Τετάρτη 26 Φεβρουάριος

Ξέχνα τις δίαιτες! Χάσε κιλά φτιάχνοντας τον μεταβολισμό σου

22 Φεβρουαρίου 2016 · IPOP.GR
Ξέχνα τις δίαιτες! Χάσε κιλά φτιάχνοντας τον μεταβολισμό σου

Μοιράσου το

Από ipop team

 

Όχι άλλες δίαιτες!Χάσε κιλά και χτίσε μύες φτιάχνοντας το μεταβολισμό σου και πες αντίο στα περιττά κιλά μια για πάντα!

Ας δούμε όμως πρώτα τι είναι ο μεταβολισμός. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ισούται με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται καθημερινά το σώμα μας για να ανταπελξέλθουμε στην καθημερινότητά μας, αλλά και για να συντηρηθεί ο οργανισμός μας. Για να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας πρέπει να γυμναζόμαστε, το λιγότερο 3-4 ώρες την εβδομάδα,(ιδανικά 6-7 ώρες).

Με τη γυμναστική καίμε θερμίδες, αυξάνετε ο μεταβολικός ρυθμός, τόσο εκείνη την ώρα όσο και μετά από 48 ώρες, (κάνοντας βάρη) άρα και οι μύες μας άρα και οι καύσεις μας ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.

Σημειώστε λοιπόν το δικό σας μεταβολικό ρυθμό:

Αν είστε π.χ γυναίκα 24 ετών με ύψος 1,70 και βάρος 65 κιλά έχετε υπολογίζετε τον μεταβολικό σας ρυθμό ως εξής:

65+(9,6×65 κιλά)+(1,8×1.70 ύψος)-(4,7×24 ηλικία)=1472

Αντίστοιχα για έναν…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πέντε τύποι ανδρών με τους οποίους δεν επιτρέπεται να βγεις 2ο ραντεβού

Πέντε τύποι ανδρών με τους οποίους δεν επιτρέπεται να βγεις 2ο ραντεβού

Από JoyTv Κάποια «ελαττώματα» δεν διορθώνονται, δεν είναι καν… γλυκούλικα, οπότε φύγε, όπως είσαι! Υπάρχουν κάποιες κατηγορίες ανδρών που απλώς δεν χρειάζεται να βγεις δεύτερο ραντεβού μαζί τους για να ...

Έχεις δει πόσο έχει μεγαλώσει η κόρη του Βοσκόπουλου; Είναι μια κούκλα

Έχεις δει πόσο έχει μεγαλώσει η κόρη του Βοσκόπουλου; Είναι μια κούκλα

Τι όμορφο κορίτσι! Είχαμε καιρό να δούμε την κόρη του Τόλη Βοσκόπουλου και της Άντζελας Γκερέκου. Η Μαρία δεν είναι πια το μικρό κορίτσι που θυμόμαστε, αλλά είναι μια όμορφη ...

Διαζύγιο για ζευγάρι της Ελληνικής showbiz μετά από 5 χρόνια γάμου και 2 παιδιά

Διαζύγιο για ζευγάρι της Ελληνικής showbiz μετά από 5 χρόνια γάμου και 2 παιδιά

Όπως παντρεύτηκαν χωρίς να το πάρει κανείς χαμπάρι, έτσι έβγαλαν και το διαζύγιο τους. Σύμφωνα με δημοσίευμα της Real News η Άριελ Κωνσταντινίδη και ο Τάκης Μαργαρίτης παίρνουν διαζύγιο. Το δημοσίευμα αναφέρει ...

Βαρύ πένθος για τον Κώστα Πρέκα

Βαρύ πένθος για τον Κώστα Πρέκα

Πολύ δύσκολες ώρες για τον ηθοποιό και την οικογένεια του. Σύμφωνα με την εφημερίδα Espresso ο Κώστας Πρέκας έχασε την αδερφή του η οποία τα τελευταία χρόνια ζούσε στην Καλαμάτα. Ο ...

Φτιάξτε σπιτικά nuggets κοτόπουλου για τα παιδιά σας

Φτιάξτε σπιτικά nuggets κοτόπουλου για τα παιδιά σας

Από Unique By Ermes Το κοτόπουλο μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους κι ενώ ξοδεύουμε πολλές ώρες στην κουζίνα για να του δώσουμε γεύση με περίπλοκες σάλτσες και μαρινάδες, δεν κάνουμε ...