Κυριακή 5 Απρίλιος

ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΦΤΑΝΕΙ

10 Μαρτίου 2012 · ΜΙΧΑΛΗΣ ΧΟΡΕΥΤΑΚΗΣ
k2_items_src_4693ba70fe7ccf8c5461d5f42e16af89

Μοιράσου το

Mε το που μυρίζει η άνοιξη όλες σας αγχώνεστε για το πως θα βγείτε στην παραλία. Για άλλη μια χρονιά την οργή όλων μας θα συγκεντρώσει η καθυστέρηση των επιστημόνων να ανακαλύψουν το μαγικό χάπι που θα γυμνάζει τους μυς μας όσο κοιμόμαστε. Τέλος τα ψέματα κορίτσια. Το καλοκαίρι φτάνει και πρέπει να ετοιμαστείτε..

Είναι ένα πράγμα το να θες να είσαι fit και γενικά σε φόρμα, και εντελώς άλλο πράγμα να το κάνεις πραγματικότητα. Η απόσταση από το κορίτσι του καναπέ σε μία δραστήρια γυμνασμένη κοπέλα, είναι μεγαλύτερη από όσο νομίζεις, και αυτό μπορώ να στο εγγυηθώ.

Τι είπες; Δεν έχεις πάει ποτέ σε γυμναστήριο; Ακούς άσκηση και σε λούζει κρύος ιδρώτας; Φοβάσαι την υπερβολική κούραση; Μην αγχώνεσαι! Ρωτήσαμε και μάθαμε κάποιες απλές συμβουλές, που σίγουρα μπορείς να ακολουθήσεις και να γίνεις fit, χωρίς να μετατραπείς σε gym freak!

Βάλε ρεαλιστικούς στόχους

Πρώτο, αλλά βασικότατο βήμα. Μην θέσεις ως όριο το να χάσεις 20 κιλά με τη μία, γιατί, σόρι που στο λέω, και θα απογοητευθείς γρήγορα, και θα τα παρατήσεις ακόμη γρηγορότερα. Για αρχή βάλε πιο μετριοπαθείς στόχους, όπως το να χάσεις 2-3 κιλά σε ένα μήνα ή να χωρέσεις επιτέλους σε αυτά τα skinny jeans που πια δεν σου κουμπώνουν, όσο και να ρουφιέσαι, όσο και να κοπανιέσαι. Ξεκίνα με αργούς, αλλά σταθερούς ρυθμούς. Δεν χρειάζονται 2 και 3 ώρες τη μέρα, θα εξαντληθείς σύντομα. Είπαμε: χαλαρά!

Κίνηση= Γυμναστική

Είναι η μαγική εξίσωση, και φρόντισε να τη μάθεις καλά. Όσο περισσότερο κινείσαι μέσα στη μέρα, τόσο πιο πολύ ασκείς το σώμα σου. Για αυτό, φρόντισε να εντάξεις στην καθημερινή σου ρουτίνα απλές κι συντομότατες ασκήσεις. Για παράδειγμα, ετοιμάζεις το πρωινό σου; 15 κοιλιακοί θα σου πάρουν 1 λεπτό και θα σε κάνουν να το απολαύσεις ακόμη περισσότερο. Βάζεις πλυντήριο; Κάνε καμιά δεκαριά πους απς, δεν θα πάθεις τίποτα! Ετοιμάζεσαι να φύγεις για τη δουλειά; Πριν κάνεις το ντουζάκι σου, κάνε ένα δεκάλεπτο stretching, ή έστω yoga. Αν φροντίσεις να τηρήσεις αυτό το μικρό πρόγραμμα, τα αποτελέσματα που θα δεις θα σε εκπλήξουν!

Βρες χρόνο, βρες χρόνο, βρες χρόνο

Μην προσπαθείς να το αποφύγεις και να το αναβάλεις με τη δικαιολογία ότι απλά δεν προλαβαίνεις! Όλοι έχουμε κάποια νεκρά διαστήματα μέσα στη μέρα. Αξιοποίησέ τα! Είναι μόνο 10 λεπτά; Δεν πειράζει. Ακόμη και αυτά τα 10 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από το τίποτα και σίγουρα θα σε βοηθήσουν. Μην αφήνεις λοιπόν το χρόνο σου να πηγαίνει χαμένος, αλλά εκμεταλλεύσου τον!

Κάνε focus!

Δηλαδή, επικεντρώσου σε αυτό που κάνεις και μην φεύγεις από το στόχο σου! Που σημαίνει, μη διακόπτεις τις ασκήσεις σου για να μιλήσεις στην κολλητή που σε πήρε στο κινητό-την παίρνεις πίσω αμέσως μετά. Ή, μην τα παρατάς στη μέση, επειδή, ω τι σύμπτωση, ξεκίνησε το τούρκικο και δεν μπορείς να το χάσεις-γραψτο στο video και το βλέπεις αργότερα. Το χρόνο που αφιερώνεις στη γυμναστική, να μην τον δίνεις αλλού, είναι μία σχέση που δεν θέλει τρίτους ανάμεσά σας…

Οι παραπάνω είναι οι πιο απλές, αλλά μαζί έξυπνες και εύκολα εφαρμόσιμες συμβουλές που μπορώ να σου δώσω για να μπορέσεις να νιώσεις παραπάνω ευεξία και ικανοποιημένη με το σώμα σου και τη φυσική σου κατάσταση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να το πάρεις απόφαση. Άντε, και καλή γυμναστική!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ναταλία Γερμανού: Αποκαλύφθηκε η νέα της σχέση!

Ναταλία Γερμανού: Αποκαλύφθηκε η νέα της σχέση!

Καιρό είχε να μαθευτεί κάτι για την προσωπική ζωή της Ναταλίας Γερμανού! Σήμερα όμως, μέσα από την εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα, μάθαμε πως η Ναταλία Γερμανού εδώ και αρκετούς μήνες ...

Αυτοϊκανοποίηση: Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει όταν έχεις σχέση;

Αυτοϊκανοποίηση: Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει όταν έχεις σχέση;

Από JoyTv «Δεν τον ικανοποιώ αρκετά;», «Αφού κάνουμε σεξ, γιατί αυνανίζεται;», «Πόσο σεξ είναι αρκετό για να μην έχει ανάγκη να αυνανιστεί;», «Είναι ανώμαλος;» Πρόκειται για ένα δείγμα από τις ...

Κορονοϊός: 71 νέα κρούσματα - Συνολικά 695!

Κορονοϊός: 71 νέα κρούσματα - Συνολικά 695!

Πριν από λίγο ο Σωτήρης Τσιόρδας μας ενημέρωσε για τις εξελίξεις στην Ελλάδα. Τα νέα επιβεβαιωμένα κρούσματα είναι 71 και ανεβάζουν το σύνολο αυτών στα 695. Οι θάνατοι εξαιτίας του ...

Η Άννα Παναγιωτοπούλου αποχαιρετά την Κατερίνα Ζιώγου

Η Άννα Παναγιωτοπούλου αποχαιρετά την Κατερίνα Ζιώγου

Όπως διάβασες χθες εδώ, σαν βόμβα έπεσε η είδηση πως η ηθοποιός Κατερίνα Ζιώγου έφυγε από τη ζωή στα 49 της χρόνια. Η Άννα Παναγιωτοπούλου, η τηλεοπτική της μητέρα στη σειρά ...

Oscars 2020: Ποια ήταν η πιο καλοντυμένη στο κόκκινο χαλί;

Oscars 2020: Ποια ήταν η πιο καλοντυμένη στο κόκκινο χαλί;

Χθες το βράδυ πραγματοποιήθηκαν τα φετινά Oscars και πρωί πρωί σου έχουμε όλες τις εμφανίσεις από το κόκκινο χαλί. Πάμε να δούμε μαζί τι φόρεσαν τα διάσημα κορίτσια και να ...