Σάββατο 17 Απρίλιος

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΤΩΡΑ..

24 Απριλίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_8837262661355ba7f14bfb9ac2d34fd2

Μοιράσου το

Τώρα πια ξέρεις πόσο σημαντική και ευεργετική είναι η γυμναστική όχι μόνο για την σωματική αλλά και για την ψυχική σου υγεία και ισορροπία. Η αλήθεια είναι ,όμως, ότι αυτός ο άτιμος ο διάδρομος ή τα βαράκια είναι φορές που είναι απλώς εξουθενωτικά και μόνο , αφού οι ρυθμοί της καθημερινότητας σου δεν σου δημιουργούν μόνο την ανάγκη να εκτονωθείς αλλά κυρίως την ανάγκη να χαλαρώσεις και να «αδειάσεις» το μυαλό σου

….

Στην Ελλάδα, μάλλον δεν είμαστε ακόμη ιδιαίτερα ενημερωμένοι, αλλά αν το ψάξεις λίγο θα δεις ότι υπάρχουν αρκετά κέντρα ή και γυμναστήρια που τον έχουν πια ενταγμένο στο πρόγραμμα τους. Οι φανατικοί του είδους λένε ότι πρόκειται για μια αρχαία μέθοδο που σε κρατά ήρεμη και συγκεντρωμένη, δημιουργώντας σου ένα αίσθημα εσωτερικής γαλήνης και πληρότητας.

Πιο συγκεκριμένα, ο διαλογισμός ορίζεται ως: «μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του υποκειμένου». Από ό,τι βλέπεις, ακριβώς άκρη δεν βγάζεις διαβάζοντας, αλλά όλοι λένε ότι μέσω και μίας μόνο εμπειρίας μπορείς να καταλάβεις ακριβώς περί τίνος πρόκειται.

Εγώ, ενώ γενικά δεν «ψήνομαι» με όλα αυτά, παραδέχομαι ότι βλέπω σημαντικές διαφορές σε άλλοτε υστερικές μου φίλες που το δοκίμασαν, πράγμα που με οδήγησε στο να κάνω μια σχετική έρευνα επί του θέματος!Είδα, λοιπόν, αγαπημένη ότι η επιστήμη με πάρα πολλές έρευνες της υποστηρίζει ότι ο διαλογισμός είναι εκτός των άλλων, και πάρα πολύ ευεργετικός για την υγεία σου!

Ψήσε καφέ να στα πω αναλυτικά! Ο διαλογισμός, που λες…..

…σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα.
Αν εξασκηθείς σε τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα δεις πάρα πολύ μεγάλη διαφορά και στη διάρκεια αλλά και στην ποιότητα του ύπνου σου. Σχετικές μελέτες έδειξαν ότι μόλις 20 λεπτά διαλογισμού την ημέρα για περίοδο δύο μηνών ήταν αρκετά για να κοιμηθούν καλύτερα το βράδια ακόμα και άνθρωποι που έπασχαν από χρόνια προβλήματα αϋπνίας και είχαν πια καταλήξει στη λύση της φαρμακευτικής αγωγής!

…βελτιώνει την υγεία και τη λειτουργία της καρδιάς σου.
Παγκόσμια έρευνα που έγινε με δείγμα πάνω από 5 εκατομμύρια ανθρώπους έδειξε ότι ο διαλογισμός εξαιτίας των χαλαρωτικών του ιδιοτήτων όταν γίνεται τακτικά και με σταθερή συχνότητα μπορεί να μειώσει κατά 50 % (!) τον κίνδυνο να πάθεις έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Προωθεί την καρδιακή υγιεινή επειδή επιβραδύνει τους ρυθμούς της καρδιάς και τον ρυθμό της αναπνοής σου ενώ αυξάνει την ροή του αίματος προς την καρδιά. Με τον τρόπο αυτό, μειώνεται η αρτηριακή πίεση, αυξάνεται η ικανότητα σου για άσκηση και μειώνεται το στρες. Τι καλύτερο;

…μειώνει τον πόνο.
Την επόμενη φορά που θα έχεις πονοκέφαλο, σκέψου πολύ σοβαρά τη λύση του διαλογισμού. Ερευνητές από το Wake Forest Baptist Medical Center κατέληξαν ότι λίγο παραπάνω από μια ώρα διαλογισμού μπορεί να συμβάλει πολύ δραστικά στη μείωση του πόνου σε ποσοστά που αγγίζουν το 40 % ως προς την ένταση του πόνου και το 57 % ως προς το αίσθημα δυσφορίας, ενώ φαρμακευτικές αγωγές φτάνουν μόλις το 25 % σε αντίστοιχες περιπτώσεις. Μάλιστα πρέπει να ξέρεις ότι ο διαλογισμός θεωρείται η καλύτερη μέθοδος διαχείρισης πόνου όχι μόνο για τις ημικρανίες, αλλά και για πόνους περιόδου ή πόνους τοκετού

…σε βοηθά με τη διατροφή σου.
Η κλινική ψυχολόγος δρ. Susan Alber πρόσφατα ανέπτυξε μια μέθοδο βασισμένη στο διαλογισμό προκειμένου να βοηθήσει τους ασθενείς της να έχουν μεγαλύτερη «συνειδητότητα» σε ό,τι αφορά στις διατροφικές τους συνήθειες. Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα εντυπωσιακά σε περιπτώσεις υπερφαγίας, δυσκολίας απώλειας βάρους, διαχείρισης της κακής εικόνας του σώματος τους.

…συμβάλει στην καλή σου ψυχολογία.
Αν διαλογίζεσαι σε τακτική βάση, θα διαπιστώσεις βελτίωση του αυτοσεβασμού σου και θα αποκτήσεις μια θετικότερη άποψη για τη ζωή. Αυτό οφείλεται βασικά στα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης, που προκαλεί η σωματική άσκηση, καθώς και στην καλύτερη και πιο συγκεκριμένη εικόνα που αποκτάς για τον εαυτό!

Για ψάξ ’το λίγο!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αθηνά Οικονομάκου: Η νέα φωτογραφία με φουσκωμένη την κοιλίτσα

Αθηνά Οικονομάκου: Η νέα φωτογραφία με φουσκωμένη την κοιλίτσα

Η Αθηνά Οικονομάκου έκανε το τελευταίο της γύρισμα για τη σειρά «Έλα στη θέση μου». Η ηθοποιός σταματάει λόγω εγκυμοσύνης και ο Μαρίνος Κόνσολος την αποχαιρετά με μια κοινή τους φωτογραφία στο ...

Σταθερά πρώτη η Κατερίνα Καινούργιου στην πρωινή ζώνη!

Σταθερά πρώτη η Κατερίνα Καινούργιου στην πρωινή ζώνη!

Η Κατερίνα Καινούργιου συνεχίζει δυναμικά να κρατάει την πρωτιά στο πρωινό του Open! Τα χθεσινά νούμερα τηλεθέασης είναι εδώ και η παρουσιάστρια χθες σημείωσε 15% στο δυναμικό κοινό και 14,5% στο γενικό. ...

Μένιος Φουρθιώτης: Γιατί προσέφυγε στο συμβούλιο επικράτειας;

Μένιος Φουρθιώτης: Γιατί προσέφυγε στο συμβούλιο επικράτειας;

Μόλις διαβάσεις το γιατί θα τραβάς τα μαλλιά σου! Πριν από λίγη ώρα έγινε γνωστό πως ο Μένιος Φουρθιώτης προσέφυγε στο συμβούλιο επικράτειας ζητώντας την άμεση επιστροφή της αστυνομικής του φρουράς! Όπως διαβάζουμε ο ...

Νόστιμη σοκολατένια τούρτα με μαρέγκα, πραλίνα και φράουλες

Νόστιμη σοκολατένια τούρτα με μαρέγκα, πραλίνα και φράουλες

Από JoyTv Αν θέλεις να ετοιμάσεις ένα νόστιμο σοκολατένιο γλυκό για όλη την οικογένεια, δεν έχεις παρά να ρίξεις μια ματιά στη συνταγή της Άντας για σοκολατένια τούρτα με μαρέγκα, ...

Μαρία Αλεξάνδρου: «Με χτύπησαν, με μαχαίρωσαν. Δεν μπορώ να το ξεπεράσω»

Μαρία Αλεξάνδρου: «Με χτύπησαν, με μαχαίρωσαν. Δεν μπορώ να το ξεπεράσω»

Στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου εμφανίστηκε η Μαρία Αλεξάνδρου η οποία έπεσε θύμα επίθεσης από 6 γυναίκες οι οποίες την χτύπησαν και την κούρεψαν πριν από ένα χρόνο. Η Μαρία ...