Τετάρτη 20 Νοέμβριος

Τι να φας στο μεσημεριανό σου για να χάσεις κιλά

18 Αυγούστου 2017 · JOYTV
kila18817

Μοιράσου το

Από JoyTv

Το μεσημεριανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Οι περισσότερες τρώμε το μεσημεριανό μας στη δουλειά, γι’αυτό και καταλήγουμε να τρώμε αρκετά παχυντικά φαγητά. Όμως υπάρχουν τρικ και φαγητά που μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.

Θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, προσπάθησε το μεσημεριανό σου να είναι γύρω στις 400 – 450 θερμίδες, αν πάλι θέλεις απλά να διατηρηθείς προσπάθησε να είναι στις 500 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Όσο παράξενο και αν σου φαίνεται, οι υδατάνθρακες χρειάζονται γιατί δίνουν ενέργεια στο σώμα και στο μυαλό μας. Όμως δεν πρέπει να το παρακάνεις, οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το 45-55% του φαγητού σου, δηλαδή πρέπει να φας 50 με 65 γραμμάρια.

Πρωτεΐνες

Χρειάζεσαι περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να μπορέσει ο οργανισμός σου να κρατηθεί και να μην πεινάς.

Ίνες

Προσπάθησε να έχεις στο φαγητό σου περίπου 8 γραμμάρια ίνες, από τα 25 που πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα. Φαγητά που είναι πλούσια σε ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια κ.ά.

Ζάχαρη

Ένα υγιεινό μεσημεριανό πρέπει να έχει περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο, αν προτιμάς φαγητά που έχουν φυσική ζάχαρη, βάλε στη σαλάτα κράνμπερι, σταφύλια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Μετά την Ελένη Μενεγάκη δεν μου έγιναν ξανά προτάσεις. Δε θα το ξανά έκανα»

«Μετά την Ελένη Μενεγάκη δεν μου έγιναν ξανά προτάσεις. Δε θα το ξανά έκανα»

Ποια είναι αυτή που συνεργάστηκε με την Ελένη Μενεγάκη και μετά είδες όλες τις πόρτες κλειστές; Η Κωνσταντίνα Κομμάτα μίλησε στο πρωινό του Ant1 και μας είπε γιατί δεν την βλέπουμε πια ...

«Ο Λάκης Λαζόπουλος είχε βρει ότι μέσα στο show του κάπως πούλαγα και το έκανε στην υπερβολή»

«Ο Λάκης Λαζόπουλος είχε βρει ότι μέσα στο show του κάπως πούλαγα και το έκανε στην υπερβολή»

Αυτοί  οι δυο είχαν για χρόνια κόντρα! Η Μιμή Ντενίση μίλησε στο πρωινό του Ant1 και αναφέρθηκε στη σχέση της με τον Λάκη Λαζόπουλο σήμερα, αλλά και στο γιατί την σατίριζε ...

Ποιος κατηγορεί τον Σκουλό; «Ενοχλήθηκα όταν υπαινίχθηκαν σχέση μου με τα κορίτσια του GNTM»

Ποιος κατηγορεί τον Σκουλό; «Ενοχλήθηκα όταν υπαινίχθηκαν σχέση μου με τα κορίτσια του GNTM»

Δεν είναι ωραία πράγματα αυτά! Ο Δημήτρης Σκουλός μίλησε στο πρωινό του Star και αποκάλυψε πως σχεδόν έχει τσακωθεί με κάποιους όταν ανέφεραν πως ο ίδιος έχει σχέση με κάποια ...

«Το διαζύγιο ήρθε ξαφνικά. Δεν το περίμενα!»

«Το διαζύγιο ήρθε ξαφνικά. Δεν το περίμενα!»

Θα σκάσουμε αν δεν μάθουμε τι έγινε! Η Λίτσα Γιαγκούση μίλησε στο Happy Day για τα επαγγελματικά της, αλλά και για τον γάμο της με τον Χρήστο Δάντη. «Απασχολούσαμε τα ...

Κατερίνα Γκαγκάκη: «Βαριές, αφόρητες, τσιμεντένιες ημέρες»

Κατερίνα Γκαγκάκη: «Βαριές, αφόρητες, τσιμεντένιες ημέρες»

Όπως διάβασες χθες εδώ, η Κατερίνα Γκαγκάκη παραιτήθηκε από τον Δήμο Αθηναίων και την Τεχνόπολη μετά τον σάλο που προκάλεσαν τα σχόλια που έγιναν στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα για την ...