Σάββατο 25 Σεπτέμβριος

ΠΩΣ ΘΑ ΜΑΖΕΥΤΟΥΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ

24 Απριλίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_0269c2cf61824f126a7fc8ba28612eae

Μοιράσου το

Αγαπημένη, παραδέξου το! Από εμάς κρύβεσαι; Γιατί εμείς; Τα ίδια δεν κάναμε; Φάγαμε! Και φάγαμε σαν να μην υπάρχει αύριο! Αλλά (!) τώρα πέρασαν αυτές οι άγιες και οικογενειακές μέρες που έτρωγες σαν τη γουρούνα και έμειναν μόνο τα παραπάνω κιλάκια σου και οι ενοχές! Γι’ αυτό, όμως, θα λάβεις άμεσα τα μέτρα σου και θα

είναι σαν να μην έγινε ποτέ. Ούτε γάτα ούτε ζημιά! Αλλά, μαζέψου!

Κάνε καλή και «αποφασιστική» αρχή. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι για να ξεκινήσεις την αποτοξίνωση σου είναι να καταναλώσεις αυστηρά για μια ολόκληρη ημέρα μόνο φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά ώστε τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά να «καθαρίσουν» τον οργανισμό σου από τις τοξίνες. Άσε τη φαντασία σου ελεύθερη και μην περιοριστείς στον κλασσικό χυμό πορτοκάλι, αλλά κάνε χυμό και από καρότο, σέλινο, λεμόνι, γκρειπ φρουτ, αγγούρι και ό,τι άλλο μπορεί να σκεφτείς. Επίσης μπορείς να βοηθήσεις ακόμα περισσότερο την ενυδάτωση του οργανισμού σου και την κινητοποίηση του μεταβολισμού σου πίνοντας ροφήματα από χαμομήλι ή λουΐζα.

Προτίμησε «υγρά» φαγητά. Το απόλυτο φαγητό για να επανέλθεις και να βοηθήσεις το στομάχι σου να ηρεμήσει είναι οι σούπες γιατί σε χορταίνουν, είναι θρεπτικές, εύπεπτες και αν δεν τις αλατίσεις και καθόλου θα δεις το σώμα σου να ξεπρήζεται μέσα σε λίγες μέρες.

Κάνε αποχή από «εθισμούς». Η πραγματική και ουσιαστική αποτοξίνωση του οργανισμού σου πρέπει να ξεκινήσει από το συκώτι σου που είναι το όργανο που λειτουργεί σαν φίλτρο καθαρισμού για όλα όσα καταναλώνεις. Περιόρισε πολύ ή κόψε και τελείως –αν είναι δυνατόν- για μερικές μέρες το αλκοόλ, την καφεΐνη, τα σάκχαρα και τα κορεσμένα λίπη.

Κάνε βάση της διατροφής σου τις σαλάτες, τα φρούτα και τα όσπρια.
Κατά τη διάρκεια των εορταστικών ημερών, σίγουρα έχεις παραμελήσει – μην σου πω ότι έχεις ξεχάσει εντελώς-το να φας φρούτα, όσπρια και σαλάτες. Φρόντισε την περίοδο αυτή να βάλεις τουλάχιστον 3 φρούτα μέσα στην ημέρα σου.

Επειδή τα όσπρια είναι φυσικές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου και αντιοξειδωτικών, είναι αυτό που χρειάζεσαι ακριβώς! Με μια βόλτα στο διαδίκτυο θα δεις πολλές εναλλακτικές και νόστιμες συνταγές για όσπρια που θα στα κάνουν ελκυστικά ακόμα και αν δεν σου αρέσουν καθόλου!

Ειδικά για την εβδομάδα μετά το Πάσχα είναι καλό να αντικαταστήσεις ένα κυρίως γεύμα σου – καλύτερα το βραδινό- με μια σαλάτα. Το κόλπο για να μην τις βαριέσαι είναι να είσαι δημιουργική: βάλε μια ποικιλία λαχανικών: μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, μπρόκολο, σπανάκι, ρόκα, αντίδια, λόλα, ραντίτσιο και πρόσθεσε αν θες και μερικά φρούτα που μπορεί να ταιριάζουν όπως πορτοκάλι, αχλάδι, μήλο ή φράουλες. Πρόσεξε! Μην βάλεις καμία σως, αλλά (!) βάλε μόνο μπαλσάμικο με λίγο ελαιόλαδο ή λίγο λάδι με άπαχο γιαούρτι και μία κουταλιά μουστάρδα που δεν έχει θερμίδες.

Κατανάλωσε αρκετά γιαούρτια με προβιοτικά.
Πλέον μπορείς να τα βρεις παντού και είναι γνωστό σε όλους μας το πόσο ευεργετικά είναι για την υγεία μας τα γιαούρτια με προβιοτικά. Τα γιαούρτια αυτά θα βοηθήσουν στην επαναφορά της ισορροπίας στη χλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα με αποτέλεσμα να καταπολεμήσουν συμπτώματα δυσκοιλιότητας και να συμβάλουν αισθητά στην αποβολή των τοξινών. Ακόμα και αν δεν σου αρέσει το γιαούρτι μπορείς να το μετατρέψεις σε ένα νόστιμο σνακ, βάζοντας μέσα λίγους ξηρούς καρπούς, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης ή μια κουταλιά μέλι.

Πιες όσο περισσότερο νερό μπορείς!
Δεν υπάρχει περίπτωση με το αλκοόλ, τα γλυκά και το αλάτι που έχεις καταναλώσει τις μέρες αυτές να μην έχεις αφυδατωθεί! Όπως καταλαβαίνεις, είναι το πρώτο που πρέπει να αλλάξει προκειμένου όχι μόνο να αποκατασταθεί η ισορροπία του οργανισμού σου αλλά και για να «καθαριστούν» όλες οι τοξίνες. Για ακόμα πιο θεαματικά αποτελέσματα, πρόσθεσε σε κάθε ποτήρι νερό και μια φέτα λεμόνι. Το σημαντικότερο είναι να μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό αλλά να έχεις πάντα ένα μπουκαλάκι μαζί σου ώστε και να το θυμίζεις στον εαυτό σου και να μπορείς να μετράς την ποσότητα του νερού που καταναλώνεις!

Ξεκίνα άμεσα και μην χαζεύεις γιατί εφ ’όσον τελείωσε το Πάσχα, έχει σειρά το καλοκαίρι!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ο Ασημακόπουλος μιλάει για την αποχώρηση του: «Δεν μου ταίριαζε το Πρωινό, δεν είχα συγκεκριμένο ρόλο»

Ο Ασημακόπουλος μιλάει για την αποχώρηση του: «Δεν μου ταίριαζε το Πρωινό, δεν είχα συγκεκριμένο ρόλο»

Ο Γιώργος Ασημακόπουλος αποχώρησε από το πρωινό του Ant1, πέντε ημέρες μετά την πρεμιέρα. Ο πρώην παίκτης του Survivor βρέθηκε σήμερα στην εκπομπή «Super Κατερίνα» και μίλησε για τους λόγους ...

Ελένη Μενεγάκη: Δες την πρεμιέρα της εκπομπής της στο Mega

Ελένη Μενεγάκη: Δες την πρεμιέρα της εκπομπής της στο Mega

Η Ελένη Μενεγάκη επέστρεψε τηλεοπτικά μετά από ένα χρόνο απουσίας. Πριν από λίγο έγινε η πρεμιέρα της νέας της εκπομπής και μέσα από το εντυπωσιακό πλατό που της ετοίμασε το ...

Εμμανουήλ Καραλής: «Η οικογένεια πάνω απ΄όλα»

Εμμανουήλ Καραλής: «Η οικογένεια πάνω απ΄όλα»

Ο 4ος Ολυμπιονίκης στο Τόκιο, Εμμανουήλ Καραλής, επέστρεψε στην Ελλάδα! Ο αθλητής του επί κοντώ έκανε μια ανάρτηση στο instagram με την οποία ήθελε να ευχαριστήσει τους δικούς του ανθρώπους για ...

Πρεμιέρα για την Φαίη Σκορδά και τον Γιώργο Λιάγκα

Πρεμιέρα για την Φαίη Σκορδά και τον Γιώργο Λιάγκα

Το Πρωινό του Ant1 επέστρεψε ανανεωμένο! Πριν από λίγη ώρα η Φαίη Σκορδά και ο Γιώργος Λιάγκας υποδέχτηκαν το τηλεοπτικό κοινό στο νέο τους πλατό και μας παρουσίασαν τη νέα ...

«Φοράω το μακιγιάζ μου το βράδυ για να είμαι προετοιμασμένη σε περίπτωση σεισμού ή πυρκαγιάς στη μέση της νύχτας»

«Φοράω το μακιγιάζ μου το βράδυ για να είμαι προετοιμασμένη σε περίπτωση σεισμού ή πυρκαγιάς στη μέση της νύχτας»

Θεά! Η Dolly Parton μίλησε στο Refinery29 και αποκάλυψε πως δεν ξεβάφεται πριν κοιμηθεί για να είναι έτοιμη αν συμβεί κάτι έκτακτο μέσα στη νύχτα. «Φοράω το μακιγιάζ μου το βράδυ γιατί πάντα ...