Κυριακή 20 Σεπτέμβριος

Οι 10 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

11 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
baros4g5fd45g46hdf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Το θέμα των κιλών είναι απασχολεί τις περισσότερες από εμάς. Είτε αποκτήσατε πρόσφατα παιδί είτε ο μεταβολισμός σας έχει μπλοκάρει ή δεν αντέχετε τις δίαιτες και τη γυμναστική, υπάρχουν μερικά tips που αν εντάξετε στην καθημερίνοτητά σας θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Η αλήθεια είναι πώς δεν πρέπει να εξαντλήσετε τα όριά σας και να φέρετε τον οργανισμός σας αντιμέτωπο με δύσκολες καταστάσεις. Εξάλλου, όπως έλεγαν και οι γιαγιάδες μας, «δεν χρειάζεται κόπος αλλά τρόπος».

Οι παρακάτω 10 διατροφικές συμβουλές υπόσχονται να αλλάξουν το σώμα και φυσικά τη ζωή σας:

1.Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού γεύματα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά

Με αυτό τον συνδυασμό τροφών θα αισθάνεστε συνεχώς χορτάτη. Προτιμήστε άπαχο κρέας, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.

2.Συνοδεύστε με λαχανικά κάθε γεύμα σας

Σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα διατροφής, η κατανάλωση λαχανικών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, καθώς δεν περιέχουν υδατάνθρακες και άρα θερμίδες. Προκειμένου κάθε γεύμα σας να έχει λίγη ποσότητα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε σπανάκι στο πρωϊνό σας ή δοκιμάσετε διάφορες συνταγές για σούπες.

3.Μην παραλείπετα τα γεύματά σας (και τα σνακ) 

Μην αφήσετε τον οργανισμό σας να πεινάσει για να αναρωτηθείτε τι θα φάτε. Σχεδιάστε από το Σαββατοκύριακο κάθε γεύμα και σνακ της εβδομάδας. Με αυτό τον τρόπο θα αντιμετωπίσετε ακόμα και τις πιο απρόσμενες λιγούρες. Επιλέξτε βρώμη για πρωϊνό, διότι θα σας κρατήσει για αρκετές ωρες χορτάτες και πάρτε μαζί σας φρούτα και ξηρούς καρπούς.

4. Κάντε καθημερινά γυμναστική

Καταλαβαίνουμε ότι μετά από μια κουραστική μέρα το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι γυμναστική. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε. Διαλέξτε ένα 10λεπτο βίντεο γυμναστικής και ακολουθήστε τις ασκήσεις. Επαναλάβετε καθημερινά. Όλες μπορούμε να αφιερωσουμε 10 λεπτά για το σώμα μας.

5.Κοιμηθείτε

Ο ύπνος είναι απαραίτητη ανάγκη για να ξεκουράσει…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ζευγάρι της Ελληνικής showbiz θα αποκτήσει το πρώτο του παιδί!

Ζευγάρι της Ελληνικής showbiz θα αποκτήσει το πρώτο του παιδί!

Ποιο ζευγάρι ζει χαρούμενες στιγμές; Σύμφωνα με δημοσίευμα του περιοδικού ΟΚ! ο Κώστας Σόμμερ και η Βαλεντίνη Παπαδάκη θα γίνουν για πρώτη φορά γονείς. Το ζευγάρι είναι μαζί σχεδόν 7 ...

Χάρης Βαρθακούρης: Το μήνυμα του για την πρεμιέρα του Big Brother

Χάρης Βαρθακούρης: Το μήνυμα του για την πρεμιέρα του Big Brother

Αυτό το Σάββατο το Big Brtoher κάνει πρεμιέρα! Ο Χάρης Βαρθακούρης με ένα post στο instagram θέλησε να μιλήσει για το νέο του τηλεοπτικό βήμα. Η ανάρτηση του: Σε ποιον ...

5 σκέψεις που λειτουργούν αρνητικά στη σχέση σου

5 σκέψεις που λειτουργούν αρνητικά στη σχέση σου

Από JoyTv Οι σκέψεις που προκύπτουν είτε μετά από μια συζήτηση με τον σύντροφό μας είτε μετά από συμβουλές των φίλων μας και από υπέρ-αναλύσεις που κάνουμε για τα θέματα ...

Ξέφυγε ο Kanye: Πόσταρε video για να μας δείξει πως κάνει την ανάγκη του σε ένα από τα βραβεία Grammy του

Ξέφυγε ο Kanye: Πόσταρε video για να μας δείξει πως κάνει την ανάγκη του σε ένα από τα βραβεία Grammy του

Προφανώς και χρειάζεται βοήθεια. Ο Kanye West για ακόμα μια φορά κατάφερε να προκαλέσει με άσχημο τρόπο, αφού ανέβασε στο twitter ένα video στο οποίο μας δείχνει πως κάνει την ...

Baby Boom: Ποιος ηθοποιός αποκάλυψε πως έγινε για 6η φορά μπαμπάς;

Baby Boom: Ποιος ηθοποιός αποκάλυψε πως έγινε για 6η φορά μπαμπάς;

Να τους ζήσει! Ο Τζουντ Λο βρέθηκε στην εκπομπή του Τζίμι Φάλον και αποκάλυψε πως έγινε μπαμπάς για 6η φορά. Όταν ο ηθοποιός ρωτήθηκε πως πέρασε την καραντίνα αποκάλυψε το γεγονός λέγοντας: «Ασχολούμουν με την κηπουρική. ...