Πέμπτη 20 Φεβρουάριος

Οι 10 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

11 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
baros4g5fd45g46hdf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Το θέμα των κιλών είναι απασχολεί τις περισσότερες από εμάς. Είτε αποκτήσατε πρόσφατα παιδί είτε ο μεταβολισμός σας έχει μπλοκάρει ή δεν αντέχετε τις δίαιτες και τη γυμναστική, υπάρχουν μερικά tips που αν εντάξετε στην καθημερίνοτητά σας θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Η αλήθεια είναι πώς δεν πρέπει να εξαντλήσετε τα όριά σας και να φέρετε τον οργανισμός σας αντιμέτωπο με δύσκολες καταστάσεις. Εξάλλου, όπως έλεγαν και οι γιαγιάδες μας, «δεν χρειάζεται κόπος αλλά τρόπος».

Οι παρακάτω 10 διατροφικές συμβουλές υπόσχονται να αλλάξουν το σώμα και φυσικά τη ζωή σας:

1.Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού γεύματα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά

Με αυτό τον συνδυασμό τροφών θα αισθάνεστε συνεχώς χορτάτη. Προτιμήστε άπαχο κρέας, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.

2.Συνοδεύστε με λαχανικά κάθε γεύμα σας

Σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα διατροφής, η κατανάλωση λαχανικών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, καθώς δεν περιέχουν υδατάνθρακες και άρα θερμίδες. Προκειμένου κάθε γεύμα σας να έχει λίγη ποσότητα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε σπανάκι στο πρωϊνό σας ή δοκιμάσετε διάφορες συνταγές για σούπες.

3.Μην παραλείπετα τα γεύματά σας (και τα σνακ) 

Μην αφήσετε τον οργανισμό σας να πεινάσει για να αναρωτηθείτε τι θα φάτε. Σχεδιάστε από το Σαββατοκύριακο κάθε γεύμα και σνακ της εβδομάδας. Με αυτό τον τρόπο θα αντιμετωπίσετε ακόμα και τις πιο απρόσμενες λιγούρες. Επιλέξτε βρώμη για πρωϊνό, διότι θα σας κρατήσει για αρκετές ωρες χορτάτες και πάρτε μαζί σας φρούτα και ξηρούς καρπούς.

4. Κάντε καθημερινά γυμναστική

Καταλαβαίνουμε ότι μετά από μια κουραστική μέρα το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι γυμναστική. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε. Διαλέξτε ένα 10λεπτο βίντεο γυμναστικής και ακολουθήστε τις ασκήσεις. Επαναλάβετε καθημερινά. Όλες μπορούμε να αφιερωσουμε 10 λεπτά για το σώμα μας.

5.Κοιμηθείτε

Ο ύπνος είναι απαραίτητη ανάγκη για να ξεκουράσει…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τι έμαθε η Ελένη από τα άστρα και άρχισε να χαμογελά πονηρά;

Τι έμαθε η Ελένη από τα άστρα και άρχισε να χαμογελά πονηρά;

Σιγά που θα κάτσει η Ελένη Μενεγάκη να μάθει τα μελλούμενα από τα άστρα. Απλά η ίδια περιμένει τα άστρα να επιβεβαιώσουν τις αποφάσεις της. Σήμερα στην εκπομπή της η Ελένη ...

Jennifer Aniston: Στα 51 της κάνει μια υπέροχη sexy φωτογράφιση

Jennifer Aniston: Στα 51 της κάνει μια υπέροχη sexy φωτογράφιση

Και της βγάζουμε το καπέλο! Στα 51 της χρόνια η Jennifer Aniston φωτογραφίζεται για το περιοδικό Interview και μας αφήνει με το στόμα ανοιχτό, αφού οι αναλογίες της είναι κάτι παραπάνω από ...

Δύσκολη εξομολόγηση: «Είχαμε χάσει ένα παιδί στο παρελθόν. Μετά προσπαθήσαμε κάποιους μήνες»

Δύσκολη εξομολόγηση: «Είχαμε χάσει ένα παιδί στο παρελθόν. Μετά προσπαθήσαμε κάποιους μήνες»

Για πρώτη φορά ο Σάββας Πούμπουρας αποκάλυψε πως στο παρελθόν ο ίδιος και η σύζυγος του έχασαν έναν παιδί. Ο παρουσιαστής βρέθηκε χθες στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου και μίλησε ...

Ολυμπία Χοψονίδου: Φωτογραφήθηκε με τη νεογέννητη κόρη της

Ολυμπία Χοψονίδου: Φωτογραφήθηκε με τη νεογέννητη κόρη της

Σε μια από τις καλύτερες φάσεις της ζωής της βρίσκεται η Ολυμπία Χοψονίδου, αφού έφερε στον κόσμο το έκτο της παιδί. Το μοντέλο συχνά πυκνά ανεβάζει στα social media φωτογραφίες ...

Έξαλλος ο Ευθυμιάδης με την δημόσια εκπαίδευση: «Ντροπή σε αυτούς που βγάζουν την ύλη για τα παιδιά του δημοτικού»

Έξαλλος ο Ευθυμιάδης με την δημόσια εκπαίδευση: «Ντροπή σε αυτούς που βγάζουν την ύλη για τα παιδιά του δημοτικού»

Στο πρωινό του Ant1 βρέθηκε σήμερα ο γνωστός ηθοποιός. Ο Θανάσης Ευθμιάδης μίλησε για την δημόσια παιδιά και εξέφρασε έντονα την δυσαρέσκεια του σχετικά με το σύστημα. «Ντροπή σε αυτούς ...