Κυριακή 5 Ιούλιος

Υγιεινά Διατροφικά Tips

26 Ιουλίου 2016 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Υγιεινά Διατροφικά Tips

Μοιράσου το

Διατροφικές συμβουλές που ακολουθούν πιστά οι μεγάλοι πρωταγωνιστές του Χόλιγουντ. Ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρόκειται για τα μεγαλύτερα διατροφικά μυστικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους παραμένοντας υγιείς.

Δείτε ποια είναι αυτά…

Πρωτεΐνη για βραδινό 

Τη μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης κρατήστε την για το βράδυ. Το βράδυ το σώμα ξεκουράζεται και έχει όλο το χρόνο να επιδιορθώσει τους μύες και τους ιστούς του.

Αμύγδαλα για Σνακ 

Τέλειο γεύμα για πριν την προπόνηση. Περίπου 12 ωμά αμύγδαλα σε συνδυασμό με ένα φρούτο θα σας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια. Ο συνδυασμός των λιπαρών και της ζάχαρης είναι εξαιρετικά αναζωογονητικά για μια προπόνηση 90 λεπτών.

Πείτε αντίο στο Ψωμί 

Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, γλουτένη, ζάχαρη. Με λίγα λόγια απομακρυνθείτε από τροφές επεξεργασμένες και στραφείτε σε εκείνες που πλησιάζουν όσο γίνεται περισσότερο στην πρωταρχική τους μορφή.

Προσοχή με τα Συμπληρώματα 

Κανένα από αυτά τα χαπάκια δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα, ούτε να ακυρώσουν την πίτσα που φάγαμε.

Αποφύγετε οτιδήποτε με λίγα λιπαρά και λίγη ζάχαρη

Αποφύγετε τα τρόφιμα με την ένδειξη λίγη ζάχαρη ή καθόλου / λίγα λιπαρά ή καθόλου.

Εξαλείψτε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας

Όσο είναι δυνατόν προσπαθήστε να τα απομακρύνετε από τις διατροφικές σας συνήθειες. Ο άνθρωπος είναι το μόνο ενήλικο ον που συνεχίζει να πίνει γάλα στην υπόλοιπη ζωή του.

Πίνετε Νερό 

Φροντίστε να πίνετε όσο γίνεται περισσότερο νερό για την ενυδάτωση του οργανισμού σας.

Αποφύγετε τα Αθλητικά Ποτά

έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη, ακόμα και καφεΐνη τα οποία είναι ικανά να δημιουργήσουν πεπτικές ενοχλήσεις. Το είδος της ενέργειας που σας παρέχουν δεν είναι «βιώσιμο».

Αποφύγετε τις Μπάρες Πρωτεΐνης

Μην ξεγελιέστε. Πρωτεΐνη βρίσκουμε μόνο στα αυγά, στα πουλερικά, στο κρέας, στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς. Εάν παρόλα αυτά επιλέξετε κάποια πριν την προπόνηση σας βεβαιωθείτε πως η περιεκτικότητα της είναι 50/50 σε λιπαρά/ζάχαρη που χρησιμοποιούνται σαν ενέργεια για την προπόνηση σας.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ξέσπασε σε κλάματα η Ελένη Μενεγάκη

Ξέσπασε σε κλάματα η Ελένη Μενεγάκη

Αν είναι τόσο συναισθηματικά φορτισμένη σήμερα που είναι η προτελευταία της εκπομπή, φαντάσου τι θα γίνει αύριο που κάνει το μεγάλο φινάλε. Πριν από λίγο η Ελένη Μενεγάκη είδε ένα ...

Ελένη Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες που ανέβασε από τα άδειο της καμαρίνι

Ελένη Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες που ανέβασε από τα άδειο της καμαρίνι

Η εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη αύριο τελειώνει και το καμαρίνι της άδειασε! Μέσα από το instagram η Ελένη Μενεγάκη αποφάσισε να μας δείξει το άδειο καμαρίνι της ανεβάζοντας μια φωτογραφία ...

Συνταγή για νόστιμη μανιταρόπιτα για όλη την οικογένεια!

Συνταγή για νόστιμη μανιταρόπιτα για όλη την οικογένεια!

Από JoyTv Αν ψάχνεις συνταγή για την πιο νόστιμη και χορταστική μανιταρόπιτα, μάλλον δεν θα παιδευτείς άλλο, αφού σου έχουμε την καλύτερη! Ένα φαγητό που αρέσει σε μικρούς και μεγάλους και μπορεί ...

«Αυτή η εγκυμοσύνη ήταν αρκετά δύσκολη. Ήμουν 8 μηνών έγκυος όταν την ανακοίνωσα στην οικογένειά μου»

«Αυτή η εγκυμοσύνη ήταν αρκετά δύσκολη. Ήμουν 8 μηνών έγκυος όταν την ανακοίνωσα στην οικογένειά μου»

Στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα μίλησε η Κατερίνα Μουτσάτσου. Η ηθοποιός πριν από μερικές εβδομάδες έφερε στον κόσμο το δεύτερο παιδί της και σήμερα μιλάει για τις δυσκολίες που αντιμετώπισε ...

Έχεις δει τους νέους κρίκους;

Έχεις δει τους νέους κρίκους;

Ποια γυναίκα δεν αγαπάει τους κρίκους; Είναι ένα κομμάτι στο οποίο δεν μπορείς να αντισταθείς και ταιριάζει στα περισσότερα πρόσωπα. Και γι’ αυτό θέλουμε να σου δείξουμε κρίκους μοντέρνους, αλλά ...