Παρασκευή 3 Απρίλιος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ο κορονοϊός φέρνει αλλαγές στο MasterChef: Τι συμβαίνει;

Ο κορονοϊός φέρνει αλλαγές στο MasterChef: Τι συμβαίνει;

Μια μεγάλη αλλαγή φέρνει ο κορονοϊός στο φετινό MasterChef. Σε κάθε σεζόν η διαγωνιζόμενοι έκαναν ένα ταξίδι στο εξωτερικό για διάφορες δοκιμασίες. Αυτό όμως φέτος δεν θα γίνει εξαιτίας του κορονοϊού. «Δεν ...

Φτιάξτε σπιτικά nuggets κοτόπουλου για τα παιδιά σας

Φτιάξτε σπιτικά nuggets κοτόπουλου για τα παιδιά σας

Από Unique By Ermes Το κοτόπουλο μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους κι ενώ ξοδεύουμε πολλές ώρες στην κουζίνα για να του δώσουμε γεύση με περίπλοκες σάλτσες και μαρινάδες, δεν κάνουμε ...

Πασίγνωστη ηθοποιός δεν πήγε στην κηδεία του πατέρα της λόγω κορονοϊού

Πασίγνωστη ηθοποιός δεν πήγε στην κηδεία του πατέρα της λόγω κορονοϊού

Δεν κατάφερε να αποχαιρετήσει τον πατέρα της. Πριν από λίγες ημέρες η Νία Βαρντάλος μας ενημέρωσε πως ο πατέρας της έφυγε από την ζωή σε ηλικία 88 ετών. Η Νία ...

Πάλι μιλάει με υπονοούμενα η Ελένη: «Δεν έχω χάσει το μυαλό μου, εδώ το έχω»

Πάλι μιλάει με υπονοούμενα η Ελένη: «Δεν έχω χάσει το μυαλό μου, εδώ το έχω»

Τώρα αυτό το μήνυμα ποιον να έχει για παραλήπτη; Στην έναρξη της σημερινής της εκπομπής η Ελένη Μενεγάκη μίλησε για την Άνοιξη που νιώθει να πλησιάζει και με το γνωστός ...

«Δεν καταλαβαίνω γιατί μας σοκάρει ο μισθός της Μενεγάκη. Για να τα παίρνει, κάτι φέρνει»

«Δεν καταλαβαίνω γιατί μας σοκάρει ο μισθός της Μενεγάκη. Για να τα παίρνει, κάτι φέρνει»

Εμείς πάντως, συμφωνούμε με αυτή την δήλωση. Μέσα στο Σαββατοκύριακο έγινε γνωστό πως η Ελένη Μενεγάκη βγάζει τον χρόνο 2 εκατομμύρια ευρώ. Και έγινε χαμός μιας και γράφτηκαν πολλά, αλλά και ...