Τετάρτη 13 Νοέμβριος

Σαλάτα μακαρονιών – Η εύκολη οικονομική λύση για φοιτητές κι εργαζόμενους!

19 Αυγούστου 2019 · JOYTV
salataf54d54g5fd

Μοιράσου το

Από JoyTv

Γυρνάς στο σπίτι, πεινάς, ανοίγεις το ψυγείο… Το απόλυτο κενό! Για να μην ξοδέυεις μια περιουσία σε junk food και μετά στα γυμναστήρια για να χάσεις τα κιλά που πήρες από αυτό, η λύση είναι η σαλάτα μακαρονιών. Είναι πλήρες γεύμα, πλούσιο σε φυτικές ίνες, σε χορταίνει και παράλληλα σε βοηθάει να ελέγχεις και το βάρος σου. Συν, ότι αποκλείεται να σου πάρει πάνω από 15 λεπτά να τη φτιάξεις.

Υλικά για 4 άτομα

  • 1 πακέτο μακαρόνια ολικής άλεσης (πένες ή ό,τι άλλο είδος σου αρέσει)
  • 2 μεγάλες ντομάτες ή 2 κεσεδάκια ντοματίνια
  • 2 πιπεριές φλωρίνης
  • 1 κονσέρβα κόκκινα φασόλια
  • 1 κονσέρβα αρακά
  • 1 κονσέρβα καλαμπόκι
  • 1 σακουλίτσα έτοιμη σαλάτα πλυμμένη καθαρισμένη (ρόκα ή καρδιές μαρουλιού)
  • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα
  • 200 γραμμάρια τυρί τριμμένο (φέτα, γραβιέρα ή όποιο άλλο σου αρέσει)

Για τη sauce:

  • ½ ποτηράκι του κρασιού ελαιόλαδο
  • 3 κουταλιές σούπας μουστάρδα
  • 1 κουταλάκι κοφτό ζάχαρη
  • 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι
  • 2 κουταλιές κρασί (προαιρετικό)
  • Αλάτι, πιπέρι, θυμάρι, σκόνη σκόρδου

Εκτέλεση

Βράζεις τα μακαρόνια σύμφωναμε τις οδηγίες, τα συρώνεις και τα ξεπλένεις καλά να φύγει το άμυλο, και να κρυώσουν.

Σε ένα σέικερ, βάσεις όλα τα υλικά για τη σος, και τα χτυπάς σαν να πρόκειτο να φτιάξεις ένα φραπέ. Δοκίμασε να δεις αν χρειάζεται κάποιο συστατικό.

Κόβεις σε κομματάκια μέτρια, τις πιπεριές, τη ντομάτα (τα ντοματίνια αν ειναι μεγάλα κόψτα στη μέση) και τα φρέσκα κρεμμυδάκια.

Μόλις τα μακαρόνια είναι έτοιμα, τα βάζεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Eurovision 2020: Οι αλλαγές που ετοιμάζει η ΕΡΤ

Eurovision 2020: Οι αλλαγές που ετοιμάζει η ΕΡΤ

Φαίνεται εκεί στην ΕΡΤ αποφάσισαν να ασχοληθούν με την Eurovision. Η Eurovision είναι ένα πρόγραμμα που μπορεί να αφήσει στα ταμία της ΕΡΤ πάρα πολλά χρήματα, αλλά τα τελευταία χρόνια κανείς δεν ...

«Έχει παραισθήσεις η Σπυροπούλου; Δεν αντικατέστησε ποτέ τη Σταματίνα Τσιμτσιλή!»

«Έχει παραισθήσεις η Σπυροπούλου; Δεν αντικατέστησε ποτέ τη Σταματίνα Τσιμτσιλή!»

Έλα και ξεκινάει νέος πόλεμος! Χθες η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου βρέθηκε στην εκπομπή του Νίκου Μουτσίνα και κάπου στην κουβέντα μίλησε για την εποχή που η Σταματίνα Τσιμτσιλή έμεινε έγκυος και ...

Πως γίνεται η Ρις Γουίδερσπουν να δείχνει συνομήλικη του 16χρονου γιου της; Δες photo!

Πως γίνεται η Ρις Γουίδερσπουν να δείχνει συνομήλικη του 16χρονου γιου της; Δες photo!

Δεν ξέρουμε τι κάνει, αλλά θέλουμε να μας πει! Η Ρις Γουίδερσπουν ανέβασε στο instagram μια φωτογραφία με τον γιο της για να του ευχηθεί χρόνια πολλά για τα 16α γενέθλια ...

Τηλεθέαση: GNTM ή Άγριες Μέλισσες είδαν χθες οι τηλεθεατές;

Τηλεθέαση: GNTM ή Άγριες Μέλισσες είδαν χθες οι τηλεθεατές;

Σκληρή μάχη! Για ακόμα ένα βράδυ το Star και ο Ant1 πάλεψαν για την πρωτιά και όπως θα δεις ξεκάθαρος νικητής δεν υπάρχει. Στο γενικά σύνολο το GNTM κατάφερε να σημειώσει 20,2% ...

Δεν φαντάζεσαι ποιοι θα είναι κριτές στο Just The 2 of Us!

Δεν φαντάζεσαι ποιοι θα είναι κριτές στο Just The 2 of Us!

Τι είναι αυτό που ακούστηκε σήμερα στο πρωινό του Ant1; Ο Νίκος Κοκλώνης έχει αποκαλύψει πως η Άντζελα Δημητρίου έχει πει το ναι και θα την δούμε σε μια από ...