ορφέας Αυγουστίδης.  Ο γάμος του αγαπημένου ηθοποιού με την ...

Ζήνα Κουτσελίνη: Η συγνώμη που περιμένει από τη Σπυροπούλου & ο λόγος που θεωρεί ότι η Σκορδά χαντακώθηκε

Ζήνα Κουτσελίνη: Η συγνώμη που περιμένει από τη Σπυροπούλου & ο λόγος που θεωρεί ότι η Σκορδά χαντακώθηκε

Η Ζήνα Κουτσελίνη λίγο πριν το τέλος της σεζόν έδωσε μία αποκαλυπτική συνέντευξη στην εκπομπή, MEGA Καλημέρα και τον Θανάση Πάτρα και άσκησε κριτική στην Ιωάννα Μαλέσκου, αναφέρθηκε στη συγνώμη που περιμένει από ...

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Δημοσίευσε την πρώτη κοινή φωτογραφία με τον Στάθη Σχίζα

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Δημοσίευσε την πρώτη κοινή φωτογραφία με τον Στάθη Σχίζα

Όπως έγινε γνωστό πριν από λίγο καιρό, η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου και ο Στάθης Σχίζας είναι ζευγάρι και την είδηση έχουν επιβεβαιώσει και οι δύο, με την αποκάλυψη να γίνεται αρχικά ...

Ξέσπασε ο Γιώργος Λιάγκας: «Όταν έγραψαν σε εξώφυλλο ότι είμαι χοντρός, δεν μίλησε κανένας»

Ξέσπασε ο Γιώργος Λιάγκας: «Όταν έγραψαν σε εξώφυλλο ότι είμαι χοντρός, δεν μίλησε κανένας»

Με αφορμή την ανάρτηση του Κωνσταντίνου Μπογδάνου, ο οποίος υπερασπίζεται ανοιχτά την Αφροδίτη Λατινοπούλου στο σχόλιο που έκανε για τη Δανάη Μπάρκα, ο Γιώργος Λιάγκας θέλησε να τοποθετηθεί ανοιχτά στον ...