Κυριακή 17 Οκτωβρίου

Πώς θα χάσεις το λίπος από την κοιλιά σε 2 μόλις εβδομάδες

27 Απριλίου 2018 · JOYTV

Μοιράσου το

Από JoyTv

Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό, υπάρχει όμως τρόπος

Πολλές φορές και ενώ θεωρείτε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση ή ότι η διατροφή σας είναι η σωστή, έρχεται η στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι το αγαπημένο σας ρούχο δεν σας χωράει. Αυτό πιθανά σημαίνει ότι έχει συσσωρευτεί λίπος στην κοιλιακή χώρα, χωρίς να το καταλάβετε. Πολλοί μπορεί να είναι οι παράγοντες που έχουν οδηγήσει σ’ αυτό το αποτέλεσμα, και μάλιστα συνήθως είναι επιβαρυντικοί και για την υγεία μας. Οι πιο βασικοί είναι η κακή διατροφή, τα γονίδια, ο βαθμός άσκησης και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Το σίγουρο, λοιπόν, είναι ότι πρέπει να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, όχι μόνο για λόγους αισθητικούς, αλλά και γιατί αυτό κρύβει κινδύνους για την υγεία.

Υπάρχουν, λοιπόν, μερικοί πολλοί εύκολοι τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε μόλις 2 εβδομάδες. Τι πρέπει να κάνετε:

1.  Μην περιμένετε να λιμοκτονήσετε για να φάτε

Τα μεγάλα διαστήματα αφαγίας έχουν ως αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά σας. Το μυστικό είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, καταναλώνοντας πιο υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Οι δίαιτες που αποτελούνται μόνο από υγρά, οι λεγόμενες «αποτοξινωτικές», δεν παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Ο καλύτερος τρόπος είναι ο συνδυασμός της σωστής διατροφής, των πολλών υγρών και της άσκησης.
2. Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως το ψάρι, το κοτόπουλο και τα αυγά, θα σας εξασφαλίσουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ο οργανισμός μας τη χρειάζεται για να κάνει σωστά τη “δουλειά” του: να χωνέψει εύκολα και γρήγορα, να κάψει το λίπος και να “χτίσει” μυς. Επίσης, ηπρωτεΐνη σας κρατάει χορτασμένους για περισσότερη ώρα.

3. Καλή πέψη

Βεβαιωθείτε ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί άριστα. Αντικαταστήστε τις επεξεργασμένες τροφές με ολικής άλεσης και βιολογικές. Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, λιναρόσπορο, βρώμη, κινόα …

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ο Τροχός της Τύχης επιστρέφει στο Star: Δες το trailer

Ο Τροχός της Τύχης επιστρέφει στο Star: Δες το trailer

Για για 8η συνεχόμενη χρονιά ο  Τροχός της Τύχης συνεχίζει στο Star. Το trailer της νέας σεζόν κυκλοφόρησε και φέτος στο πλευρό του Πέτρου Πολυχρονίδη θα δούμε την Νατάσα Κουβελά. Δες το trailer για ...

Κατερίνα Καινούργιου: Όσα είπε στην πρεμιέρα της εκπομπής της στον Alpha

Κατερίνα Καινούργιου: Όσα είπε στην πρεμιέρα της εκπομπής της στον Alpha

Η «Super Κατερίνα» έκανε πρεμιέρα στον Alpha. Από τη νέα της τηλεοπτική στέγη, η Κατερίνα Καινούργιου είπε την πρώτη καλημέρα για φέτος στους τηλεθεατές της και μας παρουσίασε τη νέα της ...

Αυτό ήταν το αγαπημένο άρωμα της πριγκίπισσας Diana

Αυτό ήταν το αγαπημένο άρωμα της πριγκίπισσας Diana

Μπορεί να έχουν περάσει 23 χρόνια από τον αιφνίδιο θάνατό της, ωστόσο μέχρι και σήμερα η επιρροή της πριγκίπισσας Diana παραμένει ισχυρή. Η Lady D πειραματίστηκε πολλές φορές με το ...

Stress & άγχος: 5 τρόποι να τα αποβάλεις από τη ζωή σου

Stress & άγχος: 5 τρόποι να τα αποβάλεις από τη ζωή σου

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο στρες, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας. Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το stress να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό να έχουμε ...

Πως το άγχος της απόδοσης «σαμποτάρει» τη σεξουαλική σου ζωή

Πως το άγχος της απόδοσης «σαμποτάρει» τη σεξουαλική σου ζωή

Από JoyTv «Θα είμαι καλός;» «Το κάνω καλά;», «Θα κοιτάει που έχω πάρει μερικά κιλά»,«Μην κάνω τίποτα χαζό και με κοροϊδεύει»: Πρόκειται για σκέψεις που περνάνε από το μυαλό ενός άντρα ή μιας ...