Παρασκευή 28 Φεβρουάριος

Τι σε σαμποτάρει στη σχέση σου με τη ζυγαριά

29 Μαΐου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_d2fb689e74a907951fbcf16d13cc9a19

Μοιράσου το

Εσύ προσέχεις, κάνεις τις θυσίες σου, κάνεις τη διατροφή σου, αποφεύγεις το φαγητό αργά το βράδυ, στερείσαι όλα τα αγαπημένα, παχυντικά σου φαγητά, γλυκά και ποτά, αλλά(!) δεν βλέπεις χαΐρι με τίποτα!

Τι φταίει; Μου λες τι φταίει; Το έψαξα γιατί ήρθα και εγώ και νευρίασα με αυτή την ιστορία και είμαι εδώ για να σε ενημερώσω για μερικές σου συνήθειες που σου ανοίγουν την όρεξη και σε σαμποτάρουν στη μάχη σου με τη ζυγαριά!

Βλέπεις τηλεόραση ή χαζεύεις στον υπολογιστή. Αν την ώρα που βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση ή κάνεις chat με τους φίλους σου στο facebook, κάνεις το λάθος να έχεις μπροστά σου οτιδήποτε φαγώσιμο, την πάτησες! Όσο παρακολουθείς, δεν έχεις κανέναν έλεγχο στα σήματα κορεσμού που σου στέλνει ο εγκέφαλος σου και δεν έχεις ιδέα τι ποσότητα καταναλώνεις. Αποτέλεσμα; Τρως πολύ παραπάνω από όσο χρειάζεσαι πραγματικά και από όσο θα έτρωγες αν καθόσουν πολύ απλά να φας στο τραπέζι σου ήσυχα και ωραία! Όταν είσαι, λοιπόν, μπροστά από οποιαδήποτε οθόνη, μην μασάς ούτε τσίχλα!

Πάσχεις από έλλειψη ύπνου. Το κέντρο έρευνας Ύπνου του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ έκανε τη σχετική του έρευνα και κατέληξε στο εξής: όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά ή έχεις κοιμηθεί λίγο και άρα αισθάνεσαι κουρασμένη, μειώνονται στο σώμα σου τα επίπεδα της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της όρεξης και του βάρους με αποτέλεσμα όχι μόνο να αισθάνεσαι περισσότερη πείνα με ιδιαίτερη επιθυμία για υδατάνθρακες, αλλά να καις και πολύ πιο αργά τις θερμίδες που λαμβάνεις μέσα στην ημέρα !

Τρως «παιδικές» μερίδες φαγητού. Αν έχεις λυσσάξει στη δίαιτα και θες μέσα σε δυο μέρες να χάσεις δέκα κιλά, τότε το πιθανότερο είναι να τρως ποσότητες πολύ μικρότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να χορτάσεις! Τι νομίζεις ότι θα γίνει; Θα ξαναπεινάσεις σε λίγο καλή μου γυναίκα! Και όταν ξαναπεινάσεις, τι θα κάνεις; Θα ξαναφάς, γιατί όσο και να πιέζεσαι μέσα στην ημέρα, θα έρθει μοιραία μια ώρα που η πείνα σου θα φτάσει σε επίπεδα που δεν θα μπορείς να ελέγξεις και τελικά θα υποκύψεις!

Έχεις το λάθος σερβίτσιο. Στο θέμα του φαγητού, υπάρχουν οι εξής κλασσικοί και διαχρονικοί κανόνες:

  • Όταν σερβίρουμε το φαγητό, έχουμε την τάση να γεμίζουμε εντελώς το πιάτο μας.
  • Όσο πιο μεγάλο είναι ένα πιάτο τόσο περισσότερο φαγητό θα βάλεις.
  • Όσο περισσότερο φαγητό έχεις στο πιάτο μπροστά σου, τόσο περισσότερο θα φας.

Με λίγα λόγια, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινό είναι το φαγητό σου, θα αρχίσεις να παίρνεις βάρος αν δεν δίνεις καμία σημασία στις ποσότητες που καταναλώνεις!

Τρως σοκολάτα με άδειο στομάχι. Πρόσφατη πανεπιστημιακή έρευνα με θέμα τις διατροφικές μας συνήθειες, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν σοκολάτα με άδειο στομάχι όχι μόνο έτρωγαν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα γλυκού, αλλά (!) και στην διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας είχαν εντονότερη ανάγκη να φάνε! Κοίτα, επειδή το να πούμε να κόψεις τη σοκολάτα, είναι εντελώς, μα εντελώς μάταιο, θα σου πω τι πρέπει να κάνεις: φάε σοκολάτα, αλλά κράτησε τη αυστηρά για επιδόρπιο, δηλαδή κατανάλωσε τη 15 με 30 λεπτά μετά το φαγητό!

Έχεις άγχος ή αγωνία για κάτι. Είναι ένας ακόμη σοβαρός λόγος για να αποφεύγεις να νιώθεις άγχος ή ανησυχία! Όταν έχεις τέτοια ψυχολογική ταραχή, αναστατώνονται οι ορμόνες που είναι «υπεύθυνες» για τη ρύθμιση της όρεξης σου με αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας!

Λοιπόν, τώρα που ξέρεις τους σαμποτέρ, κάνε τα κουμάντα σου!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Η Κάτια Ταραμπάνκο μιλάει για την Μαρτίνα: «Τι διπολικός χαρακτήρας; Δεν θέλω να έχω επαφή με αυτή την τρέλα!»

Η Κάτια Ταραμπάνκο μιλάει για την Μαρτίνα: «Τι διπολικός χαρακτήρας; Δεν θέλω να έχω επαφή με αυτή την τρέλα!»

Έλα να πέφτει λάδι στην φωτιά! Η Κάτια Ταραμπάνκο μίλησε στον Fipster και στο κανάλι του στο YouTube απαντώντας σε όλες τις ερωτήσεις. Μια από αυτές ήταν για την σχέση της ...

Αυτή είναι η νέα ημερομηνία που θα κάνει πρεμιέρα το Mega

Αυτή είναι η νέα ημερομηνία που θα κάνει πρεμιέρα το Mega

Κουραστήκαμε λίγο με το πότε θα κάνει πρεμιέρα, αλλά θέλουμε πολύ να βγει στον αέρα! Σύμφωνα με όσα είχαν ακουστεί το Mega θα έπρεπε μέχρι τώρα να έχει κάνει πρεμιέρα, ...

Ο Γιώργος Λιάγκας μιλάει για την απόλυση της Ελεάννας Τρυφίδου: «Δοκιμάζομαι πολύ εγώ»

Ο Γιώργος Λιάγκας μιλάει για την απόλυση της Ελεάννας Τρυφίδου: «Δοκιμάζομαι πολύ εγώ»

Σήμερα ο Γιώργος Λιάγκας κάνει εκπομπή χωρίς της Ελεάννα Τρυφίδου στην αρχισυνταξία. Ο παρουσιαστής σχολίασε τις εξελίξεις στην εκπομπή του και είχε να πει πολλά. «Θέλω να πω κάτι, επειδή ...

Τα πήρε με παίκτρια η Έλενα Χριστοπούλου: «Αυτό είναι κόνσεπτ ξεπέτα»

Τα πήρε με παίκτρια η Έλενα Χριστοπούλου: «Αυτό είναι κόνσεπτ ξεπέτα»

Όταν τα κορίτσια του My Style Rocks δεν προσπαθούν η κριτική επιτροπή νευριάζει. Και αυτό έγινε στο χθεσινό επεισόδιο με την Κορίνα Αδραμιτίδου και την Έλενα Χριστοπούλου! Το συγκεκριμένο κόνσεπτ βγήκε από ...

Μόλις έσκασε: Αυτοί είναι οι παίκτες και η κριτική επιτροπή του YFSF

Μόλις έσκασε: Αυτοί είναι οι παίκτες και η κριτική επιτροπή του YFSF

Και έτσι ξαφνικά μάθαμε ποιοι θα πάρουν μέρος στο YFSF και ποιοι θα τους κρίνουν! Πριν από λίγο ανακοινώθηκαν στο Πρω1νό του Ant1 τα άτομα που θα κάτσουν στην κριτική ...