Σάββατο 8 Αύγουστος

Τα 10 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

27 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
frouta45fd4s5fsa

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πολλές φορές όταν ξεκινάμε μια δίαιτα πιστεύουμε ότι όσο λιγότερες τροφές καταναλώσουμε τόσο πιο γρήγορα θα χάσουμε κιλά. Υπάρχουν όμως τροφές, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, που όταν τα τρώμε καθημερινά ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και γίνονται ο καλύτερός μας σύμμαχος. Ποια είναι τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας όταν κάνετε δίαιτα;

 Μήλα

Τα γλυκά μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σας κρατάνε χορτάτες ανάμεσα στα γεύματα της μέρας και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιπέδων  του σακχάρου στο αίμα. Θυμηθείτε πριν την ώρα της γυμναστικής να αλείψετε μισό φυστικοβούτυρο σε μισό μήλο κομμένο σε φέτες για να έχετε περισσότερη ενέργεια.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C και είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες. Πίνοντας έναν χυμό πορτοκαλιού ή τρώγοντας ένα πορτοκάλι, παραμένετε ενυδατωμένες και περιορίζετε την όρεξή σας για γλυκούς πειρασμούς. Αν δεν πίνετε το πρωί χυμό, προσπαθήστε να τον εντάξετε στο πρωινό σας, θα σας κρατήσει πλήρεις για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι η μεγαλύτερη πηγή φυτικών ινών καθώς σε σύγκριση με τα υπόλοιπα φρούτα περιέχουν περίπου 9 γραμμ. φυτικών ινών ανά φλυτζάνι. Είναι γλυκά και γευστικά από μόνα τους, αλλά τέλεια στα κέικ και τα muffins.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ περιέχει στη φλούδα του ένα φωτοχημικό που ονομάζεται ναριντίνη και μειώνει τις τοξίνες στο συκώτι. Έρευνες έχουν δείξει, επίσης, πως τα γκρέιπφρουτ μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθάνε στην απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας ένα γκρέιπφρουτ στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.

Αχλάδια

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι περιέχει περίπου 20% των φυτικών ινών που πρέπει να  προσλαμβάνουμε ημερησίως καθιστώντας το ένα υγιεινό…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Η Βάσω Λασκαράκη έκοψε τα μαλλιά της! Δες το νέο της hair look

Η Βάσω Λασκαράκη έκοψε τα μαλλιά της! Δες το νέο της hair look

Καλοκαίρι ήρθε και αποφάσισε να κάνει ένα μικρό φρεσκάρισμα! Η Βάσω Λασκαράκη αποφάσισε να κόψει το μήκος των μαλλιών της και να ανανεώσει τις ανταύγειες της. Και όπως είδαμε στο ...

Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Το μήνυμα μετά το χθεσινό κρίσιμο χειρουργείο

Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Το μήνυμα μετά το χθεσινό κρίσιμο χειρουργείο

Χθες μέσα από το facebook η σύζυγος του Κωνσταντίνου Αγγελίδη, Εβελίνα Βαρσάμη, μας ενημέρωσε πως ο παρουσιαστής θα κάνει ένα πολύ σημαντικό και δύσκολο χειρουργείο. Η επέμβαση ολοκληρώθηκε με επιτυχία και η Εβελίνα ...

«Έκανα τα μποτοξάκια μου και είμαι έτοιμη για διακοπές»

«Έκανα τα μποτοξάκια μου και είμαι έτοιμη για διακοπές»

Έτσι ετοιμάζεται για τις διακοπές της. Η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου μίλησε στο περιοδικό «On Time» και μας είπε που θα πάει διακοπές, αλλά και τι διαφορετικό αποφάσισε να κάνει φέτος το καλοκαίρι για ...

Η απίστευτη αποκάλυψη του Ζαχαράτου για την Αλίκη!

Η απίστευτη αποκάλυψη του Ζαχαράτου για την Αλίκη!

Δυσκολευόμαστε να το πιστέψουμε, αλλά για να το λέει τόσο σοβαρά θα συνέβη. Σήμερα το πρωί ο Τάκης Ζαχαράτος βρέθηκε στο πρωινό του Ant1 και μίλησε για την απίστευτη πρόταση ...

«Παλαιότερα στον Alpha με την Ναταλία Γερμανού θυμάμαι ότι έναν μήνα δεν μιλούσαμε»

«Παλαιότερα στον Alpha με την Ναταλία Γερμανού θυμάμαι ότι έναν μήνα δεν μιλούσαμε»

Δεν θα πιστέψεις ποιος καλό της φίλος το είπε αυτό! Ο Θέμης Γεωργαντάς, όπως είδαμε στο Happy Day, μίλησε στην εκπομπή της Χριστιάνας Αριστοτέλους και αποκάλυψε πως δεν μιλούσε έναν ολόκληρο ...