Κυριακή 7 Ιούνιος

Σαλάτα μακαρονιών – Η εύκολη οικονομική λύση για φοιτητές κι εργαζόμενους!

19 Αυγούστου 2019 · JOYTV
salataf54d54g5fd

Μοιράσου το

Από JoyTv

Γυρνάς στο σπίτι, πεινάς, ανοίγεις το ψυγείο… Το απόλυτο κενό! Για να μην ξοδέυεις μια περιουσία σε junk food και μετά στα γυμναστήρια για να χάσεις τα κιλά που πήρες από αυτό, η λύση είναι η σαλάτα μακαρονιών. Είναι πλήρες γεύμα, πλούσιο σε φυτικές ίνες, σε χορταίνει και παράλληλα σε βοηθάει να ελέγχεις και το βάρος σου. Συν, ότι αποκλείεται να σου πάρει πάνω από 15 λεπτά να τη φτιάξεις.

Υλικά για 4 άτομα

  • 1 πακέτο μακαρόνια ολικής άλεσης (πένες ή ό,τι άλλο είδος σου αρέσει)
  • 2 μεγάλες ντομάτες ή 2 κεσεδάκια ντοματίνια
  • 2 πιπεριές φλωρίνης
  • 1 κονσέρβα κόκκινα φασόλια
  • 1 κονσέρβα αρακά
  • 1 κονσέρβα καλαμπόκι
  • 1 σακουλίτσα έτοιμη σαλάτα πλυμμένη καθαρισμένη (ρόκα ή καρδιές μαρουλιού)
  • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα
  • 200 γραμμάρια τυρί τριμμένο (φέτα, γραβιέρα ή όποιο άλλο σου αρέσει)

Για τη sauce:

  • ½ ποτηράκι του κρασιού ελαιόλαδο
  • 3 κουταλιές σούπας μουστάρδα
  • 1 κουταλάκι κοφτό ζάχαρη
  • 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι
  • 2 κουταλιές κρασί (προαιρετικό)
  • Αλάτι, πιπέρι, θυμάρι, σκόνη σκόρδου

Εκτέλεση

Βράζεις τα μακαρόνια σύμφωναμε τις οδηγίες, τα συρώνεις και τα ξεπλένεις καλά να φύγει το άμυλο, και να κρυώσουν.

Σε ένα σέικερ, βάσεις όλα τα υλικά για τη σος, και τα χτυπάς σαν να πρόκειτο να φτιάξεις ένα φραπέ. Δοκίμασε να δεις αν χρειάζεται κάποιο συστατικό.

Κόβεις σε κομματάκια μέτρια, τις πιπεριές, τη ντομάτα (τα ντοματίνια αν ειναι μεγάλα κόψτα στη μέση) και τα φρέσκα κρεμμυδάκια.

Μόλις τα μακαρόνια είναι έτοιμα, τα βάζεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Απίστευτο: Ποια influencer ετοιμάζεται να παντρευτεί τον θετό της γιο;

Απίστευτο: Ποια influencer ετοιμάζεται να παντρευτεί τον θετό της γιο;

Όλα για τα likes πια; Νεύρα και έντονες αντιδράσεις προκάλεσε η η 35χρονη Ρωσίδα influencer Μαρίνα Μπαλμάσεβα, η οποία με μια φωτογραφία στο instagram ανακοίνωσε πως σκοπεύει να παντρευτεί τον θετό της, γιο τον οποίο ...

Μιλάει για το πρόβλημα υγείας της: «Διπλασιάστηκαν μέσα σε 6 μήνες τα ευρήματα που είχα»

Μιλάει για το πρόβλημα υγείας της: «Διπλασιάστηκαν μέσα σε 6 μήνες τα ευρήματα που είχα»

Στο πρωινό του Ant1 μίλησε μέσω Skype σήμερα η Ζέτα Δούκα. Η ηθοποιός, μεταξύ άλλων, μίλησε για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε και την επέμβαση που έπρεπε να κάνει. «Το ...

Με ποιους τρόπους θα κάνεις τον καλύτερό σου φίλο… αγόρι σου!

Με ποιους τρόπους θα κάνεις τον καλύτερό σου φίλο… αγόρι σου!

Από JoyTv Μπορεί να σας συνδέει μια υπέροχη φιλία, είναι ο άνθρωπος που περνάς καλά μαζί του και σου δίνει τις καλύτερες συμβουλές. Αυτό όμως δεν σε γλυτώνει από τον ...

Χωριάτικη σαλάτα με κόκκινα και πορτοκαλί ντοματάκια

Χωριάτικη σαλάτα με κόκκινα και πορτοκαλί ντοματάκια

Από JoyTv Θες να φας κάτι πιο ελαφρύ για βράδυ; Φτιάξε την χωριάτικη σαλάτα με πορτοκαλί και κόκκινα ντοματάκια  που σου προτείνουμε. Τι θα χρειαστείς Ντοματάκια κόκκινα Ντοματάκια πορτοκαλί 5 ...

Πάει κι αυτό το ζευγάρι: Χώρισαν μετά από 2 χρόνια σχέση

Πάει κι αυτό το ζευγάρι: Χώρισαν μετά από 2 χρόνια σχέση

Ήταν ωραίο ζευγάρι! Σύμφωνα με τα ξένα μέσα η Κάρα Ντελαβίν και η Άσλεϊ Μπένσον αποφάσισαν να βάλουν τέλος στη σχέση τους. Τα κορίτσια χώρισαν και φαίνεται πως αιτία γι’ αυτή ...