Τετάρτη 3 Ιούνιος

Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία από τις επιπτώσεις της απομόνωσης

29 Μαρτίου 2020 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
psixikiigeiaf6d

Μοιράσου το

Ο κορωνοϊός έχει δημιουργήσει σε όλους μας ανησυχία και αβεβαιότητα, και η συνεχής πληροφόρηση, και δυστυχώς σε κάποιες περιπτώσεις παραπληροφόρηση, για την πανδημία αυτή, μοιάζει αμείλικτη. Σαφώς η επίπτωση είναι τεράστια και για την ψυχική μας υγεία. Πώς τελικά θα μπορέσουμε να την προστατεύσουμε;

Συνήθεις Αντιδράσεις

Παρουσιάζεται ένα ευρύ φάσμα αντιδράσεων σε τέτοιου είδους καταστάσεις, όπως:

–  Άγχος και Πανικός

– Δυσκολία συγκέντρωσης, Αϋπνία

– Αίσθημα Αβοήθητου

– Θυμός

– Σκεπτικισμός, Άρνηση και Αμφισβήτηση των όσων συμβαίνουν

– Κοινωνική Απομόνωση

– Υπερέκθεση στα Social Media

– Υπερεπαγρύπνηση για την κατάσταση της Υγείας

– Αίσθημα Απώλειας και Θλίψη

– Περιέργεια

Διαχείριση και Αντιμετώπιση

Αν και ο κορωνοϊός αποτελεί ένα σοβαρό ζήτημα υγείας, για να διασφαλίσουμε την ψυχική μας υγεία, θα χρειαστεί να να μην αφήσουμε το άγχος για την κατάσταση αυτή να καθορίσει τη ζωή μας. Υπάρχουν πολλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να διαχειριστούμε το φόβο και το άγχος μας. Και αρκετοί από αυτούς αποτελούν τα βασικά συστατικά για έναν συνολικά «υγιή» τρόπο ζωής. Πιο συγκεκριμένα:

Ενημερώσου για τα ακριβή γεγονότα

Μείνε ενημερωμένος για τις τελευταίες εξελίξεις από έγκυρους φορείς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) και το Υπουργείο Υγείας (eody.gov.gr).

Κράτησε τα πράγματα σε μία σειρά οριοθετώντας τα

Προσπάθησε να περιορίσεις το άγχος και την ταραχή με το να ελαττώσεις το χρόνο που περνάς βλέποντας και ακούγοντας άχρηστες πληροφορίες που σου προκαλούν αναστάτωση. Κάνε ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις και εστίασε σε πράγματα που είναι θετικά στην ζωή σου και τα οποία μπορείς να ελέγξεις.

Το Άγχος είναι ένα συναίσθημα που χρειάζεται «επιβεβαίωση»

Ενώ σε κάποιες περιπτώσεις το άγχος μπορεί να…

Περισσότερα: enallaktikidrasi.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ποια παρουσιάστρια δεν πήγε στον γάμο της κόρης της εξαιτίας του κορονοϊού;

Ποια παρουσιάστρια δεν πήγε στον γάμο της κόρης της εξαιτίας του κορονοϊού;

Αυστηρά τα μέτρα! Σε λίγο καιρό η κόρη της Χριστίνας Λαμπίρη θα φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδί και πριν από λίγες ημέρες παντρεύτηκε με πολιτικό γάμο. Σήμερα η ...

Έλενα Χριστοπούλου: Κυκλοφόρησε το trailer για τη νέα της εκπομπή στον ΣΚΑΪ

Έλενα Χριστοπούλου: Κυκλοφόρησε το trailer για τη νέα της εκπομπή στον ΣΚΑΪ

Μπορεί η ίδια να μην εμφανίζεται στο trailer, αλλά όλοι γνωρίζουν πως αυτή είναι η εκπομπή που θα παρουσιάσει την επόμενη τηλεοπτική σεζόν. Χθες στο κανάλι του ΣΚΑΪ στο YouTube ...

Δήμητρα Λιάνη Παπανδρέου: Βάφει τα μαλλιά της στο video της ημέρας!

Δήμητρα Λιάνη Παπανδρέου: Βάφει τα μαλλιά της στο video της ημέρας!

Πάντως επί ΠΑΣΟΚ ήταν ντροπή να βάφουμε τα μαλλιά μας στο σπίτι! Η Δήμητρα Λιάνη Παπανδρέου ανέβασε ένα εξαιρετικό video και την είδαμε όπως δεν την έχουμε ξανά δει ποτέ! Ο ...

Χαμός στο Πρωινό με Τανιμανίδη - Μπόμπα: «Εσύ πες για σένα. Εγώ λέω ότι τα παιδιά είναι εθισμένα στην έκθεση»

Χαμός στο Πρωινό με Τανιμανίδη - Μπόμπα: «Εσύ πες για σένα. Εγώ λέω ότι τα παιδιά είναι εθισμένα στην έκθεση»

Σήμερα ο Δημήτρης Ουγγαρέζος έχει πάρα πολλά νεύρα! Με αφορμή την γυμνή φωτογραφία του Ανδρέα Γεωργίου στο instagram, ο Δημήτρης Ουγγαρέζος μίλησε για την υπερέκθεση του Σάκη Τανιμανίδη και της ...

Ο Αθερίδης έβαψε τα μαλλιά της Καρύδη: Δες το αποτέλεσμα!

Ο Αθερίδης έβαψε τα μαλλιά της Καρύδη: Δες το αποτέλεσμα!

Πιάνουν τα χέρια του! Με μερικά instastories η Σμαράγδα Καρύδη μας έδειξε πως έπεισε τον Θοδωρή Αθερίδη να την βοηθήσει με τα μαλλιά της. Η ρίζα των μαλλιών της χρειάστηκε ...