Πέμπτη 20 Φεβρουάριος

Τα 10 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

27 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
frouta45fd4s5fsa

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πολλές φορές όταν ξεκινάμε μια δίαιτα πιστεύουμε ότι όσο λιγότερες τροφές καταναλώσουμε τόσο πιο γρήγορα θα χάσουμε κιλά. Υπάρχουν όμως τροφές, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, που όταν τα τρώμε καθημερινά ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και γίνονται ο καλύτερός μας σύμμαχος. Ποια είναι τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας όταν κάνετε δίαιτα;

 Μήλα

Τα γλυκά μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σας κρατάνε χορτάτες ανάμεσα στα γεύματα της μέρας και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιπέδων  του σακχάρου στο αίμα. Θυμηθείτε πριν την ώρα της γυμναστικής να αλείψετε μισό φυστικοβούτυρο σε μισό μήλο κομμένο σε φέτες για να έχετε περισσότερη ενέργεια.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C και είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες. Πίνοντας έναν χυμό πορτοκαλιού ή τρώγοντας ένα πορτοκάλι, παραμένετε ενυδατωμένες και περιορίζετε την όρεξή σας για γλυκούς πειρασμούς. Αν δεν πίνετε το πρωί χυμό, προσπαθήστε να τον εντάξετε στο πρωινό σας, θα σας κρατήσει πλήρεις για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι η μεγαλύτερη πηγή φυτικών ινών καθώς σε σύγκριση με τα υπόλοιπα φρούτα περιέχουν περίπου 9 γραμμ. φυτικών ινών ανά φλυτζάνι. Είναι γλυκά και γευστικά από μόνα τους, αλλά τέλεια στα κέικ και τα muffins.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ περιέχει στη φλούδα του ένα φωτοχημικό που ονομάζεται ναριντίνη και μειώνει τις τοξίνες στο συκώτι. Έρευνες έχουν δείξει, επίσης, πως τα γκρέιπφρουτ μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθάνε στην απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας ένα γκρέιπφρουτ στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.

Αχλάδια

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι περιέχει περίπου 20% των φυτικών ινών που πρέπει να  προσλαμβάνουμε ημερησίως καθιστώντας το ένα υγιεινό…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ρώτησαν την Ελένη αν φεύγει από τον Alpha και τους απάντησε όπως έπρεπε!

Ρώτησαν την Ελένη αν φεύγει από τον Alpha και τους απάντησε όπως έπρεπε!

Σιγά που θα τους έδινε το αποκλειστικό! Η κάμερα του Ant1 βρέθηκε στα studio του Alpha και δημοσιογράφος του πρωινού προσπάθησε να μάθει αν τελικά η Ελένη Μενεγάκη φεύγει ή ...

Νίκος Μουτσινάς: Ξυρίστηκε live στην εκπομπή του!

Νίκος Μουτσινάς: Ξυρίστηκε live στην εκπομπή του!

Ο Νίκος Μουτσινάς απαντάει σε όλες τις προκλήσεις! Έτσι όταν ένας τηλεθεατής του έγραψε: «Προκαλώ την Αγγελική να ξυρίσει live τον Μούτσι», η αρχισυντάκτρια της εκπομπής κατέβηκε στο πλατό, άρπαξε ...

Ρεπόρτερ του Star βούτηξε με τα μούτρα στην σοκολάτα!

Ρεπόρτερ του Star βούτηξε με τα μούτρα στην σοκολάτα!

Εκεί στο Star ξέρουν πως να χαλαρώνουν όσους κάνουν εξωτερικό ρεπορτάζ το οποίο είναι σκληρό και κουραστικό. Με σοκολατοθεραπεία! Έτσι, έστειλαν την Νάντια Ρηγάτου να πέσει μέσα στην σοκολάτα και να ...

Το αποκάλυψε στο Happy Day: «Αρραβωνιάζομαι το ξέρετε;»

Το αποκάλυψε στο Happy Day: «Αρραβωνιάζομαι το ξέρετε;»

Με μια αποκάλυψη ξεκίνησε η εβδομάδα! Μιλώντας στο Happy Day η Μαρία Ιωαννίδου αποκάλυψε πως αρραβωνιάζεται τον σύντροφο της, Δημήτρη Κρητικό. «Αρραβωνιάζομαι το ξέρετε; Νέο παιδί είμαι ακόμα. Ο Δημήτρης ...

Ανανέωσε τη σεξουαλική σου ζωή τώρα με 5 απλά βήματα!

Ανανέωσε τη σεξουαλική σου ζωή τώρα με 5 απλά βήματα!

Από JoyTv Ένας στους δέκα άντρες και μία στις δέκα γυναίκες αντίστοιχα ανησυχούν για την ερωτική τους ζωή φοβούμενοιμήπως έχει φτάσει σε τέλμα. Αυτή ήταν η ετυμηγορία της μελέτης του ...