Κυριακή 19 Σεπτέμβριος

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

14 Αυγούστου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ

Μοιράσου το

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με τρεις μόνο ασκήσεις – για εσάς που βρίσκεστε σε διακοπές και θέλετε να μην χάνετε την επαφή αλλά και για εσάς που δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο.

Όλες οι ασκήσεις αυξάνουν την αντοχή δυναμώνοντας το σώμα.

Burbees

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Απαιτούν ενέργεια, θεωρούνται από τις βασικές ασκήσεις καύσης λίπους και γυμνάζουν όλο το σώμα. Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό καίγοντας θερμίδες πολλές ώρες αργότερα. Αυτό είναι το λεγόμενο afterburn. Που σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της άσκησης τόσο πιο έντονο είναι το φαινόμενο του afterburn.

Προβολές

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η πιο κλασική άσκηση για πόδια και γλουτούς. Την κάνουν όλα τα μοντέλα, όλες οι φανατικές του fitness – κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένο χωρίς αυτές.

Άρσεις Ποδιών

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η άσκηση είναι αυτή που μόλις διαβάσατε. Από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον κορμό και τους κοιλιακούς. Αν θέλετε ένα flat στομάχι τότε αυτή η άσκηση θα γίνει το μυστικό σας όπλο για να το καταφέρετε.

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Καθάριζα τουαλέτες, έκανα πάρα πολύ δύσκολη δουλειά. Ανεχόμουν τα πάντα και το βούλωνα»

«Καθάριζα τουαλέτες, έκανα πάρα πολύ δύσκολη δουλειά. Ανεχόμουν τα πάντα και το βούλωνα»

Για τα δύσκολα χρόνια που πέρασε προσπαθώντας να μαζέψει χρήματα μίλησε η Σοφία Αλεξανιάν του φετινού Big Brother. Η Σοφία εξομολογήθηκε πως έκανε τα πάντα για να μαζέψει λεφτά και να σπουδάσει ...

Καινούργιου για Κωνσταντινίδου: «Η άποψη της δεν είναι σεβαστή»

Καινούργιου για Κωνσταντινίδου: «Η άποψη της δεν είναι σεβαστή»

Μετά τις δηλώσεις της για τον Πέτρο Φιλιππίδη, η Ελισάβετ Κωνσταντινίδου έχει δεχτεί μεγάλη κριτική και πολλά αρνητικά σχόλια. Η κάμερα της εκπομπής «Super Κατερίνα» συνάντησε την ηθοποιό και η ίδια απέφυγε ...

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Μας συστήνει τον δεύτερο γιο του!

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Μας συστήνει τον δεύτερο γιο του!

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο έγινε για δεύτερη φορά μπαμπάς! Με μια φωτογραφία στο instagram, ο Γιάννης Αντετοκούνμπο έκανε γνωστό πως έγινε ξανά μπαμπάς, αφού η Μαράια Ριντλσπρίγκερ έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο αγοράκι. «Αγαπώ ...

«Ήξερα από νωρίς ότι δεν με ενδιαφέρει η μητρότητα»

«Ήξερα από νωρίς ότι δεν με ενδιαφέρει η μητρότητα»

Στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» μίλησε το πασίγνωστο μοντέλο των ’90s, Μαρίνα Τσιντικίδου. Η Μαρίνα Τσιντικίδου ασχολείται πλέον με την αρχιτεκτονική και μεταξύ άλλων, μίλησε για τη μητρότητα και την απόφαση της να ...

Νέα αποκάλυψη από τη Σοφία Μπεκατώρου: «Ολυμπιονίκης μου επιτέθηκε σεξουαλικά όταν ήμουν 16 χρονών»

Νέα αποκάλυψη από τη Σοφία Μπεκατώρου: «Ολυμπιονίκης μου επιτέθηκε σεξουαλικά όταν ήμουν 16 χρονών»

Στην εφημερίδα «ΤΑ ΝΕΑ» μίλησε η Σοφία Μπεκατώρου. Στην συνέντευξη της κάνει νέες αποκαλύψεις, αφού αναφέρεται στην σεξουαλική επίθεση που δέχτηκε όταν ήταν 16 χρονών από γνωστό Ολυμπιονίκη. «Ναι (σ.σ. ...