Τρίτη 18 Φεβρουάριος

Τι πρέπει να τρώμε πριν & μετά τη γυμναστική

8 Νοεμβρίου 2016 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Τι πρέπει να τρώμε πριν & μετά τη γυμναστική

Μοιράσου το

Για τα μέγιστα αποτελέσματα μάθετε ποιες είναι τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε.

Τροφές που προετοιμάζουν πριν την προπόνηση και επιδιορθώνουν τους μύες μετά την άσκηση. Υπάρχουν τροφές που δίνουν ενέργεια ακόμα και για την πιο απαιτητική προπόνηση. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον μισή ώρα πριν – αν πρόκειται για κάτι ελαφρύ, αλλιώς ένα δίωρο τουλάχιστον – έτσι ώστε να έχετε ήδη αρχίσει να το χωνεύετε και να αρχίσετε να κερδίζετε τα θρεπτικά του οφέλη. Αποφεύγοντας τα λιπαρά τρόφιμα που έχουν την τάση να πέπτονται πιο αργά. Και φυσικά το τι θα φάτε θα εξαρτηθεί από την ένταση της προπόνησης που σκοπεύετε να κάνετε. 

ΠΡΙΝ την προπόνηση

CARDIO:

1 Μήλο και μερικούς ξηρούς καρπούς

1 Φέτα ψωμί με 1/2 μπανάνα και 1 κ.γλ. ταχίνι

1/2 Κούπα ρύζι + 1/2 κούπας μπρόκολο

ΑΝΤΟΧΗ:

Ομελέτα με ασπράδια αυγών + 1 φέτα ψωμί

1 Μπανάνα και 1/3 του γιαουρτιού

Smoothie με γάλα φυτικό + 1 κούπα φρούτα + 1/2 γιαούρτι

ΜΕΤΑ την προπόνηση

CARDIO:

1 Μπανάνα + 1 κ.γλ. ταχίνι

Φρούτο 1 κούπα + 1/3 της κούπας γιαούρτι

1 Φέτα ψωμί + 1 αυγό βραστό

Τορτίγια με σπανάκι + κοτόπουλο

ΑΝΤΟΧΗ:

Σαλάτα σπανάκι + φιλέτο κοτόπουλο

1 Κούπα φρούτα + 1/2 κούπας ελαφρύ τυρί

Ομελέτα με 1 αυγό, 2 ασπράδια αυγών + 1 κούπα λαχανικά

Σολομός με γλυκοπατάτα

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ποια ηθοποιός είναι το κοριτσάκι της φωτογραφίας;

Ποια ηθοποιός είναι το κοριτσάκι της φωτογραφίας;

Πολύ σπάνια φωτογραφία! Αρχικά θα σου πούμε πως είναι Ελληνίδα που κάνει καριέρα στο εξωτερικό. Στο κάναμε πολύ εύκολο, μιας και δεν είναι πολλές. Λοιπόν, η ηθοποιός της φωτογραφίας είναι ...

Ρώτησαν την Ελένη αν φεύγει από τον Alpha και τους απάντησε όπως έπρεπε!

Ρώτησαν την Ελένη αν φεύγει από τον Alpha και τους απάντησε όπως έπρεπε!

Σιγά που θα τους έδινε το αποκλειστικό! Η κάμερα του Ant1 βρέθηκε στα studio του Alpha και δημοσιογράφος του πρωινού προσπάθησε να μάθει αν τελικά η Ελένη Μενεγάκη φεύγει ή ...

Πόλεμος στο My Style Rocks: Ο Κουδουνάρης θέλει να διώξει την Αλεξανδράκη από το παιχνίδι

Πόλεμος στο My Style Rocks: Ο Κουδουνάρης θέλει να διώξει την Αλεξανδράκη από το παιχνίδι

Τελικά βγήκαν τα όπλα! Σύμφωνα με αποκλειστικό ρεπορτάζ του znews.gr ο Στέλιος Κουδουνάρης ζητάει από την παραγωγή να διώξει την Δήμητρα Αλεξανδράκη από τo My Style Rocks. Το ρεπορτάζ αναφέρει ...

«Η Καγιά ήταν πολύ ωραία κοπέλα, παρόλο που είχε ένα πρόβλημα με ακμή και πολύ άσχημο δέρμα»

«Η Καγιά ήταν πολύ ωραία κοπέλα, παρόλο που είχε ένα πρόβλημα με ακμή και πολύ άσχημο δέρμα»

Ποιος έσταξε φαρμάκι; Ο Φιλήμονας μίλησε στην εκπομπή Happy Day και σχολίασε την Βίκυ Καγιά στο GNTM, αλλά και την πορείας της στο modeling. «Αυτό που κάνει η Βίκυ Καγιά, δεν ...

Η παραγωγή του My Style Rocks απαγόρευσε την κάμερα της Σκορδά να πλησιάσει την Αλεξανδράκη! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Η παραγωγή του My Style Rocks απαγόρευσε την κάμερα της Σκορδά να πλησιάσει την Αλεξανδράκη!

Πάμε καλά; Πριν από λίγο είδαμε ένα απίστευτο σκηνικό στο πρωινό του Ant1. Η κάμερα του πρωινού του Ant1 πήγε στα studio του My Style Rocks για να συναντήσει την ...