Τετάρτη 12 Αύγουστος

ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΦΤΑΝΕΙ

10 Μαρτίου 2012 · ΜΙΧΑΛΗΣ ΧΟΡΕΥΤΑΚΗΣ
k2_items_src_4693ba70fe7ccf8c5461d5f42e16af89

Μοιράσου το

Mε το που μυρίζει η άνοιξη όλες σας αγχώνεστε για το πως θα βγείτε στην παραλία. Για άλλη μια χρονιά την οργή όλων μας θα συγκεντρώσει η καθυστέρηση των επιστημόνων να ανακαλύψουν το μαγικό χάπι που θα γυμνάζει τους μυς μας όσο κοιμόμαστε. Τέλος τα ψέματα κορίτσια. Το καλοκαίρι φτάνει και πρέπει να ετοιμαστείτε..

Είναι ένα πράγμα το να θες να είσαι fit και γενικά σε φόρμα, και εντελώς άλλο πράγμα να το κάνεις πραγματικότητα. Η απόσταση από το κορίτσι του καναπέ σε μία δραστήρια γυμνασμένη κοπέλα, είναι μεγαλύτερη από όσο νομίζεις, και αυτό μπορώ να στο εγγυηθώ.

Τι είπες; Δεν έχεις πάει ποτέ σε γυμναστήριο; Ακούς άσκηση και σε λούζει κρύος ιδρώτας; Φοβάσαι την υπερβολική κούραση; Μην αγχώνεσαι! Ρωτήσαμε και μάθαμε κάποιες απλές συμβουλές, που σίγουρα μπορείς να ακολουθήσεις και να γίνεις fit, χωρίς να μετατραπείς σε gym freak!

Βάλε ρεαλιστικούς στόχους

Πρώτο, αλλά βασικότατο βήμα. Μην θέσεις ως όριο το να χάσεις 20 κιλά με τη μία, γιατί, σόρι που στο λέω, και θα απογοητευθείς γρήγορα, και θα τα παρατήσεις ακόμη γρηγορότερα. Για αρχή βάλε πιο μετριοπαθείς στόχους, όπως το να χάσεις 2-3 κιλά σε ένα μήνα ή να χωρέσεις επιτέλους σε αυτά τα skinny jeans που πια δεν σου κουμπώνουν, όσο και να ρουφιέσαι, όσο και να κοπανιέσαι. Ξεκίνα με αργούς, αλλά σταθερούς ρυθμούς. Δεν χρειάζονται 2 και 3 ώρες τη μέρα, θα εξαντληθείς σύντομα. Είπαμε: χαλαρά!

Κίνηση= Γυμναστική

Είναι η μαγική εξίσωση, και φρόντισε να τη μάθεις καλά. Όσο περισσότερο κινείσαι μέσα στη μέρα, τόσο πιο πολύ ασκείς το σώμα σου. Για αυτό, φρόντισε να εντάξεις στην καθημερινή σου ρουτίνα απλές κι συντομότατες ασκήσεις. Για παράδειγμα, ετοιμάζεις το πρωινό σου; 15 κοιλιακοί θα σου πάρουν 1 λεπτό και θα σε κάνουν να το απολαύσεις ακόμη περισσότερο. Βάζεις πλυντήριο; Κάνε καμιά δεκαριά πους απς, δεν θα πάθεις τίποτα! Ετοιμάζεσαι να φύγεις για τη δουλειά; Πριν κάνεις το ντουζάκι σου, κάνε ένα δεκάλεπτο stretching, ή έστω yoga. Αν φροντίσεις να τηρήσεις αυτό το μικρό πρόγραμμα, τα αποτελέσματα που θα δεις θα σε εκπλήξουν!

Βρες χρόνο, βρες χρόνο, βρες χρόνο

Μην προσπαθείς να το αποφύγεις και να το αναβάλεις με τη δικαιολογία ότι απλά δεν προλαβαίνεις! Όλοι έχουμε κάποια νεκρά διαστήματα μέσα στη μέρα. Αξιοποίησέ τα! Είναι μόνο 10 λεπτά; Δεν πειράζει. Ακόμη και αυτά τα 10 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από το τίποτα και σίγουρα θα σε βοηθήσουν. Μην αφήνεις λοιπόν το χρόνο σου να πηγαίνει χαμένος, αλλά εκμεταλλεύσου τον!

Κάνε focus!

Δηλαδή, επικεντρώσου σε αυτό που κάνεις και μην φεύγεις από το στόχο σου! Που σημαίνει, μη διακόπτεις τις ασκήσεις σου για να μιλήσεις στην κολλητή που σε πήρε στο κινητό-την παίρνεις πίσω αμέσως μετά. Ή, μην τα παρατάς στη μέση, επειδή, ω τι σύμπτωση, ξεκίνησε το τούρκικο και δεν μπορείς να το χάσεις-γραψτο στο video και το βλέπεις αργότερα. Το χρόνο που αφιερώνεις στη γυμναστική, να μην τον δίνεις αλλού, είναι μία σχέση που δεν θέλει τρίτους ανάμεσά σας…

Οι παραπάνω είναι οι πιο απλές, αλλά μαζί έξυπνες και εύκολα εφαρμόσιμες συμβουλές που μπορώ να σου δώσω για να μπορέσεις να νιώσεις παραπάνω ευεξία και ικανοποιημένη με το σώμα σου και τη φυσική σου κατάσταση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να το πάρεις απόφαση. Άντε, και καλή γυμναστική!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

GNTM - Ανατροπή: Αυτός είναι ο τέταρτος κριτής!

GNTM - Ανατροπή: Αυτός είναι ο τέταρτος κριτής!

Τέλειο! Πριν από λίγο στο πρωινό του Star έγινε η αποκάλυψη για τον τέταρτο κριτή του GNTM μετά το κενό που άφησε πίσω της η Ηλιάνα Παπαγεωργίου. Σύμφωνα με όλα ...

Ελένη Μενεγάκη: Ανέβασε φωτογραφία της Μαρίνας για να της ευχηθεί χρόνια πολλά!

Ελένη Μενεγάκη: Ανέβασε φωτογραφία της Μαρίνας για να της ευχηθεί χρόνια πολλά!

Χρόνια πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένη Μενεγάκη και του Μάκη Παντζόπουλου σήμερα γιορτάζει και η παρουσιάστρια θέλησε να της ευχηθεί και μέσα από το instagram. Έτσι, η Ελένη Μενεγάκη ...

Η Ρένια Λουϊζίδου αποκάλυψε την ηλικία της! Πόσο χρονών είναι;

Η Ρένια Λουϊζίδου αποκάλυψε την ηλικία της! Πόσο χρονών είναι;

Ξέρεις πόσο χρονών είναι η Ρένια Λουϊζίδου; Η ηθοποιός μίλησε στην κάμερα της εκπομπής της Κατερίνας Καινούργιου και αποκάλυψε την ηλικία της, αλλά και τις αισθητικές επεμβάσεις που έχει κάνει. «Είμαι ...

Σπυρόπουλος: Η κοινή φωτογραφία που ανέβασε με την Αλίκη με αφορμή τα 24 χρόνια από τον θάνατο της

Σπυρόπουλος: Η κοινή φωτογραφία που ανέβασε με την Αλίκη με αφορμή τα 24 χρόνια από τον θάνατο της

Στις 23 Ιουλίου του 1996, λίγο μετά τις 10 το πρωί η Αλίκη Βουγιουκλάκη έφυγε από τη ζωή και ο θάνατος της σκόρπισε θλίψη σε όλη την Ελλάδα. Σήμερα κλείνουν 24 ...

Σούπερ γκάφα στις «Άγριες Μέλισσες»: Μπορείς να βρει το κινητό και το ποτήρι;

Σούπερ γκάφα στις «Άγριες Μέλισσες»: Μπορείς να βρει το κινητό και το ποτήρι;

Μπορεί η σειρά να μας μεταφέρει πίσω στο 1950, αλλά λάθη γίνονται! Όπως θα δεις στην παρακάτω εικόνα, την ώρα των γυρισμάτων έγινε ένα λάθος και στο πίσω τραπέζι έχει ...