Τρίτη 19 Ιανουάριος

Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία από τις επιπτώσεις της απομόνωσης

29 Μαρτίου 2020 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
psixikiigeiaf6d

Μοιράσου το

Ο κορωνοϊός έχει δημιουργήσει σε όλους μας ανησυχία και αβεβαιότητα, και η συνεχής πληροφόρηση, και δυστυχώς σε κάποιες περιπτώσεις παραπληροφόρηση, για την πανδημία αυτή, μοιάζει αμείλικτη. Σαφώς η επίπτωση είναι τεράστια και για την ψυχική μας υγεία. Πώς τελικά θα μπορέσουμε να την προστατεύσουμε;

Συνήθεις Αντιδράσεις

Παρουσιάζεται ένα ευρύ φάσμα αντιδράσεων σε τέτοιου είδους καταστάσεις, όπως:

–  Άγχος και Πανικός

– Δυσκολία συγκέντρωσης, Αϋπνία

– Αίσθημα Αβοήθητου

– Θυμός

– Σκεπτικισμός, Άρνηση και Αμφισβήτηση των όσων συμβαίνουν

– Κοινωνική Απομόνωση

– Υπερέκθεση στα Social Media

– Υπερεπαγρύπνηση για την κατάσταση της Υγείας

– Αίσθημα Απώλειας και Θλίψη

– Περιέργεια

Διαχείριση και Αντιμετώπιση

Αν και ο κορωνοϊός αποτελεί ένα σοβαρό ζήτημα υγείας, για να διασφαλίσουμε την ψυχική μας υγεία, θα χρειαστεί να να μην αφήσουμε το άγχος για την κατάσταση αυτή να καθορίσει τη ζωή μας. Υπάρχουν πολλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να διαχειριστούμε το φόβο και το άγχος μας. Και αρκετοί από αυτούς αποτελούν τα βασικά συστατικά για έναν συνολικά «υγιή» τρόπο ζωής. Πιο συγκεκριμένα:

Ενημερώσου για τα ακριβή γεγονότα

Μείνε ενημερωμένος για τις τελευταίες εξελίξεις από έγκυρους φορείς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) και το Υπουργείο Υγείας (eody.gov.gr).

Κράτησε τα πράγματα σε μία σειρά οριοθετώντας τα

Προσπάθησε να περιορίσεις το άγχος και την ταραχή με το να ελαττώσεις το χρόνο που περνάς βλέποντας και ακούγοντας άχρηστες πληροφορίες που σου προκαλούν αναστάτωση. Κάνε ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις και εστίασε σε πράγματα που είναι θετικά στην ζωή σου και τα οποία μπορείς να ελέγξεις.

Το Άγχος είναι ένα συναίσθημα που χρειάζεται «επιβεβαίωση»

Ενώ σε κάποιες περιπτώσεις το άγχος μπορεί να…

Περισσότερα: enallaktikidrasi.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Όταν έχασα τα πρώτα 10 κιλά ήταν σαν να πήρα Χρυσό στους Ολυμπιακούς»

«Όταν έχασα τα πρώτα 10 κιλά ήταν σαν να πήρα Χρυσό στους Ολυμπιακούς»

Στην εκπομπή «Tik Tak» είδαμε χθες την Ελεάννα Τρυφίδου. Η γνωστή δημοσιογράφος μίλησε για την απόφαση της να αδυνατίσει, την ημέρα που ξεκίνησε δίαιτα και τα συναισθήματα της μετά την απώλεια ...

Πατουλίδου για την υπόθεση Μπεκατώρου και την θέση της ομοσπονδίας: «Γιατί τώρα; Πού ήσουν εσύ τόσα χρόνια;»

Πατουλίδου για την υπόθεση Μπεκατώρου και την θέση της ομοσπονδίας: «Γιατί τώρα; Πού ήσουν εσύ τόσα χρόνια;»

Στο πρωινό του Ant1 είδαμε πριν από λίγο την Βούλα Πατουλίδου. Η Βούλα Πατουλίδου μίλησε για την σεξουαλική κακοποίηση της Σοφίας Μπρεκατώρου, αλλά και για την αισχρή ανακοίνωση της ομοσπονδίας ...

Κούγιας για Σφακιανάκη: «Ίσως παράπεσε από κάποιον διάσημο συνεπιβάτη η κοκαΐνη»

Κούγιας για Σφακιανάκη: «Ίσως παράπεσε από κάποιον διάσημο συνεπιβάτη η κοκαΐνη»

Ναι, καλά διάβασες! Ο συνήγορος του Νότη Σφακιανάκη, Αλέξης Κούγιας, μίλησε στο Mega για την σύλληψη του τραγουδιστή για ναρκωτικά και κατοχή παράνομου όπλου. «Κάποιοι διέδιδαν μια ψευδή είδηση ότι ...

Θανάσης Ευθυμιάδης: Αποκάλυψε τα μυστικά του για μια καλή ερωτική ζωή

Θανάσης Ευθυμιάδης: Αποκάλυψε τα μυστικά του για μια καλή ερωτική ζωή

Στην εκπομπή Tik Talk είδαμε χθες τον βράδυ τον ηθοποιό Θανάση Ευθυμιάδη! Ο Θανάσης Ευθυμιάδης το τελευταίο διάστημα έχει απασχολήσει αρκετά με τον εναλλακτικό τρόπο ζωής που ακολουθεί ο ίδιος και ...

Survivor: Ο Τριαντάφυλλος παίρνει τα περισσότερα χρήματα στους διάσημους!

Survivor: Ο Τριαντάφυλλος παίρνει τα περισσότερα χρήματα στους διάσημους!

Η αλήθεια είναι πως δεν περιμέναμε να είναι αυτός ο πιο ακριβοπληρωμένος! Μπορεί να είχε ακουστεί πως η Ανθή Σαλαγκουδη πληρώνεται με 6.500 ευρώ την εβδομάδα για την παραμονή της ...