Κυριακή 5 Απρίλιος

Πώς να χάσεις βάρος σε 1 εβδομάδα

1 Ιουνίου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
Πώς να χάσεις βάρος σε 1 εβδομάδα

Μοιράσου το

Οι περισσότερες από εμάς αποφασίζουμε την τελευταία στιγμή ότι θέλουμε να χάσουμε βάρος… και θέλουμε να γίνει το «θαύμα» σε μόλις μια εβδομάδα!

Δεν θα ήταν προτιμότερο να μάθουμε κάποιες μικρές, καθημερινές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τον στόχο μας πιο εύκολα;

1. Κόψε –σε μεγάλο βαθμό ή κατά ¾ – τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά. Αυτό είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας για να χάσεις βάρος σε μια εβδομάδα.

2. Να πίνεις πολύ νερό γιατί σε κάνει να αισθάνεσαι συνεχώς χορτασμένη.

3. Ποτέ μην παραλείψεις ούτε ένα γεύμα. Με λιγότερα γεύματα, δεν θα μειώσεις το βάρος σου! Όταν παραλείπεις ένα γεύμα, θα νιώθεις όλο και περισσότερο πεινασμένη μέχρι το επόμενο και όταν έρθει η ώρα για το επόμενο θα φας πιο πολύ από ό, τι χρειάζεται.

4. Να ασκείσαι καθημερινά. Αν γίνεται και δύο φορές την ημέρα. Δεν χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο, μπορείς να κάνεις και κάποιες ασκήσεις σπίτι.

5. Απέφυγε τα αεριούχα ποτά!

6. Πρόσθεσε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου, αντί για τηγανητά τρόφιμα και σνακ.

7. Μείωσε την ποσότητα τροφής σου σε κάθε γεύμα.

8. Κατανάλωσε περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερους υδατάνθρακες.

9. Πρόσθεσε μια φρέσκια, σούπα λαχανικών στη διατροφή σου.

10. Έλεγξε τις θερμίδες που καταναλώνεις. Κράτα ένα ημερολόγιο με το τι τρως.

11. Κοιμήσου το απαραίτητο 8ωρο. Ένας καλός ύπνος βοηθά το σύστημα πέψης και ένα καλό πεπτικό σύστημα θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.

12. Πρόσθεσε στη διατροφή σου, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.

13. Κάντε 5 με 6 μικρά γεύματα, αντί 3-4 μεγαλύτερα γεύματα.

14. Αν θέλεις πραγματικά να χάσεις κιλά, μείνε μακριά από το τσιμπολόγημα!

15. Να τρως μετά την προπόνησή σου. Προγραμμάτισε το γεύμα σου μετά την προπόνησή σου. Σε περίπτωση που ασκείσαι κάθε πρωί, πάρε το πρωινό σου μετά την προπόνησή σου.

16. Χρησιμοποίησε ένα μικρότερο πιάτο για να καταναλώνεις λιγότερη τροφή. Επίσης, μην γεμίζεις εντελώς το πιάτο σου!

17. Απέφυγε την κατανάλωση πατάτας γιατί είναι πλούσια σε σάκχαρα και θερμίδες.

18. Απέφυγε τη μαργαρίνη και το τσένταρ, γιατί είναι πλούσια σε λίπος.

19. Προτίμησε να τρως ένα ολόκληρο φρούτο από το να κάνεις χυμό. Τα φρούτα, αν καταναλώνονται ολόκληρα, έχουν μεγαλύτερο αριθμό θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών απ’ ότι αν γίνουν χυμός.

20. Να πίνεις νερό πριν από το γεύμα σου. Πίνοντας 2 ποτήρια νερό πριν από το γεύμα θα καταναλώσεις λιγότερη ποσότητα τροφής.

21. Πάρε μια καλή ζυγαριά για να ελέγχεις το βάρος σου με συνέπεια κάθε δύο ημέρες.

22. Μείνε πιστή στο πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείς προκειμένου να χάσεις βάρος.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Θλίψη: Πέθανε ηθοποιός από το «Παρά Πέντε»

Θλίψη: Πέθανε ηθοποιός από το «Παρά Πέντε»

Μια δυσάρεστη είδηση κάνει τον γύρω του διαδικτύου τις τελευταίες ώρες. Ο Βαγγέλης Πλοιός, που σίγουρα θυμάσαι από την συμμετοχή του στο Παρά Πέντε του Mege, έφυγε από τη ζωή και ...

«Η παραγωγή του My Style Rocks διέκοψε το γύρισμα γιατί δεν της άρεσε το αποτέλεσμα της ψηφοφορίας»

«Η παραγωγή του My Style Rocks διέκοψε το γύρισμα γιατί δεν της άρεσε το αποτέλεσμα της ψηφοφορίας»

Μεγάλο καρφί για την παραγωγή του My Style Rocks. H Γεωργία Σιακαβάρα μίλησε στο πρωινό του Ant1 και αποκάλυψε πως είναι η παίκτρια που αποχωρεί αυτή την Παρασκευή, αλλά κάρφωσε και ...

Η Γιώτα του MasterChef δηλώνει περήφανα: «Εγώ φεύγω. Δεν με διώχνουν!»

Η Γιώτα του MasterChef δηλώνει περήφανα: «Εγώ φεύγω. Δεν με διώχνουν!»

Στο πρωινό του Star βρέθηκε η Γιώτα μετά την χθεσινή της αποχώρηση. Η παίκτρια του MasterChef που μισεί όλο το twitter έδωσε την πρώτη της συνέντευξη και είχε να πει ...

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Μιλάει για τα κιλά που έχει πάρει

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Μιλάει για τα κιλά που έχει πάρει

Πάχυνε και δεν έχει θέμα. Βέβαια δεν είναι πως κάθισε να φάει και τα χάρηκε, απλά η Σταματίνα Τσιμτσιλή ξεκίνησε γυμναστική και είδε το σώμα της να αλλάζει. «Έχει πιάσει ...

Γενέθλια για τον Δημήτρη Αργυρόπουλο! Πόσο χρονών γίνεται;

Γενέθλια για τον Δημήτρη Αργυρόπουλο! Πόσο χρονών γίνεται;

Χρόνια πολλά! Ο Δημήτρης Αργυρόπουλος έχει σήμερα τα γενέθλια του και με ένα post στο instagram αποκάλυψε την ηλικία του. «50 years ! #birthdayboy», έγραψε ο ίδιος στη λεζάντα της φωτογραφίας ...