Σάββατο 31 Ιούλιος

Υγιεινά Διατροφικά Tips

26 Ιουλίου 2016 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Υγιεινά Διατροφικά Tips

Μοιράσου το

Διατροφικές συμβουλές που ακολουθούν πιστά οι μεγάλοι πρωταγωνιστές του Χόλιγουντ. Ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρόκειται για τα μεγαλύτερα διατροφικά μυστικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους παραμένοντας υγιείς.

Δείτε ποια είναι αυτά…

Πρωτεΐνη για βραδινό 

Τη μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης κρατήστε την για το βράδυ. Το βράδυ το σώμα ξεκουράζεται και έχει όλο το χρόνο να επιδιορθώσει τους μύες και τους ιστούς του.

Αμύγδαλα για Σνακ 

Τέλειο γεύμα για πριν την προπόνηση. Περίπου 12 ωμά αμύγδαλα σε συνδυασμό με ένα φρούτο θα σας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια. Ο συνδυασμός των λιπαρών και της ζάχαρης είναι εξαιρετικά αναζωογονητικά για μια προπόνηση 90 λεπτών.

Πείτε αντίο στο Ψωμί 

Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, γλουτένη, ζάχαρη. Με λίγα λόγια απομακρυνθείτε από τροφές επεξεργασμένες και στραφείτε σε εκείνες που πλησιάζουν όσο γίνεται περισσότερο στην πρωταρχική τους μορφή.

Προσοχή με τα Συμπληρώματα 

Κανένα από αυτά τα χαπάκια δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα, ούτε να ακυρώσουν την πίτσα που φάγαμε.

Αποφύγετε οτιδήποτε με λίγα λιπαρά και λίγη ζάχαρη

Αποφύγετε τα τρόφιμα με την ένδειξη λίγη ζάχαρη ή καθόλου / λίγα λιπαρά ή καθόλου.

Εξαλείψτε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας

Όσο είναι δυνατόν προσπαθήστε να τα απομακρύνετε από τις διατροφικές σας συνήθειες. Ο άνθρωπος είναι το μόνο ενήλικο ον που συνεχίζει να πίνει γάλα στην υπόλοιπη ζωή του.

Πίνετε Νερό 

Φροντίστε να πίνετε όσο γίνεται περισσότερο νερό για την ενυδάτωση του οργανισμού σας.

Αποφύγετε τα Αθλητικά Ποτά

έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη, ακόμα και καφεΐνη τα οποία είναι ικανά να δημιουργήσουν πεπτικές ενοχλήσεις. Το είδος της ενέργειας που σας παρέχουν δεν είναι «βιώσιμο».

Αποφύγετε τις Μπάρες Πρωτεΐνης

Μην ξεγελιέστε. Πρωτεΐνη βρίσκουμε μόνο στα αυγά, στα πουλερικά, στο κρέας, στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς. Εάν παρόλα αυτά επιλέξετε κάποια πριν την προπόνηση σας βεβαιωθείτε πως η περιεκτικότητα της είναι 50/50 σε λιπαρά/ζάχαρη που χρησιμοποιούνται σαν ενέργεια για την προπόνηση σας.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πάμε Δανάη: Ποια πρόσωπα φεύγουν και ποια έρχονται;

Πάμε Δανάη: Ποια πρόσωπα φεύγουν και ποια έρχονται;

Ποιους θα δούμε την επόμενη σεζόν στην πρωινή εκπομπή του Mega, «Πάμε Δανάη»; Σύμφωνα με όλα όσα ακούσαμε στο «Καλοκαίρι #ΝΟΤ», δυο πρόσωπα φεύγουν και δυο πρόσωπα έρχονται. Εκτός από ...

Katy Perry - Orlando Bloom: Οικογενειακές διακοπές στην Πελοπόννησο

Katy Perry - Orlando Bloom: Οικογενειακές διακοπές στην Πελοπόννησο

Την Ελλάδα επέλεξαν για τις καλοκαιρινές τους διακοπές η Katy Perry και ο Orlando Bloom. Το ζευγάρι, μετά το ταξίδι τους στην Βενετία, αποφάσισε να έρθει στην Ελλάδα και συγκεκριμένα να ...

Γιώργος Τσαλίκης: Το νέο καρφί για ΣΚΑΪ - Γκουντάρα - Κάκκαβα

Γιώργος Τσαλίκης: Το νέο καρφί για ΣΚΑΪ - Γκουντάρα - Κάκκαβα

Και να θέλει να ξεχαστεί δεν μπορεί! Η διαμάχη του Γιώργου Τσαλίκη και του ΣΚΑΪ δεν έχει τελειώσει και όπως φαίνεται τη θέση του στην παρουσίαση του Big Brother θα ...

Σάκης Κατσούλης: «Με τους γονείς της Μαριαλένας δεν έχω καταφέρει να μιλήσω»

Σάκης Κατσούλης: «Με τους γονείς της Μαριαλένας δεν έχω καταφέρει να μιλήσω»

Στην εκπομπή Happy Day μίλησε ο Σάκης Κατσούλης. Ο νικητής του Survivor αναφέρθηκε στα σχέδια του, στη Μαριαλένα και την οικογένεια της. «Δεν έχω συνέρθει ακόμα, εννοείται. Λείπαμε πάρα πολύ ...

«Μετά το Survivor είχα προβλήματα με τον κύκλο μου»

«Μετά το Survivor είχα προβλήματα με τον κύκλο μου»

Στο Happy Day βρέθηκε καλεσμένη σήμερα το πρωί η Ανθή Σαλαγκούδη. Η πρώην παίκτρια του Survivor μίλησε για τα προβλήματα υγείας που έπρεπε να αντιμετωπίσει μετά την αποχώρηση της από ...