Παρασκευή 5 Ιούνιος

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλά το βράδυ

21 Νοεμβρίου 2017 · JOYTV
ipnos211117171756326363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σίγουρα, κάποια βράδια ο ύπνος σε παίρνει τόσο γρήγορα που δεν το καταλαβαίνεις και μπαίνεις στη χώρα των ονείρων με το που ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι, και αυτές είναι οι καλές βραδιές αναμφίβολα. Υπάρχουν όμως και τα δύσκολα βράδια που στριφογυρνάς στο κρεβάτι σουπροσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί και να σταματήσει να σκέφτεται το project που έχεις στη δουλειά, να ανησυχείς για τους φίλους σου, την οικογένεια σου, το κατοικίδιο σου και οτιδήποτε σε κάνει να αναλύεις μία κατάσταση έως και τις πρώτες πρωινές ώρες, όπου ξυπνάς πιο κουρασμένη από ό,τι έπεσες στο κρεβάτι σου.

Η λύση συχνά είναι πιο εύκολη από όσο πιστεύεις, σίγουρα ο διαλογισμός μπορεί να είναι μία καλή και αποτελεσματική ιδέα, όμως μια ακόμα επιλογή που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι επιλεκτική στα σνακς που διαλέγεις να φας πριν πέσεις για ύπνο. Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητάπου μπορούν να σε κάνουν να φτάσεις στο επιθυμητό στάδιο του ύπνου χωρίς να «λαγοκοιμάσαι». Αντί, λοιπόν, να πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί –κάτι που το κάνει πιο δύσκολο σίγουρα!- φτιάξε ένα γεύμα, το οποίο θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι, ενώ θα έχεις φάει ένα νόστιμο φαγητό!

Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο εμπεριέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξέο το οποίο δεν παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό και βοηθά στο να σε πάρει ο ύπνος. Είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις χορτάτη κάνοντας σε έπειτα να νυστάξεις.

Χούμους
Το χούμους πέρα από το ό,τι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές τελευταία έχει τη δυνατότητα να σε κάνει να νυστάξεις και να κοιμηθείς καθώς επίσης εμπεριέχει το αμινοξέο τρυπτοφάνη. Μία ακόμα τροφή που περιέχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης είναι το super food ταχίνι που ανάμεσα στις αμέτρητες ιδιότητες του έχει και την ιδιότητα να σε χαλαρώνει βοηθώντας σε να κοιμηθείς.

Γιαούρτι
Εάν χρειάζεσαι ένα σνακ το οποίο θα σου γεμίσει το στομάχι αλλά και θα σε κάνει να λαχταρήσεις το κρεβάτι σου, αυτό είναι το γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προιόντα, συμπεριλαμβανομένου το γιαούρτι, περιέχουν τρυπτοφάνη αλλά και ασβέστιο. Το ασβέστιο έχει τη…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Οι γυναίκες αναγκαζόμαστε να είμαστε αψεγάδιαστες ενώ ένας άνδρας με κοιλίτσα είναι γοητευτικός»

«Οι γυναίκες αναγκαζόμαστε να είμαστε αψεγάδιαστες ενώ ένας άνδρας με κοιλίτσα είναι γοητευτικός»

Στο Happy Day μίλησε σήμερα η Κατερίνα Στικούδη. Η τραγουδίστρια μίλησε για την περίοδο της καραντίνας, αλλά και για την sexy εμφάνιση της. «Σφουγγαρίζω με τις ώρες στο σπίτι. Μου ...

Ρούλα Κορομηλά: Η φωτογραφία με το σουτιέν στο instagram και η ζέστη που ένιωσε

Ρούλα Κορομηλά: Η φωτογραφία με το σουτιέν στο instagram και η ζέστη που ένιωσε

Top στιγμή της από την εποχής της παλιάς, χρυσής τηλεόρασης! Η Ρούλα Κορομηλά αποφάσισε να μοιραστεί μαζί μας δυο παλιές της φωτογραφίες από την περίοδο που τα show της τα ...

Επανασύνδεση: Και πάλι μαζί με την πρώην σύντροφο του!

Επανασύνδεση: Και πάλι μαζί με την πρώην σύντροφο του!

Έχουμε επανασύνδεση και τους ευχόμαστε να μην έρθει ξανά ο χωρισμός γιατί αυτό το ζευγάρι μας αρέσει πολύ. Όπως διαβάζουμε στην Real Life o  ο Τζέραρντ Μπάτλερ και η Σοφία ...

Υγρό κέικ σοκολάτας στο ποτήρι!

Υγρό κέικ σοκολάτας στο ποτήρι!

Από JoyTv Υγρό κέικ σοκολάτας στο ποτήρι. Για ένα απολαυστικό πρωινό γεμάτο σοκολάτα! Τι θα χρειαστείς 1 κούπα αλεύρι ¾ του φλιτζανιού ζάχαρη 6 κουταλιές της σούπας κακάο 2 κουταλάκια ...

Το ρομαντικό floral του Marymaryshop

Το ρομαντικό floral του Marymaryshop

Το αγαπάμε αυτό το print! To ρομαντικό floral σε ταξιδεύει, σε γυρίζει σε άλλες εποχές για τις οποίες πάντα θέλεις να ακούς ιστορίες. Το ύφος του είναι διαχρονικό κι εμείς ...