Κυριακή 8 Δεκέμβριος

Οι 7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!

26 Ιουνίου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!

Μοιράσου το

Ψάχνεις αποτελεσματικούς τρόπους για να γυμνάσεις το σώμα σου, να το τονώσεις και να κάψεις τις ανεπιθύμητες θερμίδες;

Αυτές είναι οι 7 ασκήσεις που μπορεί να είναι εύκολες αλλά είναι τόσο αποτελεσματικές. Μην ξεχνάς βέβαια ότι από μόνες τους οι ασκήσεις δεν αρκούν για να πετύχεις τον στόχο σου! Φρόντισε παράλληλα να τρως υγιεινά και να κοιμάσαι όσο πρέπει.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!1η άσκηση

Ποδήλατο. Μια θαυμάσια άσκηση για να ιδρώσετε και να γυμνάσετε τα πόδια σας. Δυναμώνει επίσης τα χέρια και την πλάτη, «ενθαρρύνει» την καρδιά σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και σας βοηθά να χάσετε βάρος.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!2η άσκηση

Καθίσματα. Με αυτή τη σύνθετη άσκηση, γυμνάζεις περισσότερες από μια ομάδα μυών. Οι γλουτοί σου τονώνονται και το σώμα σου δυναμώνει και καίει πολλές θερμίδες. Για να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες και να αυξήσεις τους καρδιακούς σου παλμούς, κάνε καθίσματα με άλματα. Επίσης χρησιμοποίησε και βάρη για να αυξήσεις την αντίσταση και να νιώσεις πιο έντονα το «κάψιμο».

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!

3η άσκηση

Pushups. Δυστυχώς πολλοί είναι αυτοί που αρνούνται να κάνουν την συγκεκριμένη άσκηση γιατί είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστεί, αλλά μπορεί να κάνει θαύματα. Εφαρμόστε κάμψεις διαφορετικού είδους- καθώς υπάρχουν αρκετές παραλλαγές- για να μην βαρεθείτε. Απλά φροντίστε να τις κάνετε σωστά, με ίσια την πλάτη για να μειώσετε τον πόνο σε αυτό ακριβώς στο σημείο.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!4η άσκηση

Προβολές. Για να τονώσετε τους μυς στα πόδια σας κάντε τις «θαυματουργές» προβολές! 3 σετ των 10 προβολών την ημέρα είναι ό,τι καλύτερο προκειμένου να δείτε θεαματικά αποτελέσματα.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!5η άσκηση

Κολύμπι. Είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση που θα σε ανταμείψει με εξαιρετικά αποτελέσματα. Ενδυναμώνει τους μυς του κορμού αλλά ταυτόχρονα γυμνάζει και άλλες, διαφορετικές ομάδες μυών. Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, ενισχύει την υγεία της καρδιάς σας και βελτιώνει την αερόβια ικανότητά σας.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!6η άσκηση

Τρέξιμο. Η άσκηση αυτή έχει πολλά οφέλη. Σας ανακουφίζει από το στρες, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας, μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης και σας βοηθάει να κάψετε πολλές θερμίδες. Το τρέξιμο μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου, όσο τίποτα άλλο. «Χτίζει» δυνατά, γυμνασμένα πόδια και τα κάνει να φαίνονται πιο αδύνατα.

7 Ασκήσεις που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου!7η άσκηση

Σχοινάκι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες σχοινάκι; Προφανώς πολλά χρόνια πριν, όταν ήσουν ακόμα παιδί… Με αυτή την άσκηση λοιπόν καίς περισσότερες θερμίδες το λεπτό από οποιαδήποτε άλλη άσκηση!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

H Έλενα Χριστοπούλου έκοψε κι άλλο τα μαλλιά της! Δες το υπέροχο νέο της look

H Έλενα Χριστοπούλου έκοψε κι άλλο τα μαλλιά της! Δες το υπέροχο νέο της look

Υπέροχη αλλαγή! Με ένα insta story η Έλενα Χριστοπούλου μας έδειξε το νέο της hair look και πραγματικά μας ενθουσίασε, αφού όπως θα δεις, αποφάσισε να κόψει κι άλλο τα μαλλιά ...

Γίγαντες με λουκάνικα

Γίγαντες με λουκάνικα

Από JoyTv Ένα χειμωνιάτικο φαγητό που είναι ότι πρέπει για μεσημέρι για μετά την δουλειά: Γίγαντες με λουκάνικα! Τι θα χρειαστείς : Μισό κιλό γίγαντες 1 κρεμμύδι μεγάλο 1 καρότο 2-3 ...

GNTM: Αυτά είναι τα δυο επόμενα κορίτσια που αποχωρούν!

GNTM: Αυτά είναι τα δυο επόμενα κορίτσια που αποχωρούν!

Έλα και σου έχουμε εξελίξεις! Πριν από λίγο η Σταματίνα Τσιμτσιλή αποκάλυψε στο Happy Day ποια είναι τα κορίτσια που θα δούμε να αποχωρούν από το GNTM την επόμενη εβδομάδα, ...

Ποιος ηθοποιός του ΣΚΑΪ χώρισε μετά από 12 μήνες σχέση;

Ποιος ηθοποιός του ΣΚΑΪ χώρισε μετά από 12 μήνες σχέση;

Ο ηθοποιός που πολλές θέλουν είναι και πάλι μόνος! Πριν από ένα χρόνο έγινε γνωστό πως ο Άλκης Κούρκουλος και η Μαρία Δημάκη είναι το νέο ζευγάρι της πόλης. Τώρα ...

Τηλεθέαση: Κόκκινο Ποτάμι, The Voice η Final 4 κέρδισε τη μάχη

Τηλεθέαση: Κόκκινο Ποτάμι, The Voice η Final 4 κέρδισε τη μάχη

Τι είδε χθες το τηλεοπτικό κοινό; Για ακόμα μια Κυριακή τα μεγάλα χαρτιά των καναλιών έπεσαν στη μάχη της τηλεθέασης και εμείς σου έχουμε τα αποτελέσματα. Και όπως και εσύ ...