Κυριακή 15 Δεκέμβριος

ΟΙ 5 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ

13 Φεβρουαρίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_5b6d5f622a98d40ed8ed446688bbd13f

Μοιράσου το

Μπορεί εσύ για χάρη της σιλουέτας σου όχι μόνο να προσέχεις πάρα πολύ το τι και πόσο τρως αλλά να φτάνεις κατά καιρούς και στο σημείο να λυσσάς της πείνας, χωρίς το επιθυμητό αποτέλεσμα! Αλλά(!) κάτι γίνεται ρε παιδί μου και τρως παραπάνω! Μα πώς γίνεται αυτό μπορείς να μου εξηγήσεις; Και μάλιστα χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε; Κάτω από τη μύτη μας!
Η φίλη επιστήμη που –ευτυχώς – για ακόμα μία φορά βάζει πλάτη για να μας σώσει, έκανε φυσικά την έρευνα της και μας αποκαλύπτει….

τις συνήθειες που σε κάνουν να παρατρώς χωρίς να το συνειδητοποιείς!

  • Δεν τρως χορταστικά.

Αν τρως πολύ μικρότερες ποσότητες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να χορτάσει, είναι πολύ πιθανό και το να πεινάσεις ξανά πολύ σύντομα και τελικά να καταλήξεις να τρως ό,τι σαβούρα βρεις μπροστά σου! Ένα κόλπο για να διατηρείς περισσότερες ώρες το αίσθημα κορεσμού- χωρίς να φορτώνεσαι με θερμίδες- είναι να βάλεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τις χωνέψεις. Δηλαδή; Τρώγε βασικά φρούτα και λαχανικά!

  • Είναι «υπερβολικό» το σερβίτσιο σου!

Υπάρχει ένα διαχρονικός και καρατσεκαρισμένος κανόνας: όσο πιο μεγάλο είναι το πιάτο σου, τόσο περισσότερο φαγητό θα βάλεις και φυσικά τόσο περισσότερο θα φας! Μην μου παρεξηγείσαι καθόλου γιατί στην πραγματικότητα δεν έχω πρόθεση να σε πω γουρούνα, αλλά να σου ξεκαθαρίσω ότι αν αγνοείς εντελώς το θέμα της ποσότητας, αποκλείεται να μην πάρεις βάρος! Τι να κάνεις; Πολύ απλά μην σερβίρεις το φαγητό σου σε μεγάλα πιάτα!

  • Κοιμάσαι λίγο!

Όταν είσαι κουρασμένη και έχεις έλλειψη ύπνου, απορυθμίζεται εντελώς ο οργανισμός σου! Όχι μόνο νιώθεις περισσότερο πεινασμένη, αλλά και « καις» και πολύ πιο αργά τις θερμίδες που προσλαμβάνεις μέσα στην ημέρα. Επίσης η πεσμένη σου διάθεση, που οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα της κορτιζόνης, σε οδηγεί στο να θέλεις διακαώς να καταναλώσεις βασικά υδατάνθρακες. Ε….τι άλλο θέλεις να σου πω για να καταλάβεις;

  • Η σοκολάτα σου έχει λάθος timing.

Αν είσαι γλυκατζού και σου αρέσει η σοκολάτα είναι βέβαιο ότι σου είναι πολύ δύσκολο να στερηθείς εντελώς αυτή την απόλαυση μόνο και μόνο επειδή σε επιβαρύνει θερμιδικά! Τα καλά νέα είναι ότι στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να αποκλείσεις τη σοκολάτα από τη ζωή σου, αλλά να προσέχεις το πότε την καταναλώνεις! Σιγουρέψου δηλαδή ότι την τρως σαν επιδόρπιο και ποτέ πριν το φαγητό αφού τελευταίες διατροφικές έρευνες δείχνουν ότι όσοι τρώνε σοκολάτα με άδειο στομάχι και τρώνε αισθητά μεγαλύτερη ποσότητα και εμφανίζουν μεγαλύτερη ανάγκη να ξαναφάνε το γλυκάκι τους και αργότερα μέσα στην ημέρα. Και όπως ξέρεις πολύ καλά και από μόνη σου, είναι να μην αρχίσεις!

  • Δεν χρησιμοποιείς το τραπέζι!

Αν συνηθίζεις να τρως μπροστά στην τηλεόραση, πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσεις το συντομότερο δυνατό αυτή την κακή συνήθεια! Κατ’ αρχάς από ένα σημείο και μετά αρχίσεις να λειτουργείς μηχανικά αφού ο εγκέφαλος σου υποσυνείδητα συνδέει τη μία δραστηριότητα με την άλλη με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι ότι θέλεις να φας κάθε φορά που κάθεσαι να παρακολουθήσεις τηλεόραση, ανεξάρτητα από το αν πραγματικά πεινάς ή όχι. Επιπλέον, επειδή είσαι «αφηρημένη» το πιθανότερο είναι να συνεχίσεις να τρως παρ’ όλο που μπορεί να έχεις ήδη χορτάσει! Καις τις δύο περιπτώσεις το ζήτημα είναι ότι επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με περισσότερη ποσότητα φαγητού από αυτή που ουσιαστικά χρειάζεσαι!

Αγαπημένη, είναι πραγματικά πολύ κρίμα ενώ κάνεις όλο αυτόν τον κόπο και την προσπάθεια να έχεις μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή ώστε να διατηρείς σταθερό το βάρος σου, να υπονομεύεσαι τελικά από αυτές τις «ύπουλες» συνήθειες που σε κάνουν και να «ψεύδεσαι και να τρως»! Λάβε τα μέτρα σου!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα party shoes που δεν θα βαρεθείς ποτέ να φοράς

Τα party shoes που δεν θα βαρεθείς ποτέ να φοράς

Σου βρήκαμε αυτά το κομμάτια που θα λατρέψεις με την πρώτη ματιά! Παπούτσια για όλα τα γούστα που θα απογειώσουν το party look σου και θα ολοκληρώσουν την εμφάνιση σου ...

Θυμάσαι τον «Πλαπούτα» από τη σειρά «Της Ελλάδος τα παιδιά»; Δες πως είναι σήμερα!

Θυμάσαι τον «Πλαπούτα» από τη σειρά «Της Ελλάδος τα παιδιά»; Δες πως είναι σήμερα!

Λίγοι γνωρίζουν το πραγματικό του όνομα, αφού οι περισσότεροι τον θυμούνται ως «Πλαπούτα». Ο Νίκος Αλεξίου μίλησε στο Happy Day για την επιτυχία που είχε η σειρά του Ant1  «Της Ελλάδος τα ...

Βασιλική Μιλλούση: Αποκαλύπτει πότε θα γίνει ο γάμος της γάμος με τον Πετρούνια

Βασιλική Μιλλούση: Αποκαλύπτει πότε θα γίνει ο γάμος της γάμος με τον Πετρούνια

Σε λίγες ημέρες ο Λευτέρης Πετρούνιας και η Βασιλική Μιλλούση θα αποκτήσουν το πρώτο τους παιδί! Η Βασιλική Μιλλούση μίλησε στο περιοδικό People για το παιδί που περιμένει και αποκάλυψε πότε θα παντρευτεί τον ...

Η Βίκυ Καγιά μιλάει για το κάτεργο του GNTM!

Η Βίκυ Καγιά μιλάει για το κάτεργο του GNTM!

Αν νόμιζες πως η κριτική επιτροπή του GNTM τα περνάει λουκούμι, κάνεις λάθος! Η Βίκυ Καγιά βρέθηκε σήμερα στην εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη και αποκάλυψε πόσο δύσκολα και απαιτητικά είναι ...

Ζιβάγκο: Ένας χειμωνιάτικος έρωτας

Ζιβάγκο: Ένας χειμωνιάτικος έρωτας

Πολλές από εμάς, μπορεί να μην το συμπαθούμε λόγω το ότι μας στενεύει στο λαιμό, νιώθουμε ένα πνίξιμο, έναν περιορισμό. Παρόλα αυτά, υπάρχει και η άλλη ομάδα που το αγαπά, ...