Δευτέρα 20 Σεπτέμβριος

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η μαγική δίαιτα που την κρατάει σταθερά στα 59 κιλά

29 Μαΐου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
stamatina

Μοιράσου το

Μια μικρή απόδραση έκανε πριν λίγες μέρες η Σταματίνα Τσιμτσιλή, που ταξίδεψε μέχρι την Κρήτη για την παρουσίαση του βιβλίου της «Όλα για λίγο παράδεισο».

Όπως διαβάζουμε στο περιοδικό Hello η παρουσιάστρια επισκέφθηκε το Ηράκλειο, χωρίς τον σύζυγό της Θέμη Σοφό και τις δυο τους κόρες. Ο φωτογραφικός φακός την απαθανάτισε στην παραλία της Αγίας Πελαγίας όπου βρέθηκε με μια φίλη της που μένει μόνιμα εκεί.

Οι συγκεκριμένες φωτογραφίες μάλιστα που την δείχνουν με το μαγιό, δεν έχουν ρετουσαριστεί καθόλου, καθώς διατηρεί τη σιλουέτα της και διατηρείται στα 59 κιλά.
Ακολουθεί τους κανόνες της μεσογειακής κουζίνας και στη διατροφή της κυριαρχούν οι πρωτεΐνες, τα λαχανικά, τα φρούτα, και σε μικρότερη ποσότητα τα γαλακτοκομικά και τα γλυκά, ενώ τους τελευταίους μήνες γυμνάζεται κάνοντας crossfit.

stamatina_exwfyllo

Η Σταματίνα αποκάλυψε μέσα από το προσωπικό της blog τη συνδυαστική διατροφή που κάνει για δυο εβδομάδες, κάθε καλοκαίρι, προκειμένου να χάσει πόντους και να κάψει λίπος.

Ημέρα 1 και 8

Γεύμα 1: Ομελέτα με 1 ολόκληρο αβγό (με τον κρόκο) και 2 ασπράδια σε αντικολλητικό τηγάνι (1 κουταλάκι ελαιόλαδο) και 1 λεπτή φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Γεύμα 2: 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μέτριο πορτοκάλι.

Γεύμα 3: 1 κονσέρβα τόνου σε νερό (112 γραμμ.), ½ φλιτζάνι βρασμένο σκούρο ή λευκό ρύζι και όσα λαχανικά θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

Γεύμα 4: 3 φέτες άπαχο ζαμπόν και 2 παξιμαδάκια ολικής άλεσης.

Γεύμα 5: 1 μέτριο φιλέτο κοτόπουλου, 1 μέτριου μεγέθους βραστή πατάτα και όσα λαχανικά θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

 

Ημέρα 2 και 9

Γεύμα 1: ½ φλιτζάνι άπαχο κότατζ και 1 μέτριο μήλο.

Γεύμα 2: 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μέτριο πορτοκάλι.

Γεύμα 3: 1 μικρό μοσχαρίσιο φιλέτο, ½ φλιτζάνι σκούρο ρύζι ή πουρές πατάτας και όσα λαχανικά θέλεις με 3 κουταλάκια ελαιόλαδο.

Γεύμα 4: 1 ποτήρι άπαχο γάλα και 1 μικρή μπανάνα.

Γεύμα 5: 1 μέτριο φιλέτο ξιφία ή πέρκας ή σολομού με 1 κουταλιά λαδολέμονο, 1 μέτριου μεγέθους βραστή πατάτα και όσα λαχανικά ή χόρτα θέλεις με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.

 

Ημέρα 3 και 10

Γεύμα 1: 3 φέτες άπαχο ζαμπόν και ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης.

Γεύμα 2: 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μικρή μπανάνα.

Γεύμα 3: 1 μέτριο μπιφτέκι από κιμά γαλοπούλας, ½ φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα της προτίμησής σας και όσα λαχανικά θέλεις με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.

Γεύμα 4: ½ φλιτζάνι άπαχο κότατζ και 1 μέτριο ακτινίδιο.

Γεύμα 5: 1 κονσέρβα τόνου σε νερό, ½ φλιτζάνι βρασμένο σκούρο/λευκό ρύζι και όσα λαχανικά ή χόρτα θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

 

Ημέρα 4 και 11

Γεύμα 1: Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών (1 κουταλάκι ελαιόλαδο) και 2 παξιμαδάκια ολικής άλεσης.

Γεύμα 2: 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μέτριο πορτοκάλι.

Γεύμα 3: 1 φλιτζάνι βρασμένες φακές ή ρεβίθια ή φασόλια, ½ φλιτζάνι βρασμένο σκούρο ρύζι και όσα λαχανικά θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

Γεύμα 4: 1 μικρού μεγέθους μερίδα τυρί φέτα (περίπου 40 γραμμ.) και 1 μήλο.

Γεύμα 5: 1 μικρή άπαχη χοιρινή μπριζόλα, 1 μέτριου μεγέθους ψητή ή βραστή πατάτα και όσα λαχανικά θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

 

Ημέρα 5 και 12

Γεύμα 1: 3 φέτες άπαχο ζαμπόν και 1 λεπτή φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές ολικής άλεσης.

Γεύμα 2: 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μέτριο αχλάδι ή μήλο.

Γεύμα 3: 1 μέτριο μοσχαρίσιο μπιφτέκι, ½ φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα της προτίμησής σας και όσα λαχανικά θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

Γεύμα 4: ½ φλιτζάνι άπαχο κότατζ και 2 παξιμαδάκια ή κριτσίνια ολικής άλεσης.

Γεύμα 5: 1 μέτριο φιλέτο κοτόπουλου, ½ φλιτζάνι βρασμένος αρακάς ή σκούρο ρύζι και όσα λαχανικά θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

 

Ημέρα 6 και 13

Γεύμα 1: 1 βραστό αβγό με τον κρόκο, 2 βραστά ασπράδια αβγών και ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης.

Γεύμα 2: 1 ποτήρι άπαχο γάλα και 1 μέτριο μήλο ή πορτοκάλι.

Γεύμα 3: 1 φλιτζάνι βρασμένα άσπρα φασόλια, ½ φλιτζάνι βρασμένο σκούρο ρύζι ή καλαμπόκι και όσα λαχανικά θέλεις με 3 κουταλάκια ελαιόλαδο.

Γεύμα 4: 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μέτριο πορτοκάλι (ή μήλο εάν φάγατε πορτοκάλι στο γεύμα 2).

Γεύμα 5: 1 μέτριο φιλέτο σολομού ή ξιφία ή πέρκας με 1 κουταλιά λαδολέμονο, 1 βραστή ή ψητή πατάτα ή ½ φλιτζάνι σκούρο ρύζι και όσα λαχανικά ή χόρτα θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

 

Ημέρα 7 και 14

Γεύμα 1: 1 ποτήρι άπαχο γάλα και ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης.

Γεύμα 2: ½ φλιτζάνι άπαχο κότατζ και 1 μέτριο μήλο.

Γεύμα 3: Μεγάλη σαλάτα με όσα κι όποια λαχανικά θέλεις την οποία θα προσθέσετε ½ φλιτζάνι κομματάκια βρασμένης γαλοπούλας ή κοτόπουλου ή άπαχου ζαμπόν, ½ φλιτζάνι βρασμένο καλαμπόκι ή αρακά, 1 κουταλιά κοπανισμένα καρύδια ή ½ ψιλοκομμένο αβοκάντο και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο ή 2 κουταλιές σάλτσα γιαουρτιού.

Γεύμα 4: 1 άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλάκια μέλι.

Γεύμα 5: 1 μέτριο μπιφτέκι γαλοπούλας η μοσχαρίσιο , 1 μικρή αραβική πίτα από αλεύρι ολικής άλεσης και όσα λαχανικά θέλεις με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

 

EXTRA TIPS

ΠΡΟΤΙΜΑΜΕ ΛΕΥΚΑ ΚΡΕΑΤΑ ( ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ, ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΨΑΡΙ)

ΤΡΩΜΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΑΡΕΣΟΥΝ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΛΛΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

ΠΙΝΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ

ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΑΛΑΤΙ

 

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πέτρος Φιλιππίδης: Αίτημα αποφυλάκισης θα καταθέσουν οι δικηγόροι του

Πέτρος Φιλιππίδης: Αίτημα αποφυλάκισης θα καταθέσουν οι δικηγόροι του

Σύμφωνα με τον «Ελεύθερος Τύπος» ο Πέτρος Φιλιππίδης είναι αποφασισμένος να παίξει όλα του τα χαρτιά προκειμένου να βγει από τη φυλακή. Το δημοσίευμα αναφέρει πως οι δικηγόροι του ηθοποιού θα ...

Πέτρος Φιλιππίδης: «Δεν το πιστεύω! Πώς είναι δυνατόν; Δεν το περίμενα αυτό που μου κάνατε»

Πέτρος Φιλιππίδης: «Δεν το πιστεύω! Πώς είναι δυνατόν; Δεν το περίμενα αυτό που μου κάνατε»

Μετά την απολογία του ενώπιον της 15ης Τακτικής Ανακρίτριας, ο Πέτρος Φιλιππίδης θα οδηγηθεί στη φυλακή. Ο ηθοποιός αρνείται όλες τις κατηγορίες και ρεπορτάζ της εφημερίδας «OnTime» αποκαλύπτει όσα είπε ...

Μαρία Ηλιάκη: Η απάντηση στα αρνητικά σχόλια για τον δημόσιο θηλασμό

Μαρία Ηλιάκη: Η απάντηση στα αρνητικά σχόλια για τον δημόσιο θηλασμό

Πριν δυο ημέρες η Μαρία Ηλιάκη ανέβασε ένα video στο οποίο την είδαμε να θηλάζει δημόσια την κόρη της. Αυτό το video έφερε πολλά αρνητικά σχόλια στον λογαριασμό της στο ...

Πέτρος Φιλιππίδης: Θα καταθέσει νέο αίτημα αποφυλάκισης

Πέτρος Φιλιππίδης: Θα καταθέσει νέο αίτημα αποφυλάκισης

Ο Πέτρος Φιλιππίδης κρατείται μαζί με τον Δημήτρη Λιγνάδη και άλλα 18 άτομα στον ίδιο θάλαμο των φυλακών Τρίπολης. Οι μόνοι που τον επισκέπτονται είναι η οικογένεια του και ο ...

Η Αθηνά Οικονομάκου με δική της εκπομπή: Τι θα παρουσιάσει;

Η Αθηνά Οικονομάκου με δική της εκπομπή: Τι θα παρουσιάσει;

Για πρώτη φορά θα δούμε την Αθηνά Οικονομάκου σε ρόλο παρουσιάστριας! Τι θα παρουσιάσει; Όπως διαβάζουμε στην εφημερίδα «Espresso», η Αθηνά Οικονομάκου έκανε δοκιμαστικό για την παρουσίαση του «Game of ...