Τετάρτη 12 Αύγουστος

ΠΩΣ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΙΣ ΒΟΗΘΩΝΤΑΣ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ

19 Σεπτεμβρίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_8b250ef2780d0ed9a740bd6b2eedb8cd

Μοιράσου το

Όλες, μα όλες οι γυναίκες είμαστε έτοιμες να κάνουμε τις μεγαλύτερες θυσίες και τις μεγαλύτερες τρέλες προκειμένου να καταφέρουμε να αδυνατίσουμε και να είμαστε στα κιλά που θέλουμε γι ’αυτό και πολλές φορές κάνουμε ακρότητες!

Ωστόσο, στο θέμα διατροφή και σιλουέτα όλα αρχίζουν και τελειώνουν στο εξής τεράστιο ζήτημα του μεταβολισμού. Αν

δεν ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, δεν θα δεις προκοπή, αφού και να καταφέρεις να χάσεις τα κιλά που θέλεις, δεν θα καταφέρεις να έχεις τη σωστή αναλογία λίπους- μυϊκής μάζας με αποτέλεσμα να τα ξαναπάρεις!

Πώς μπορείς, λοιπόν, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου;

Κάνε γυμναστική.
Όσο και να βαριέσαι, Ό,τι σιχτίρι και να ρίχνεις, πρέπει οπωσδήποτε να βάλεις μια μορφή άσκησης στη ζωή σου, περίπου 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Μην ξεχνάς ότι όλες, μα όλες οι σχετικές έρευνες δείχνουν ότι η εντατική και συστηματική άσκηση δίνει λύσεις σε πάρα πολλούς τομείς του οργανισμού μας. Ένας από αυτούς είναι η αύξηση του μεταβολισμού μας. Επιπλέον, μην ξεχνάς ότι ο πιο αποτελεσματικός λιποδιαλυτής είναι οι ίδιοι μας οι μύες, αφού όσο τους γυμνάζεις, τους δυναμώνεις και τόσο αυξάνεις το μεταβολικό σου ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας. Δηλαδή αν γυμνάζεσαι, «καις» περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν δεν κινείσαι, σε σύγκριση με κάποιον που δεν γυμνάζεται καθόλου!

Μην καθυστερείς το πρωινό.
Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάς να φας πρωινό επειδή τρέχεις σαν τη τρελή το πρωί να προλάβεις. Το πρωινό βοηθά το μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί. Όσο νωρίτερα ενεργοποιηθεί, τόσο το καλύτερο, αφού το ετοιμάζεις για να κάψει όλες τις υπόλοιπες θερμίδες που θα πάρεις από τα γεύματα της ημέρας. Επίσης, αν φας ένα χορταστικό και θρεπτικό πρωινό βοηθάς τον οργανισμό σου να έχει ενέργεια και διαύγεια για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της ημέρας χωρίς να χρειαστεί το βράδυ να σέρνεσαι και να νιώθεις εξουθενωμένη.

Κόψε το κάπνισμα.
Ξέρω ότι το αγαπάς πολύ το τσιγαράκι σου, αλλά σύμφωνα με μελέτες, η μακροχρόνια διακοπή του καπνίσματος αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού επειδή ο οργανισμός ενός μη καπνιστή λειτουργεί και οξυγονώνεται πολύ καλύτερα. Μπορεί η απότομη διακοπή του καπνίσματος να συνοδεύεται τις περισσότερες φορές με αύξηση του σωματικού βάρους σε ποσοστό από 3 – 5%, αλλά σε βάθος χρόνου ο οργανισμός σου ευεργετείται πάρα πολύ, ειδικά να προσαρμόσεις ανάλογα και τις διατροφικές σου συνήθειες.

Τρώγε συχνά και μικρά γεύματα.
Κοίταξε να δεις πως λειτουργεί το σύστημα: όσες περισσότερες φορές την ημέρα «αναγκάζεις» τον οργανισμό σου να μπει στην διαδικασία της πέψης, τόσο περισσότερες θερμίδες «καις» τελικά. Για αυτό το λόγο και όλοι οι διατροφολόγοι σου συστήνουν να τρως ανά τρεις ώρες ώστε να ενεργοποιείς στο maximum τον μεταβολισμό σου.

Φάε το κατάλληλο σνακ.
Και όμως γίνεται και τα σνακ σου να τρως για να μην πεινάς και να μην έχεις λιγούρες και κιλά να χάνεις. Το ζήτημα είναι να βρεις το «σωστό» σνακ: δηλαδή μια υγιεινή και γεμάτη ενέργεια επιλογή. Τα καλύτερα σνακ είναι αυτά που έχουν αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνη γιατί βοηθούν να τονωθεί ο μεταβολισμός σου. Κάνε μια «βόλτα» στο διαδίκτυο και πάρε ιδέες από σχετικά sites!

Το βασικό πράγμα που πρέπει να κάνεις στο θέμα του σώματος σου είναι υπομονή ώστε να μπορέσεις να δώσεις χρόνο στο να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου. Κάνε υπομονή ρε κορίτσι μου να κάνει δουλίτσα ο μεταβολισμός σου και μην κάθεσαι να λιμοκτονείς!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Έρρικα Πρεζεράκου: «Οι προσευχές σας εισακούστηκαν»

Έρρικα Πρεζεράκου: «Οι προσευχές σας εισακούστηκαν»

Ευχάριστα νέα για την κατάσταση της υγείας της! Με ένα ιnstastory η Έρρικα Πρεζεράκου ανακοίνωσε πως το χειρουργείο που έκανε, μετά το ατύχημα που είχε όταν έπεσε από το σκάφος, είχε επιτυχία. ...

Μας δείχνει την φουσκωμένη της κοιλίτσα λίγο πριν γίνει μαμά!

Μας δείχνει την φουσκωμένη της κοιλίτσα λίγο πριν γίνει μαμά!

Μαμά για πρώτη φορά θα γίνει σε λίγο καιρό η  Anita Brand. Η σύζυγος του Χάρη Χριστόπουλου επισκέφθηκε τον γιατρό της και μέσα από το instagram μας έδειξε με μερικές φωτογραφίες πόσο ...

Ιωάννα Τούνη: Η topless φωτογραφία που έριξε το instagram

Ιωάννα Τούνη: Η topless φωτογραφία που έριξε το instagram

Viral και πάλι η τελευταία ανάρτηση της Ιωάννας Τούνη! Η Ιωάννα Τούνη βρίσκεται στη Μύκονο για τις καλοκαιρινές της διακοπές και αποφάσισε να ανεβάσει μια topless φωτογραφία στο instagram η ...

Γάμος στην Ελληνική showbiz μετά από 7 μήνες σχέση: «Είπε το ναι»

Γάμος στην Ελληνική showbiz μετά από 7 μήνες σχέση: «Είπε το ναι»

Θα γίνει γάμος! Μετά από 7 μήνες σχέσης ο Στιβ Μιλάτος έκανε πρόταση γάμου στην Άννα Παπαϊωάννου! Με μια ανάρτηση στον προσωπικό του λογαριασμό στο instagram, o Στιβ Μιλάτος ανακοίνωσε πως έκανε πρόταση ...

Θύμα απάτης ο Κώστας Μακεδόνας! Τι συνέβη;

Θύμα απάτης ο Κώστας Μακεδόνας! Τι συνέβη;

Ακόμα ένα διάσημος που έπεσε θύμα διαδικτυακής απάτης! Με ένα instastory ο Κώστας Μακεδόνας μας ενημέρωσε πως άγνωστοι έχουν ανοίξει fake profiles με το όνομα του και προσποιούνται πως είναι ...