Κυριακή 5 Ιούλιος

Οι 7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!

26 Ιουνίου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!

Μοιράσου το

Ψάχνεις αποτελεσματικούς τρόπους για να γυμνάσεις το σώμα σου, να το τονώσεις και να κάψεις τις ανεπιθύμητες θερμίδες;

Αυτές είναι οι 7 ασκήσεις που μπορεί να είναι εύκολες αλλά είναι τόσο αποτελεσματικές. Μην ξεχνάς βέβαια ότι από μόνες τους οι ασκήσεις δεν αρκούν για να πετύχεις τον στόχο σου! Φρόντισε παράλληλα να τρως υγιεινά και να κοιμάσαι όσο πρέπει.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!1η άσκηση

Ποδήλατο. Μια θαυμάσια άσκηση για να ιδρώσετε και να γυμνάσετε τα πόδια σας. Δυναμώνει επίσης τα χέρια και την πλάτη, «ενθαρρύνει» την καρδιά σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και σας βοηθά να χάσετε βάρος.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!2η άσκηση

Καθίσματα. Με αυτή τη σύνθετη άσκηση, γυμνάζεις περισσότερες από μια ομάδα μυών. Οι γλουτοί σου τονώνονται και το σώμα σου δυναμώνει και καίει πολλές θερμίδες. Για να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες και να αυξήσεις τους καρδιακούς σου παλμούς, κάνε καθίσματα με άλματα. Επίσης χρησιμοποίησε και βάρη για να αυξήσεις την αντίσταση και να νιώσεις πιο έντονα το «κάψιμο».

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!

3η άσκηση

Pushups. Δυστυχώς πολλοί είναι αυτοί που αρνούνται να κάνουν την συγκεκριμένη άσκηση γιατί είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστεί, αλλά μπορεί να κάνει θαύματα. Εφαρμόστε κάμψεις διαφορετικού είδους- καθώς υπάρχουν αρκετές παραλλαγές- για να μην βαρεθείτε. Απλά φροντίστε να τις κάνετε σωστά, με ίσια την πλάτη για να μειώσετε τον πόνο σε αυτό ακριβώς στο σημείο.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!4η άσκηση

Προβολές. Για να τονώσετε τους μυς στα πόδια σας κάντε τις «θαυματουργές» προβολές! 3 σετ των 10 προβολών την ημέρα είναι ό,τι καλύτερο προκειμένου να δείτε θεαματικά αποτελέσματα.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!5η άσκηση

Κολύμπι. Είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση που θα σε ανταμείψει με εξαιρετικά αποτελέσματα. Ενδυναμώνει τους μυς του κορμού αλλά ταυτόχρονα γυμνάζει και άλλες, διαφορετικές ομάδες μυών. Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, ενισχύει την υγεία της καρδιάς σας και βελτιώνει την αερόβια ικανότητά σας.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!6η άσκηση

Τρέξιμο. Η άσκηση αυτή έχει πολλά οφέλη. Σας ανακουφίζει από το στρες, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας, μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης και σας βοηθάει να κάψετε πολλές θερμίδες. Το τρέξιμο μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου, όσο τίποτα άλλο. «Χτίζει» δυνατά, γυμνασμένα πόδια και τα κάνει να φαίνονται πιο αδύνατα.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!7η άσκηση

Σχοινάκι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες σχοινάκι; Προφανώς πολλά χρόνια πριν, όταν ήσουν ακόμα παιδί… Με αυτή την άσκηση λοιπόν καίς περισσότερες θερμίδες το λεπτό από οποιαδήποτε άλλη άσκηση!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Κακός χαμός στο Πρωινό: «Λαϊκίζεις - Δεν σου επιτρέπω!»

Κακός χαμός στο Πρωινό: «Λαϊκίζεις - Δεν σου επιτρέπω!»

Μεγάλη ένταση δημιουργήθηκε σήμερα στο πρωινό του Ant1! Αφορμή στάθηκαν οι καυστικές δηλώσεις του Νίκου Αποστολόπουλου:  «Σε λίγα μοντέλα έχω εκτίμηση γιατί είναι ακαλλιέργητα. Έχεις δει πολλά μοντέλα να περνούν ...

Ξεσπάει η Ελένη Χατζίδου στο instagram: «Ο Ετεοκλής δεν παίρνει επίδομα αναπηρίας»

Ξεσπάει η Ελένη Χατζίδου στο instagram: «Ο Ετεοκλής δεν παίρνει επίδομα αναπηρίας»

Δες τώρα τι έχει γίνει! Στο τελευταίο J2US ο Ετεοκλής Παύλου μίλησε για το ατύχημα στο οποίο έχασε το πόδι του. Αρκετοί σχολίασαν αρνητικά τα λόγια του, μιας και πίστεψαν πως ...

Ο Λούλης απαντά: «Φαίνεται πως πια δεν μπορούμε να δείχνουμε μια γυναίκα να κάνει ένα λάθος, είναι σεξισμός»

Ο Λούλης απαντά: «Φαίνεται πως πια δεν μπορούμε να δείχνουμε μια γυναίκα να κάνει ένα λάθος, είναι σεξισμός»

Χαμός έγινε με το νέο σποτ της Πολιτικής Προστασίας στο οποίο πρωταγωνιστούσε ο Χρήστος Λούλης. Το σποτ κατέβηκε αμέσως μετά την προβολή του, αφού κατηγορήθηκε για σεξισμό και σήμερα ο Χρήστος ...

Ανατροπή: Με αυτό το κανάλι έκλεισε η Ηλιάνα Παπαγεωργίου!

Ανατροπή: Με αυτό το κανάλι έκλεισε η Ηλιάνα Παπαγεωργίου!

Δεν το περιμέναμε! Μετά την αποχώρηση της από το Star ακούστηκε πως η Ηλιάνα Παπαγεωργίου παίρνει μεταγραφή για το ΣΚΑΪ και αυτό ήταν και το λογικό, αφού εκεί ανήκει και η ...

Η Τατιάνα Στεφανίδου αποχωρεί από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι πηγαίνει;

Η Τατιάνα Στεφανίδου αποχωρεί από τον ΣΚΑΪ! Σε ποιο κανάλι πηγαίνει;

Τατιάνα Στεφανίδου και ΣΚΑΪ τέλος! Από το τέλος αυτής της σεζόν η παρουσιάστρια δεν θα ανήκει στο δυναμικό του καναλιού. Που θα την βλέπουμε; Σύμφωνα με όλα όσα είπε  η Τίνα ...