Σάββατο 28 Μάρτιος

Πώς θα χάσεις το λίπος από την κοιλιά σε 2 μόλις εβδομάδες

27 Απριλίου 2018 · JOYTV
lipos12526636363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό, υπάρχει όμως τρόπος

Πολλές φορές και ενώ θεωρείτε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση ή ότι η διατροφή σας είναι η σωστή, έρχεται η στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι το αγαπημένο σας ρούχο δεν σας χωράει. Αυτό πιθανά σημαίνει ότι έχει συσσωρευτεί λίπος στην κοιλιακή χώρα, χωρίς να το καταλάβετε. Πολλοί μπορεί να είναι οι παράγοντες που έχουν οδηγήσει σ’ αυτό το αποτέλεσμα, και μάλιστα συνήθως είναι επιβαρυντικοί και για την υγεία μας. Οι πιο βασικοί είναι η κακή διατροφή, τα γονίδια, ο βαθμός άσκησης και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Το σίγουρο, λοιπόν, είναι ότι πρέπει να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, όχι μόνο για λόγους αισθητικούς, αλλά και γιατί αυτό κρύβει κινδύνους για την υγεία.

Υπάρχουν, λοιπόν, μερικοί πολλοί εύκολοι τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε μόλις 2 εβδομάδες. Τι πρέπει να κάνετε:

1.  Μην περιμένετε να λιμοκτονήσετε για να φάτε

Τα μεγάλα διαστήματα αφαγίας έχουν ως αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά σας. Το μυστικό είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, καταναλώνοντας πιο υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Οι δίαιτες που αποτελούνται μόνο από υγρά, οι λεγόμενες «αποτοξινωτικές», δεν παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Ο καλύτερος τρόπος είναι ο συνδυασμός της σωστής διατροφής, των πολλών υγρών και της άσκησης.
2. Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως το ψάρι, το κοτόπουλο και τα αυγά, θα σας εξασφαλίσουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ο οργανισμός μας τη χρειάζεται για να κάνει σωστά τη «δουλειά» του: να χωνέψει εύκολα και γρήγορα, να κάψει το λίπος και να «χτίσει» μυς. Επίσης, ηπρωτεΐνη σας κρατάει χορτασμένους για περισσότερη ώρα.

3. Καλή πέψη

Βεβαιωθείτε ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί άριστα. Αντικαταστήστε τις επεξεργασμένες τροφές με ολικής άλεσης και βιολογικές. Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, λιναρόσπορο, βρώμη, κινόα …

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελένη Χατζίδου: Το δημόσιο μήνυμα στον αδερφό της που βρίσκεται στον Έβρο

Ελένη Χατζίδου: Το δημόσιο μήνυμα στον αδερφό της που βρίσκεται στον Έβρο

Στα σύνορα της χώρας βρίσκονται τις τελευταίες ημέρες οι στρατιωτικές και αστυνομικές δυνάμεις, προκειμένου να αναχαιτίσουν τις προσφυγικές ροές. Ανάμεσα τους και ο αδερφός της Ελένης Χατζίδου. Η τραγουδίστρια με ...

Νίκος Μουτσινάς: Σταματάει η εκπομπή του από Δευτέρα

Νίκος Μουτσινάς: Σταματάει η εκπομπή του από Δευτέρα

Δεν θα δούμε live το «Καλό Μεσημεράκι» από εβδομάδα. Ο λόγος είναι ο κορονοϊός. Ο ΣΚΑΪ αποφάσισε να σταματήσει την εκπομπή του Νίκου Μουτσινά για προληπτικούς λόγους, αλλά και για ...

Η Κέισι απαντάει στα αρνητικά σχόλια που δέχεται για τα δόντια της!

Η Κέισι απαντάει στα αρνητικά σχόλια που δέχεται για τα δόντια της!

Η αλήθεια είναι πως όσο βρισκόταν μέσα στο GNTM 2 το internet είχε πάθει αμόκ με τα δόντια της. Τώρα η Κέισι Μίζιου μιλάει στην κάμερα του πρωινού του Star ...

Oscars 2020: Τα beauty looks που μας τράβηξαν την προσοχή

Oscars 2020: Τα beauty looks που μας τράβηξαν την προσοχή

Είδαμε τι φόρεσαν, ας δούμε και τι είχαν να προτείνουν οι make up artists. Τα χθεσινά Oscars είχαν ωραίες εμφανίσεις για ακόμα μια χρονιά και τα beauty looks των κυριών που ...

Η επίσημη ανακοίνωση του Alpha για την Αντελίνα Βαρθακούρη!

Η επίσημη ανακοίνωση του Alpha για την Αντελίνα Βαρθακούρη!

Ακόμα μια πρεμιέρα και μια παραγωγή που δεν θα δούμε λόγω κορονοϊού. Με μια επίσημη ανακοίνωση, ο Alpha κάνει γνωστό το νέο του πρόγραμμα, αλλά και πως αναβάλλεται η πρεμιέρα ...