Παρασκευή 29 Μάιος

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

14 Αυγούστου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ

Μοιράσου το

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με τρεις μόνο ασκήσεις – για εσάς που βρίσκεστε σε διακοπές και θέλετε να μην χάνετε την επαφή αλλά και για εσάς που δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο.

Όλες οι ασκήσεις αυξάνουν την αντοχή δυναμώνοντας το σώμα.

Burbees

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Απαιτούν ενέργεια, θεωρούνται από τις βασικές ασκήσεις καύσης λίπους και γυμνάζουν όλο το σώμα. Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό καίγοντας θερμίδες πολλές ώρες αργότερα. Αυτό είναι το λεγόμενο afterburn. Που σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της άσκησης τόσο πιο έντονο είναι το φαινόμενο του afterburn.

Προβολές

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η πιο κλασική άσκηση για πόδια και γλουτούς. Την κάνουν όλα τα μοντέλα, όλες οι φανατικές του fitness – κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένο χωρίς αυτές.

Άρσεις Ποδιών

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η άσκηση είναι αυτή που μόλις διαβάσατε. Από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον κορμό και τους κοιλιακούς. Αν θέλετε ένα flat στομάχι τότε αυτή η άσκηση θα γίνει το μυστικό σας όπλο για να το καταφέρετε.

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Το κράτησαν κρυφό: Απέκτησε το τρίτο του παιδί στα 70!

Το κράτησαν κρυφό: Απέκτησε το τρίτο του παιδί στα 70!

Κανείς δεν γνώριζε τίποτα γι’ αυτή την εγκυμοσύνη! Σύμφωνα με τα ξένα μέσα, ο Ρίτσαρντ Γκιρ έγινε μπαμπάς για τρίτη φορά στα 70 του χρόνια, αφού η 37χρονη σύζυγος του έφερε στον κόσμο ...

Και το στήθος της Καινούργιου βγήκε από την καραντίνα: «Είναι λίγο μπόμπα σήμερα»

Και το στήθος της Καινούργιου βγήκε από την καραντίνα: «Είναι λίγο μπόμπα σήμερα»

Η Κατερίνα Καινούργιου γιόρτασε την κατάργηση του μηνύματος στο 13033! Σήμερα στην εκπομπή της έκανε μια εμφάνιση που θα σχολιαστεί από όλους μιας και το στήθος θύμιζε καραντίνα 5 ατόμων ...

«Αμφιβάλλω ότι η Φαίη πέρασε κορονοϊό»

«Αμφιβάλλω ότι η Φαίη πέρασε κορονοϊό»

Δεν μπορείς να φανταστείς ποιος έκανε αυτή την δήλωση! Πριν από λίγο στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα,ο Νίκος Γεωργιάδης αναφέρθηκε στα γενέθλια του γιου του παρουσιαστή, Γιάννη. Ο Γιώργος Λιάκας ...

Τα καλύτερα πέδιλα του καλοκαιριού

Τα καλύτερα πέδιλα του καλοκαιριού

Grande, απλά, με τακούνι ή χωρίς, όλα είναι εδώ! Αν τα πράγματα πάνε καλά θα καταφέρουμε να κάνουμε καλοκαιρινές εμφανίσεις οπότε ας δούμε τι θέλει η μόδα να διαλέξουμε σε ...

Πως συμπεριφέρονται τα εσωστρεφή άτομα στη σχέση; (Και γιατί είναι καλύτερα;)

Πως συμπεριφέρονται τα εσωστρεφή άτομα στη σχέση; (Και γιατί είναι καλύτερα;)

Από JoyTv Η αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια, Marti Olsen Layne, εξηγεί στο βιβλίο της ‘The Introvert Advantage’ (το πλεονέκτημα του εσωστρεφή) πόσο διαφορετικά λειτουργεί ο εγκέφαλος ενός εσωστρεφή ανθρώπου και ενός εξωστρεφή. Ενώ οι  ...