Τετάρτη 19 Μάιος

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

14 Αυγούστου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ

Μοιράσου το

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με τρεις μόνο ασκήσεις – για εσάς που βρίσκεστε σε διακοπές και θέλετε να μην χάνετε την επαφή αλλά και για εσάς που δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο.

Όλες οι ασκήσεις αυξάνουν την αντοχή δυναμώνοντας το σώμα.

Burbees

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Απαιτούν ενέργεια, θεωρούνται από τις βασικές ασκήσεις καύσης λίπους και γυμνάζουν όλο το σώμα. Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό καίγοντας θερμίδες πολλές ώρες αργότερα. Αυτό είναι το λεγόμενο afterburn. Που σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της άσκησης τόσο πιο έντονο είναι το φαινόμενο του afterburn.

Προβολές

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η πιο κλασική άσκηση για πόδια και γλουτούς. Την κάνουν όλα τα μοντέλα, όλες οι φανατικές του fitness – κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένο χωρίς αυτές.

Άρσεις Ποδιών

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η άσκηση είναι αυτή που μόλις διαβάσατε. Από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον κορμό και τους κοιλιακούς. Αν θέλετε ένα flat στομάχι τότε αυτή η άσκηση θα γίνει το μυστικό σας όπλο για να το καταφέρετε.

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τζένιφερ Λόπεζ – Μπεν Άφλεκ: Και πάλι μαζί 17 χρόνια μετά τον χωρισμό τους;

Τζένιφερ Λόπεζ – Μπεν Άφλεκ: Και πάλι μαζί 17 χρόνια μετά τον χωρισμό τους;

Θα σκάσουμε αν δεν μάθουμε τι συμβαίνει τελικά με αυτούς τους δυο! Μετά τον πρόσφατο χωρισμό της Τζένιφερ Λόπεζ, οι φήμες άρχισαν να λένε πως η τραγουδίστρια είναι και πάλι ζευγάρι ...

Μένιος Φουρθιώτης: Γιατί προσέφυγε στο συμβούλιο επικράτειας;

Μένιος Φουρθιώτης: Γιατί προσέφυγε στο συμβούλιο επικράτειας;

Μόλις διαβάσεις το γιατί θα τραβάς τα μαλλιά σου! Πριν από λίγη ώρα έγινε γνωστό πως ο Μένιος Φουρθιώτης προσέφυγε στο συμβούλιο επικράτειας ζητώντας την άμεση επιστροφή της αστυνομικής του φρουράς! Όπως διαβάζουμε ο ...

Survivor - Spoiler: Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση!

Survivor - Spoiler: Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση!

Όπως ήδη γνωρίζεις απόψε η Κόκκινη ομάδα κερδίζει το πρώτο αγώνισμα επάθλου. Οι παίκτες της Μπλε ομάδας παίζουν για την ατομική ασυλία και ο Νίκος Μπάρτζης κερδίζει. Σύμφωνα με τις ...

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου ακυρώνει το Πρω1νό για την είδηση του χωρισμού της!

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου ακυρώνει το Πρω1νό για την είδηση του χωρισμού της!

Σήμερα στο πρωινό του Ant1 ακούστηκε πως η Ηλιάνα Παπαγεωργίου και ο Snik χώρισαν! Τι συμβαίνει τελικά; Μέσα από το «Pop Up» το μοντέλο και παρουσιάστρια απάντησε στο ρεπορτάζ του ...

Survivor - Spoiler: Αυτοί είναι οι 3 υποψήφιοι προς αποχώρηση

Survivor - Spoiler: Αυτοί είναι οι 3 υποψήφιοι προς αποχώρηση

Τι θα γίνει αυτή την εβδομάδα στο Survivor; Χθες η Μπλε ομάδα έχασε στον πρώτο αγώνα ασυλίας και υποψήφια προς αποχώρηση βγήκε η Άννα Μαρία Βέλλη. Όπως ακούσαμε πριν από ...