Κυριακή 23 Φεβρουάριος

Οι 15 τροφές ''ήρωες'' που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

14 Οκτωβρίου 2015 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
Οι 15 τροφές ''ήρωες'' που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Μοιράσου το

Γιατί τα καλύτερα μυστικά, όπως έχουμε πει, βρίσκονται μέσα στην κουζίνα σου! Ίσως να μην ήξερες ότι κάποιες τροφές που αποφεύγεις μπορούν να σε βοηθήσουν αποτελεσματικά στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, όμως τώρα θα ενημερωθείς και θα προγραμματίσεις σωστά τη διατροφή σου!

Μήλα

Τα μήλα είναι μια τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ενώ παράλληλα είναι γεμάτα φυτοθρεπτικά συστατικά, διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τις ασθένειες και προάγουν την καλή υγεία.

Βρώμη

Η βρώμη έχει υδατάνθρακες οι οποίοι βοηθούν στην απελευθέρωση της σεροτινίνης. Αυτή η ορμόνη βοηθάει στη χαλάρωση και στην καύση του λίπους.

Γιαούρτι

Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Β και παράλληλα κρατάει την πείνα μακριά! Το γιαούρτι μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου.

Ρόδια

Τα ρόδια είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών και χαμηλά σε θερμίδες! Με τα ρόδια μπορείς να αντικαταστήσεις την επιθυμία σου για ζάχαρη, αφού είναι αντιοξειδωτικά και περιέχουν φολικό οξύ.

Βατόμουρα

Είναι λατρεμένα γιατί και έχουν τέλεια γεύση και μπορούν να σε κρατήσουν νηστική για αρκετές ώρες! Τα βατόμουρα είναι αντιοξειδωτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρέπει να μπουν στο πρόγραμμα της διατροφής σου.

Φακές

Πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, ο οποίος είναι ένας υδατάνθρακας που ενισχύει τη μεταβολική διαδικασία και βοηθά στην καύση του λίπους. Αυτοί είναι οι λόγοι που δεν πρέπει να πεις ποτέ ξανά όχι στις φακές.

Σολομός

Ο σολομός είναι από τα πιο χορταστικά γεύματα που μπορείς να βρεις σε μία δίαιατα και παράλληλα είναι πλούσιος σε ωμέγα -3 λιπαρά. Μια από τις σημαντικότερες ιδιότητες του είναι πως μπορεί να κρατήσει την καρδιά υγιέστατη!

Πράσινο Τσάι

Πίνοντας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα θα χάσεις κιλά γρηγορότερα, αφού το σώμα σου θα μπει σε διαδικασία καύσης του λίπους.

Καρπούζι

Αποτελείται περίπου από 92% νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C και λυκοπένιο το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενεργοποιεί το σώμα σου για να ξεκινήσει να χάνει βάρος.

Σπόροι λιναριού

Ρίξε λιναρόσπορους σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, σε μια σαλάτα ή σε σούπες και δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να αναπτύξει την σωματική του υγεία. Ο λιναρόσπορος έχει ωμέγα -3 λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που ικανοποιούν το αίσθημα της όρεξης.

Μανιτάρια

Αντικαθιστώντας το κόκκινο κρέας με μανιτάρια μειώνεις τις θερμίδες που καταναλώνεις και το σώμα σου νιώθει την ίδια απόλαυση. Ένα φλιτζάνι μανιτάρια έχει 44 θερμίδες, ενώ η ίδια ποσότητα κόκκινου κρέατος τις έχει 6 φορές παραπάνω.

Καυτερή πιπεριά

Το ξέρεις ότι τα καυτερά σε βοηθούν στα να κάψεις θερμίδες! Μάθε και αυτό! Η κατανάλωση ενός χυμού ντομάτας με καυτερή πιπεριά μισή ώρα πριν το γεύμαΤ σου εξασφαλίζει ότι θα φας 10% λιγότερο από τη συνηθισμένη ποσότητα!

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και για αυτό το λόγο ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας.

Ελαιόλαδο

Πρέπει πάντα να συνοδεύεις τα λίπη με ελαιόλαδο γιατί θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να τα κάψεις πιο γρήγορα, ενώ η συχνή του κατανάλωση σε βοηθάει να αποβάλλεις το λίπος.

Χυμός μούρων

Είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και εξαιρετικό διουρητικό. Αυτό μειώνει την αύξηση βάρους του σώματος σου, αφού σε βοηθάει στην κατακράτηση υγρών.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Εκείνος είναι 50, εκείνη 28 και η σχέση τους μόλις έγινε γνωστή!

Εκείνος είναι 50, εκείνη 28 και η σχέση τους μόλις έγινε γνωστή!

Κάτι είχε ακουστεί πριν από ένα μήνα, αλλά τώρα οι φήμες επιβεβαιώθηκαν. O Matthew Perry από τα «Φιλαράκια» δεν είναι πια μόνος! Αρχές του Δεκέμβρη ο φωτογραφικός φακός της «The Sun» ...

Ερωτευμένος ο Πάρης Σκαρτσολιάς: Ποια είναι η σύντροφος του;

Ερωτευμένος ο Πάρης Σκαρτσολιάς: Ποια είναι η σύντροφος του;

Σε σχέση ο τηλεοπτικός Μανωλάκης! Σήμερα στο πρωινό του Ant1 ακούσαμε πως ο ηθοποιός Πάρης Σκαρτσολιάς διανύει μια πολύ ωραία περίοδο στην ζωή του, αφού τα επαγγελματικά του πηγαίνουν πολύ καλά ...

Οικονομικές δυσκολίες: «Περιμένω τρία χρόνια να βγει η σύνταξή μου»

Οικονομικές δυσκολίες: «Περιμένω τρία χρόνια να βγει η σύνταξή μου»

Έχουν περάσει τρία ολόκληρα χρόνια από την ημέρα που κατέθεσε τα χαρτιά για να βγει η σύνταξη του και ακόμη πληρώνεται έναντι. Ο Κώστας Τουρνάς μίλησε στο Happy Day για ...

Η Σκορδά ξέρει ποια θα πάρει τη θέση της Ελένης!

Η Σκορδά ξέρει ποια θα πάρει τη θέση της Ελένης!

Και μιλάει για αυτό στην εκπομπή της. Δεν θα μπορούσαν να μην συζητήσουν στο πρωινό του Ant1 για την φημολογούμενη αποχώρηση της Ελένης από τον Alpha. Και πάνω στην κουβέντα ...

4 τρόποι για να τρώτε υγιεινά χωρίς να ξεκινήσετε δίαιτα

4 τρόποι για να τρώτε υγιεινά χωρίς να ξεκινήσετε δίαιτα

Από Unique By Ermes Υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει δίαιτα ούτε καταπίεση. Για να μάθετε να τρώτε υγιεινά και να καταφέρετε να το κάνετε τρόπο ζωής, καλό είναι να αρχίσετε να κάνετε ...